Ho avuto un’infanzia perfetta: in forma con genitori amorevoli, una bella casa, un grande cortile e molti giocattoli. Le mie uniche preoccupazioni all’epoca erano andare a scuola e giocare con le mie Barbie; correre agli allenamenti di calcio e guidare il mio scooter; infastidire mio fratello e guardare Dragon Tales. Sfortunatamente, non mi è mai venuto in mente che questo stile di vita poco movimentato fosse un privilegio, o che questa normalità un giorno potesse essere interrotta e che avrei dovuto apprezzarla finché ne avevo la possibilità. Avanti veloce fino al mio secondo anno di college. È un sabato sera e mi sto preparando per uscire con alcuni amici. Sto letteralmente uscendo dalla porta quando mio fratello mi chiama, con preoccupazione e confusione nella voce. Gli chiedo cosa c’è che non va; lui parla; io piango; usciamo dallo stampo dei biscotti.
Mamma è partita, mi ha detto. È rimasta in un albergo per qualche notte mentre “rifletteva sulle cose”. Ma alla fine se ne andò. Ci disse più volte che non stava lasciando noi, ma nostro padre. Ma era lo stesso. Non la si poteva trovare in cucina il mercoledì sera a fare gli spaghetti o la domenica mattina a fare le frittelle. Non era in giro a svegliarmi con un sorriso o ad augurarmi una buona giornata, ogni giorno. Semplicemente non esisteva più come prima.
Mi sentivo completamente abbandonato. Questa donna – mia madre – che ho idolatrato, amato e curato per 20 anni è improvvisamente scomparsa. E io sono stato lasciato ad affrontare qualsiasi casino che si è lasciata alle spalle. Mi ci sono voluti alcuni anni per riconoscere la grandezza di questo casino, ma oggi capisco che ci vorrà tempo e duro lavoro per ripulire tutto. Per guarire dal dolore e dai problemi di abbandono che mi ha lasciato. Certamente non è facile, ma ne vale la pena. E sono grata di avere l’opportunità di crescere da questa esperienza mentre continuo il mio viaggio. I seguenti consigli mi hanno indirizzato nella giusta direzione e illuminano la strada verso la guarigione:
1) Possedere la storia.
“Per prima cosa, riconosci e dai un nome a ciò che ti è successo: ‘Sono stato lasciato: Sono rimasto orfano. Sono stato tradito”. Questo ti aiuta a possedere la situazione e a recuperare un po’ di potere dal farlo”, dice la psicologa Sherry Cormier. “Assicurati, quando lo fai, di cercare di identificare come ti senti per quello che è successo. Sono stato lasciato e questo fa schifo. Il mio amato è morto e mi sento in lutto. Smettete di tirare la corda se andate troppo oltre e cominciate a trarre conclusioni su ciò che questo evento significa per voi, specialmente se state traendo conclusioni negative. Se ti ritrovi a dire: “Sono stato lasciato, questo fa schifo, devo essere una persona orribile”, o “non merito mai di incontrare qualcuno di grande”, metti dei limiti a queste affermazioni. Questo è il tipo di pensiero che ti mette in una spirale verso il basso e rende i tuoi sentimenti di abbandono più intensi.”
2) Identificare e sentire i tuoi sentimenti.
Heidi McBain, terapista di matrimonio e famiglia con licenza, dice che è importante per un individuo con problemi di abbandono “riconoscere che sono feriti e nel dolore, e che questa situazione sarà difficile, ma sono forti e lo supereranno”. Inoltre, dovrebbero “darsi un sacco di tempo per piangere la perdita della vita che avevano pianificato con la persona che se n’è andata e ricordare a se stessi che stanno attraversando una grande transizione nella loro vita, che le cose diventeranno più facili, ma devono prendere le cose lentamente, passo dopo passo, giorno dopo giorno.”
3) Trovare uno sfogo sano per esprimersi.
Sarà anche utile incanalare quei sentimenti in qualcosa di positivo, spiega Caleb Backe, esperto di salute e benessere: “Uno degli aspetti più importanti per superare la paura dell’abbandono è trovare uno sfogo sano che possa aiutarvi ad affrontare le vostre emozioni e paure in un modo che sia sicuro e protetto. A volte questo può essere parlare con un amico intimo o un membro della famiglia, altre volte può essere semplice come fare arte o tenere un diario”. Caleb Backe
4) Riconosci che non sei tu il problema.
Un’altra tappa fondamentale del tuo viaggio verso la guarigione dall’abbandono è riconoscere e capire che non sei tu il problema. “Quando una persona viene abbandonata, tende a vedersi come non amabile. Quando troviamo il modo di vedere noi stessi come una persona intera e capire ai livelli più profondi che non aveva nulla a che fare con noi, ma piuttosto più a che fare con le incapacità della persona che ha lasciato, allora possiamo diventare liberi”, dice Wendy Merron, Board Certified Hypnotherapist and Coach.
5) Essere disposti a chiedere aiuto.
E infine, non abbiate paura di chiedere aiuto, magari ad un professionista. “Se l’abbandono che hai subito in passato ti impedisce di andare avanti, sappi che potresti aver bisogno di un po’ di sostegno in più. Considera di parlare con qualcuno addestrato ad aiutare le persone a superare le lotte, come un pastore o un consulente professionale”, consiglia Jessica Tappana, Licensed Clinical Social Worker. “Un professionista può aiutarvi a dare uno sguardo più profondo alle vostre ferite in un ambiente sicuro. Non devi vivere con il peso della tua perdita improvvisa o nella costante paura che qualcuno che ami possa andarsene. Attraverso la consulenza, puoi ritrovare la fiducia in te stesso e imparare a ricostruire lentamente la tua fiducia nel mondo che ti circonda.”
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