Ecco cosa ho imparato dopo 4 mesi di sobrietà e curiosità

Forse avete visto il termine “sobrietà e curiosità” che circola ultimamente. Se seguite il mio account Instagram, allora mi avete sicuramente visto postare e condividere il mio viaggio personale con l’essere sobrio curioso. A partire da domenica, sto celebrando quattro mesi di essere su questo percorso sobrio curioso. Poiché ricevo così tante domande sull’essere sobrio curioso, cosa è e cosa non è, ho pensato che potrebbe essere utile condividere la mia esperienza e ciò che ho imparato in questi ultimi quattro mesi – i benefici, le sfide e le lezioni.

Per iniziare, stabiliamo cosa significa esattamente essere sobrio curioso – o almeno qual è la mia interpretazione di esso.

Sober Curious è stato coniato dall’autrice Ruby Warrington, che ha scritto un libro fantastico sul suo rapporto con l’alcol e su come l’adozione di un approccio sobrio curioso, quando si trattava di bere, ha trasformato il suo rapporto con l’alcol. È come la “zona grigia” della sobrietà. Non è AA o un programma di recupero. E non si deve necessariamente avere un rapporto distruttivo con l’alcol o un problema di alcolismo per voler smettere di bere.

Per molto tempo mi sono interrogato sulla sobrietà ma ero nervoso di fare il primo passo. L’alcol non è mai stato un “problema” per me, ma ci sono stati momenti nella mia vita in cui mi sono certamente pentito di aver bevuto “un drink in più” o mi sono svegliato non sentendomi al meglio a causa dell’alcol. Quando si trattava di sobrietà, ero preoccupato che mi sarei perso il divertimento. Ero preoccupato di rinunciare a quel bicchiere di vino la sera per togliermi lo sfizio alla fine della giornata. Ero preoccupato di cosa avrebbe pensato la gente se mi fossi presentato sobrio agli incontri sociali. Come accade per molte persone che stanno contemplando la sobrietà, l’elenco delle paure può andare avanti all’infinito.

Scoprire il libro di Ruby ha messo completamente a tacere quelle paure, perché ha affrontato quasi tutte le mie. Mi ha aiutato a trovare il coraggio e ad impegnarmi a provare per almeno un mese e vedere dove andare da lì. Copre praticamente tutte le basi quando si tratta di sperimentare la sobrietà – situazioni imbarazzanti, sonno migliore, più energia, navigare le reazioni e/o opinioni dei coetanei, scivoloni, guardare le ragioni più profonde dietro il bere, e altro ancora.

1.) Se volete davvero cambiare le vostre abitudini di bere, allora dovete cambiare le vostre abitudini di bere. La moderazione non funziona necessariamente (per la maggior parte delle persone).

Nel suo libro “Sober Curious” Ruby lo afferma molte volte: “La regola numero uno per cambiare le tue abitudini nel bere è: Devi cambiare le tue abitudini nel bere… l’unico modo per disassuefarti è smettere di bere alcolici”. Ora, sono sempre stato un grande sostenitore di ciò che può funzionare per una persona, non necessariamente per un’altra. Fondamentalmente, che non esiste un approccio unico per tutti. Ma devo ammettere che quando si tratta di alcol, la moderazione non sempre funziona quando si tratta di cambiare il proprio rapporto con esso. Ruby dice anche che quando usa la parola “dipendente”, intende dire che siamo tutti “un po’ dipendenti”. E credo che ci sia del vero in questo. Che si tratti di bere, fumare, guardare Netflix, mangiare troppo, fare esercizio fisico, ecc… la maggior parte di noi si impegna in qualche tipo di comportamento compulsivo come un modo per far fronte o distrarsi.

