Se sei già un frequentatore abituale della palestra, quanto può cambiare davvero il tuo corpo fare 100 flessioni e 50 trazioni ogni giorno per tre settimane? A quanto pare, un bel po’.
© Eugenio Marongiu – Getty Images Dopo aver fatto 100 flessioni e 50 trazioni per 21 giorni, Fraser Young ha monitorato la sua trasformazione del corpo e ha spiegato la forza e i muscoli che ha messo su come risultato.
Fraser Young di 9to5Strength ha recentemente assunto un intenso regime della parte superiore del corpo come esperimento, e ha documentato i suoi risultati su YouTube. Young ha preso l’esercizio da un articolo di Testosterone Nation del 2009, che sosteneva che un tale regime potrebbe aggiungere due pollici alla misura del petto in tre settimane. Con questo obiettivo in mente, si è impegnato a fare 100 flessioni e 50 trazioni per 21 giorni. Questo è un enorme 1.800 flessioni e 800 trazioni in meno di un mese.
L’articolo consiglia di fare solo trazioni e flessioni come esercizi per la parte superiore del corpo per la durata del programma. Suggerisce anche di completare le ripetizioni il più velocemente possibile, ma mai fino al cedimento. Nel caso di Young, ha fatto 6-8 trazioni, si è preso 2 minuti di riposo, ha completato 10-15 trazioni, poi ha completato 6-8 trazioni durante un altro periodo di riposo. Dopo di che, ha ripetuto il ciclo.
Prima di tentare il programma, Young pesava 157 libbre con un petto di 40,25″ e una vita di 32″. Dopo aver completato il programma, pesava 161 libbre con un petto di 41,37″ e una vita di 32,25″. Questo è un po’ più di un pollice aggiunto al petto di Young – e si può vedere la differenza.
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Anche se non ha raggiunto il guadagno di due pollici promesso, Young non era deluso. Al contrario, era abbastanza soddisfatto. “I guadagni di dimensioni sono buoni considerando che mi sono allenato per oltre 10 anni, quindi qualcuno relativamente nuovo alla palestra potrebbe facilmente superare i miei risultati”, ha scritto Young.
Young ha detto che l’articolo sosteneva che il suo corpo avrebbe “urlato in agonia” dopo la prima settimana, ma con pull-up e bench press nella sua precedente routine già, dice di non aver avuto quell’esperienza. Guarda i risultati della sfida di 30 giorni di Young qui sotto.
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