Dieta Copenaghen: 13 giorni di dieta per la perdita di peso e la disintossicazione

Piano di dieta Copenaghen: Stai cercando di perdere peso velocemente per un evento imminente? Potresti aver ascoltato il ronzio sulla dieta di Copenhagen su internet e probabilmente ti sei chiesto che cos’è la dieta di Copenhagen?

Ebbene, la dieta di Copenhagen è un piano dietetico di 13 giorni, composto da cibi ad alto contenuto di proteine e basso contenuto di grassi. È anche conosciuta come la dieta dell’ospedale reale danese che è riconosciuta come “13 Day Diet On The Way To Paradise”.

La maggior parte delle persone pensa che sia una di quelle diete che promettono di farti dimagrire in un breve periodo di tempo, quindi scopriamo i fatti associati ad essa insieme ai piani per disintossicarsi e perdere peso.

Dieta Copenaghen

La dieta Copenaghen è un piano di dieta svedese che consiste di alimenti che sono ricchi di proteine e poveri di grassi. Questa dieta è anche indicata come il 13 Day Diet Plan è una delle diete più in voga in questi giorni per dimagrire in un breve periodo di tempo.

È uno dei piani di dieta molto rigorosi a cui la gente fa riferimento per perdere peso in un breve periodo di tempo. La dieta di Copenhagen consiste in un menu fisso e specifico che non si può modificare. Ecco i suoi pro e contro che dovresti conoscere prima di seguirla:

Quanti pasti sono consentiti nella Dieta Copenhagen?

La dieta di Copenaghen è un piano di dieta rigoroso che consiste in bevande mattutine e due pasti al giorno che includono il pranzo e la cena. Inoltre, si consiglia di assumere al massimo 900 calorie al giorno per essere in questa dieta.

Quali sono gli alimenti che si possono mangiare nella dieta di Copenhagen?

Ecco la lista degli alimenti della dieta di Copenhagen:

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Dieta di Copenaghen: 13 Giorno Dieta Piano

Anche se ci sono molte varietà della dieta a seconda del consigliere, qui è uno dei raccomandati Copenhagen dieta piano che si dovrebbe dare una prova per vedere gli effetti. Prendete una stampa del piano sottostante e attaccatela in un posto efficace per conoscerla regolarmente.

1° giorno

Colazione: 1 tazza di caffè nero o tè verde senza zucchero aggiunto
Pranzo: 200g di spinaci bolliti, un uovo sodo e un pomodoro
Cena: 200g di bistecca (qualsiasi tipo, alla griglia), con insalata verde, succo di limone e olio (condimento)

2° giorno

Colazione: Caffè con una sola dose di zucchero
Pranzo: 250g di prosciutto con una piccola ciotola di yogurt senza grassi
Cena: 200g di manzo (arrosto) con insalata verde, succo di limone e olio (condimento), frutta a scelta

3° giorno

Colazione: 1 tazza di caffè nero o tè verde senza zucchero aggiunto
Pranzo: 1 fetta di prosciutto, con 1 tazza di lattuga e 2 uova sode
Cena: Sedano bollito, pomodoro (zuppa o crudo), 1 frutto a scelta

4° giorno

Colazione: Caffè con una sola zolletta di zucchero (bianco o marrone) e una fetta di pane tostato
Pranzo: 200 ml di un qualsiasi succo di frutta (appena spremuto o tutto naturale) con 1 tazza di yogurt magro
Cena: 1 uovo sodo, 1 carota grande grattugiata, 100ml di ricotta

5° giorno

Colazione: Un bicchiere di acqua tiepida con lime
Pranzo: 200g di merluzzo (bollito) con succo di limone
Cena: 200g di manzo (arrosto), con burro e sedano (1 pezzo)

6° giorno

Colazione: Caffè con una sola zolletta di zucchero (bianco o marrone) e una fetta di pane tostato
Pranzo: 1 uovo sodo, carota grattugiata
Cena: 150g di petto di pollo senza pelle alla griglia o bollito, lattuga con condimento al salmone

7° giorno

Colazione: 1 tazza di caffè nero o tè verde senza zucchero aggiunto
Pranzo: Salta il pranzo bevendo molta acqua
Cena: 200g di agnello (alla griglia) con una mela

8° giorno

Colazione: Caffè con una sola zolletta di zucchero (o marrone/bianco)
Pranzo: 2 uova sode, 200g di spinaci congelati, 1 pomodoro bollito
Cena: 200g di manzo (arrosto) con insalata verde, succo di limone e olio (condimento)