Perché tagliare completamente l’alcol dalla mia vita ha cambiato il mio rapporto con l’alcol – in modo significativo. In modi che “ridurre” o “moderare” non ha mai fatto. E convaliderò ulteriormente il mio punto in #4 delle mie lezioni apprese qui sotto, quando ci arriverete*. Non fraintendetemi. È difficile cambiare qualsiasi abitudine. E può essere molto difficile cambiare quelle relative all’alcol, specialmente con il modo in cui la nostra cultura ha normalizzato il consumo eccessivo di alcol e il bere sociale. Ma una volta che si superano quei primi “curiosi sobri” iniziali, il disagio che naturalmente viene con qualsiasi grande cambiamento o crescita, rende il risultato e i benefici così validi. Alcune delle cose che ho sperimentato come risultato dell’astensione dall’alcol includono: MOLTA più energia, sonno migliore, umore più equilibrato, più energia per concentrarsi su altri obiettivi (ad esempio, ho ricominciato a correre!), crescita emotiva e consapevolezza, fiducia, pelle più chiara e una certa perdita di peso.

2.) Non ho detto che è sempre facile. Il disagio accade quando si rinuncia al bere o a qualsiasi abitudine per quella materia.

Sì… siamo reali per un momento. Non è sempre facile. Dirò che i benefici superano di gran lunga i momenti di disagio. Ma sarebbe disonesto per me evidenziare solo quei momenti di picco e non riconoscere anche i dolori della crescita. Andare agli eventi sociali da sobrio – specialmente per un introverso – fa emergere alcuni sentimenti. Quando ho smesso di bere per la prima volta, ho notato che in realtà mi sono divertito di più, da sobrio, rispetto a quando bevevo. Equiparo questo al fatto che probabilmente mi sento più in controllo e consapevole quando sono sobrio che quando sono ubriaco.

Ma poi ci sono state volte in ambienti dove conosco meno persone, dove avere un drink in mano era un tempo il mio lubrificante sociale o coraggio liquido, e mi sentivo/sentivo molto ansioso essendo sobrio in quegli ambienti. Probabilmente ti starai chiedendo: “Kelsey, come può essere una buona cosa?”. Hai ragione: a nessuno piace essere ansioso. Ma essere sobrio e consapevolmente ansioso in un ambiente sociale mi ha reso più consapevole che mai del fatto che sono davvero un introverso e che ho una certa ansia sociale generale a volte – qualcosa di cui non ero pienamente consapevole prima di essere sobrio curioso. Scelgo di vedere questo come una benedizione sotto mentite spoglie perché mi ha reso più consapevole dei miei bisogni personali e dei limiti di cui non ero consapevole prima. Mi ha anche costretto a fare un lavoro personale più profondo su dove nasce la mia ansia sociale e su come posso imparare ad essere più a mio agio naturalmente in quelle situazioni.

Le opportunità di crescita personale e di cambiamento sono sempre una vittoria nel mio libro.

3.) Non tutti “capiranno” o avranno bisogno di farlo. Specialmente, se non hai un problema “ovvio” con l’alcol.

Questo non dovrebbe essere una sorpresa. E questo non dovrebbe nemmeno essere un motivo per cui non dovreste provare la sobrietà curiosa (o anche la sobrietà completa) se l’avete seriamente contemplata prima. Lasciatemi iniziare dicendo che la maggior parte delle persone nella mia vita sono state di grande sostegno o almeno il più possibile. E per questo sono grato. Vivo anche in una città molto attenta alla salute e ho una comunità che la pensa come me.

Ma sicuramente ricevo commenti strani qua e là. Anche se sono ben intenzionati. “Tu non hai un problema”. “Dai, è solo un drink”. Hanno ragione. Non ho un “problema” diagnosticabile e l’alcol non è intrinsecamente “cattivo”. Ma ho preso un impegno personale con me stesso per astenermi dal bere il più possibile e scegliere. E non tutti devono capire o essere d’accordo con il mio “perché”. Ricordarsi di quel “perché” e non sentirsi obbligati a fare in modo che tutti siano d’accordo con quello è super importante sulla strada per essere sobri curiosi o sobri.

Non c’è bisogno di avere un problema con l’alcol per cambiare il tuo rapporto con esso. Avete sentito il termine “rock bottom” quando si tratta di sobrietà – ci sono anche “low bottom” e “high bottom”. E alla fine della giornata, la vita è troppo breve per non fare qualcosa di importante per il proprio benessere, per paura di ciò che gli altri possono pensare.

4.)

