Che cos’è il gonfiore?
Il gonfiore è una sensazione di pancia troppo piena o allungata. Puoi anche avere crampi, rutti, diarrea, costipazione, gonfiore e molto gas.
Si verifica quando gli organi dell’apparato digerente sono tesi, per esempio quando liquidi, gas o solidi si accumulano in una parte del tuo intestino. Può anche accadere quando il contenuto del tuo stomaco si muove troppo lentamente attraverso il sistema digestivo; quando hai muscoli deboli nella parete della tua pancia; o quando il tuo muscolo diaframma si contrae invece di rilassarsi.
Cosa causa il gonfiore?
Il gonfiore è solitamente causato da cambiamenti nella tua dieta, per esempio se hai mangiato molto cibo ricco. Una teoria è che ciò che mangi cambia il tipo di batteri che hai nell’intestino, portando a gonfiore e gas.
Mangiare molto cibo salato e carboidrati può farti sentire gonfio, così come ingerire aria quando mangi troppo velocemente o bevi molte bevande gassate.
Il gonfiore regolare può essere causato da altri problemi, tra cui:
- stitichezza
- malattia celiaca
- intolleranza alimentare, di solito al glutine, al grano o al latte (intolleranza al lattosio)
- sindrome del colon irritabile (IBS)
- ormoni, anche prima delle mestruazioni o durante la menopausa
- alcuni farmaci
- aumento di peso
- stress
Quando dovrei vedere il mio medico?
Raramente, il gonfiore può significare che qualcosa di più serio è sbagliato. Se il tuo gonfiore non migliora seguendo i passi di cui sopra, dovresti vedere il tuo medico. Consulta un medico se hai gonfiore e anche:
- diarrea
- dolore addominale persistente o grave
- sangue nelle feci
- cambi nel colore o nella frequenza delle feci
- peso perdita di peso senza cercare di perdere peso
- perdita di appetito o sensazione di sazietà in fretta
Verifica i tuoi sintomi – Usa il nostro Symptom Checker e scopri se hai bisogno di chiedere aiuto medico.
Come si cura il gonfiore?
Il gonfiore di solito va via da solo se aggiusti la tua dieta per un po’. Riduci i cibi salati, i carboidrati e le bevande gassate. Per alcune persone, può essere utile evitare cibi che contengono cipolla o aglio, grano, segale, prodotti a base di lattosio o frutta con nocciolo.
Il gonfiore causato dalla stitichezza può essere trattato mangiando più cibi ricchi di fibre, aumentando la quantità di acqua che si beve e facendo esercizio regolarmente. Alcune persone possono aver bisogno di lassativi per trattare la stitichezza.
Se hai una condizione medica come la celiachia, dovrai seguire una dieta rigorosa per prevenire il gonfiore e altri sintomi. Se hai la IBS, seguire una dieta ad alto contenuto di fibre e la dieta a basso contenuto di FODMAP può aiutarti. Questo comporta il taglio di alcuni prodotti lattiero-caseari, grano e altri cereali, e alcuni frutti e verdure. Parla con un professionista della salute come il tuo medico o un dietologo prima di iniziare questa dieta per assicurarti che sia giusta per te.
Se hai un’intolleranza alimentare, potresti aver bisogno di provare una dieta di eliminazione per scoprire quali alimenti stanno causando i tuoi problemi. Il tuo medico o dietologo ti consiglierà.
Alcune persone trovano che i probiotici contenenti lactobacillus e bifidobacterium possono aiutare con il gonfiore riducendo la produzione di gas nell’intestino.
Il gonfiore può essere prevenuto?
Per mantenere il tuo sistema digestivo funzionante, segui una dieta sana e mangia almeno 30g di fibre ogni giorno. Riduci i cibi elaborati e grassi e bevi meno alcol. Bevi molta acqua e prendi le medicine come indicato dal tuo medico.
Non mangiare troppo e cerca di mangiare più lentamente. Mangiare regolarmente aiuterà a prevenire i problemi digestivi.
L’esercizio fisico regolare è anche importante per il tuo intestino perché rafforza i muscoli della pancia e stimola il sistema digestivo a spingere il cibo attraverso. Aiuta anche con lo stress, che colpisce i nervi del sistema digestivo e può rallentare la digestione.
Fumare fa molto male alla digestione. Se fumi, cerca di smettere adesso.
Se fumi, cerca di smettere adesso.