Punti salienti
- La salute mentale è fondamentale perché è una parte vitale della nostra esistenza e influisce anche sui nostri pensieri, azioni, comportamenti, e persino le emozioni
- Potresti non saperlo, ma la nostra salute mentale contribuisce anche al nostro processo decisionale, come affrontiamo lo stress e come ci relazioniamo con gli altri nella nostra vita
- Ecco cosa puoi fare per ridurre lo stress e migliorare la tua salute mentale
New Delhi: Lo stress è una parte normale della vita e tutti noi ci conviviamo ogni giorno. Mentre un po’ di stress può essere positivo per noi, essere stressati tutto il tempo può portare a seri problemi di salute sia fisici che mentali – che vanno da malattie cardiache, diabete, pressione alta a depressione o ansia. Troppo stress può anche danneggiare le relazioni. La Giornata Nazionale della Consapevolezza dello Stress, celebrata il primo mercoledì di novembre, mira a identificare e ridurre i fattori di stress nella nostra vita. Quest’anno, cade il 4 novembre.
Identificare i fattori di stress che hanno un impatto sulla nostra salute fisica e mentale e prendere provvedimenti per gestire lo stress è importante. Lo stress, come sappiamo, è strettamente legato alla salute mentale in due modi. Il fatto è che lo stress può causare problemi di salute mentale e peggiorare i problemi esistenti. D’altra parte, i problemi di salute mentale possono anche portare allo stress. La buona notizia è che ci sono molte cose che le persone possono fare per gestire lo stress, migliorare la salute mentale e condurre una vita più sana e in forma.
Cosa puoi fare per ridurre lo stress e migliorare la tua salute mentale
“Quando si tratta di salute mentale, ci sono abitudini di base di cui bisogna prendersi cura, come mangiare una dieta equilibrata, dormire in tempo, fare delle pause, pensare e leggere in modo positivo. Tutto questo aiuta a migliorare la tua salute emotiva e mentale. Se soffri di salute mentale o conosci qualcuno che sta lottando con essa, sii d’aiuto e, soprattutto, fai capire che non è una malattia di cui esitare a parlare. Inoltre, richiede passi molto semplici per uscire dal circolo vizioso della malattia mentale ed emotiva”, ha detto la dottoressa Priya Kaul, spiritual life coach. Ecco alcuni semplici passi che puoi fare per alleviare lo stress e ravvivare la salute mentale.
- Prenditi cura di te stesso: Assicurati di rispettare il tuo corpo e te stesso, e fatti sentire meglio ogni giorno. La tua mente ha bisogno di un corpo sano e per questo devi mangiare sano, limitare la caffeina e lo zucchero. Prenditi del tempo per te stesso, impegnati in hobby, e assicurati di fare tutto questo regolarmente, anche se ti sembra uno sforzo inutile. Se trattate voi stessi come se foste qualcuno che vale la pena trattare bene, comincerete a crederci.
- Esercitatevi regolarmente: Ricorda che il tuo corpo può combattere meglio lo stress quando è in forma. Rimanere attivi può aumentare le tue endorfine di benessere e distrarti dalle preoccupazioni quotidiane. Impara e pratica tecniche di rilassamento come lo yoga o il tai-chi per la gestione dello stress.
- Attenzione alla mente e al corpo: Vivere con una malattia cronica può aggiungere nuovi livelli di stress, ma è possibile adottare misure che riducono al minimo le sfide di vivere con una condizione di salute a lungo termine e massimizzare la qualità della vita. Questo potrebbe sembrarvi bizzarro, ma i sintomi fisici di un disturbo della tiroide, problemi cardiaci e persino carenze vitaminiche assomigliano alla malattia mentale. Quindi, prima di decidere che hai un problema psicologico, assicurati di essere fisicamente in forma. Se necessario, visitate un medico e se vi sentite ancora angosciati, allora è il momento di parlare con un professionista della salute mentale.
- Dite sì alla guarigione olistica: Si può sempre optare per la meditazione guidata in quanto fa molto bene meditare. La meditazione non fa bene solo alla salute fisica ma anche a quella mentale. Prendersi cura dello stato mentale influenza direttamente il benessere fisico e la salute di una persona in generale.
- Ricorda che non sei solo: La vita è piena di alti e bassi, a volte distribuisce più stress di quanto una persona possa sopportare. E a volte i problemi di salute mentale sembrano cadere all’improvviso. In ogni caso, la malattia mentale non è qualcosa di cui vergognarsi. Può succedere che alcune persone non vi capiscano, ma questo non significa che siate soli. Raggiungete coloro che vi capiscono e parlate con loro.
Che vi piaccia o no, lo stress fa parte della vita. Impara e metti in pratica le buone capacità di coping. Fai scelte più sane che ti aiuteranno a migliorare la tua salute fisica e mentale. Una mente e un corpo sani vi permetteranno di adattarvi ai cambiamenti nella vostra vita e di affrontare le avversità con molta positività.
Disclaimer: I consigli e i suggerimenti menzionati nell’articolo sono solo a scopo informativo generale e non devono essere interpretati come consigli medici professionali. Consultate sempre il vostro medico o un operatore sanitario professionale se avete domande specifiche su qualsiasi questione medica.
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