Sono abbastanza orgoglioso di dire che sono stato tre mesi interi senza una goccia di alcol – mi è sembrato un grande risultato e anche il più lungo periodo di tempo senza alcol da quando ho l’età legale per bere. E sto continuando a scegliere di astenermi dall’alcol il più possibile. Dico, “per quanto posso”, sapendo che sono umano e avrò dei passi falsi o sceglierò consapevolmente di sperimentare di tanto in tanto.

Essendo sobrio curioso, entrambe le situazioni sono destinate ad accadere – così come si sente dire che le ricadute sono una parte normale del modello tradizionale di sobrietà. Con il tempo, queste possono accadere sempre meno e più spesso. Durante gli ultimi quattro mesi di sobrietà curiosa ho sperimentato una ricaduta e un esperimento con l’alcol.

L’esperimento:

Ho preso la decisione consapevole di bere un bicchiere di champagne la sera in cui io e il mio fidanzato ci siamo fidanzati in Italia, che era circa una settimana dopo i miei 3 mesi di sobrietà. Per me, era un’occasione non solo di celebrare una pietra miliare molto speciale nella mia vita, ma anche di sperimentare come sarebbe stato bere un drink dopo non aver bevuto alcolici per così tanto tempo.

Per essere onesti, avere un bicchiere di champagne non ha fatto o rotto la notte in entrambi i casi. E francamente, è stato un grande indicatore di crescita per me personalmente. Tutti beviamo per motivi diversi – piacere, dolore, intorpidimento, rilassamento, ecc. E da questo esperimento ho scoperto che festeggiare con un bicchiere di champagne non ha reso l’occasione più o meno speciale. Era solo un bicchiere di champagne e mi sentivo indifferente. Non sentivo nemmeno il desiderio di continuare a bere. Mi sentivo soddisfatto con un solo bicchiere – anche questo è un segno di progresso.

Lo scivolone:

Poi, un paio di settimane dopo, ho bevuto un bicchiere di vino mentre ero fuori con un amico. Completamente non pianificato e per i miei standard personali in sobria curiosità, è quello che considero uno scivolone. Forse, mi sono fatto prendere dal momento o mi sono sentito tentato di provarlo come ho fatto per la prima volta un paio di settimane prima – sapendo che potevo avere solo un bicchiere e non sarebbe andato fuori controllo. Proprio come ho fatto con il mio esperimento, mi sono sentito indifferente alla bevanda stessa. Non mi sono “divertito” più di quanto non mi stessi già divertendo bevendo. E sono stato in grado di fermarmi dopo un solo drink e non ho desiderato di più. Detto questo, non mi sentivo nemmeno in colpa o mi vergognavo per aver fatto uno scivolone. Ok, forse l’ho fatto un po’ all’inizio, ma ho scelto di reindirizzare il mio pensiero e avere un po’ di auto-compassione. Era un lapsus e i lapsus nei curiosi sobri non sono solo da aspettarsi ma anche opportunità di educazione e crescita.

* Tornando alla lezione #1: credo di aver ottenuto questa mutata risposta al bere – la capacità di smettere dopo aver bevuto un drink e di sentirmi indifferente al bere del tutto – solo perché ho smesso di bere completamente per un lungo periodo di tempo.

La sobrietà curiosa è un privilegio

Penso sia anche molto importante riconoscere che essere sobri curiosi è un privilegio. Ci sono molte persone là fuori che non possono scegliere consapevolmente di cambiare il loro rapporto con l’alcol e hanno bisogno di un livello più alto di cura o supporto. E se e quando decidono di andare in riabilitazione, potrebbe aver significato una perdita o una distruzione nella loro vita per portarli a questa decisione. È incredibilmente importante dare un nome a questa verità, capirla, e rispettare che ci sono molti percorsi ed esperienze diverse intorno alla sobrietà.

La cosa bella della sobrietà curiosa è che sfida la narrativa corrente intorno all’alcol e all’astinenza.

Se stai rivalutando il tuo rapporto con l’alcol o stai contemplando la sobrietà o l’essere sobrio curioso, posso solo incoraggiarlo e parlare molto bene di questa esperienza. Non avete assolutamente nulla da perdere. Sì, significherà fare dei cambiamenti (forse alcuni grandi) e può essere impegnativo a volte, ma ricorda: il disagio è dove avviene il vero cambiamento e la crescita.