9° giorno

Colazione: Caffè con una sola zolletta di zucchero (o marrone/bianco)
Pranzo: 200g di prosciutto con 1 tazza di yogurt
Cena: Sedano bollito, pomodoro (zuppa o crudo), 1 frutto

10° giorno

Colazione: Caffè con una sola zolletta di zucchero (sia bianco che marrone) con una semplice fetta di pane tostato
Pranzo: 1 fetta di prosciutto con una tazza di lattuga e due uova sode
Cena: 1 pomodoro, con 1 pezzo di sedano (bollito) e 1 pezzo di frutta (a scelta)

11° giorno

Colazione: Caffè con una sola zolletta di zucchero (bianco o marrone) con una semplice fetta di pane tostato
Pranzo: 200ml di succo d’arancia o una mela, 1 yogurt senza grassi
Cena: 250g di frutta (ciotola assortita) con 1 uovo sodo e scaglie di carota (1 pezzo)

12° giorno

Colazione: 1 carota con succo di limone
Pranzo: 200g di merluzzo (bollito) con succo di limone
Cena: 1 uovo sodo, 1 carota grande grattugiata, 100ml di ricotta

13° giorno

Colazione: Un bicchiere di acqua tiepida con lime
Pranzo: 2 uova (cotte come piace a te) con carote grattugiate (pezzo unico)
Cena: 250gm di petto di pollo alla griglia o bollito, lattuga con condimento al limone

Dieta Copenaghen: Versione Vegana e Vegetariana

Vegetariana, non preoccupatevi abbiamo alternative per voi per continuare la vostra dieta. Per le persone che stanno cercando l’opzione vegana nella dieta di Copenhagen, ecco come si può sostituire il non-veg menzionato in questa lista di dieta:

Pesce: Tempeh (è molto simile al tofu)
Collo: Melanzane, Jackfruit, Cavolfiore
Suino: Jackfruit
Beef: Fagioli

Dieta Copenaghen: benefici per la salute

Una volta terminata questa dieta, è probabile che perderete almeno 15-20 libbre, a seconda del vostro tipo di corpo e della quantità di grasso che il vostro corpo ha. Inoltre, il piano di dieta di Copenhagen viene fornito con più benefici per la salute. Alcuni di essi sono,

Migliora il metabolismo

Il piano di dieta Copenaghen consiste in alimenti che fanno bene alla salute. Questo piano di dieta di 13 giorni include uova, manzo e pollo che sono molto ricchi di proteine e richiedono più energia per essere digeriti. Questo è dovuto all’effetto termico che hanno questi alimenti.

L’effetto termico è il tasso di spesa in cui il tuo corpo spende energia per digerire il cibo. Come risultato di questi alimenti, finirai per migliorare il tasso di metabolismo.

Riduce le fossette della cellulite

Durante questa dieta quando il tuo corpo inizia a perdere peso e a disintossicarsi, l’aspetto delle fossette della cellulite si riduce significativamente. Questo è dovuto alla riduzione delle dimensioni delle cellule di grasso ingrandite. Questo fa meno pressione sul tessuto connettivo e riduce le fossette della cellulite.

Chi dovrebbe stare lontano dalla dieta di Copenhagen?

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Se stai incontrando una di queste condizioni di salute allora non dovresti mai provare questa dieta.

• Problemi di salute comuni
• Disturbi gastrici
• Ipertensione arteriosa
• Mamme in gravidanza e allattamento
• Adolescenti
• Se hai più di 40 anni
• Quando sei coinvolto in sport o attività che richiedono forza fisica
• Se fai un lavoro fisicamente impegnativo

Nota: È sempre consigliabile chiedere il parere di un medico autorizzato prima di procedere con questa dieta.

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Punte di esperti su Copenhagen Dieta

• Mantieniti idratato bevendo molta acqua
• Non esaurirti fisicamente
• Riduci l’assunzione di sale
• Non andare con alternative di zucchero
• Non seguire questa dieta più di una volta all’anno
• Prendi multi-vitamine una volta finiti i 13 giorni

La linea di fondo

La dieta Copenaghen può sembrare efficace, tuttavia, viene anche con alcune precauzioni. Si può sentire debolezza o mal di testa durante la fase iniziale, ma non c’è bisogno di farsi prendere dal panico perché questi sintomi si attenueranno man mano che si procede. Inoltre, ricordati di non continuare questa dieta una volta che i 13 giorni sono finiti.