Puoi sforzare il tuo Achille, o può diventare debole a causa di molti strappi molto piccoli (che è conosciuto come degenerazione), o può strapparsi (che è conosciuto come rottura).
Se hai un problema con il tuo Achille, è una buona idea vedere il tuo medico o fisioterapista.
Sintomi di lesioni al tendine d’Achille
Se hai ferito il tuo Achille, potrebbe farti male durante o dopo l’esercizio.
Potresti anche sentire debolezza o rigidità nella parte posteriore del tallone o avere del gonfiore nel tendine. Se si rompe il tuo Achille, si può sentire come un colpo alla parte posteriore della caviglia. Potresti avere difficoltà a camminare. Se hai dolore sotto il tallone, di solito non è un problema di Achille.
Trattamento di una lesione al tendine d’Achille
Se pensi di esserti fatto male al tuo Achille, vedi subito un medico.
È una buona idea interrompere qualsiasi attività ed eseguire il RICER – Riposo, Ghiaccio, Compressione, Elevazione e Rinvio per il trattamento – per 2 o 3 giorni.
Il paracetamolo può aiutare ad alleviare il dolore, se necessario.
A seconda della natura del tuo infortunio, il tuo medico o fisioterapista potrebbe consigliarti di:
- Tenere il tuo peso lontano dalla caviglia (per esempio usando le stampelle)
- fare esercizi di stretching e di rafforzamento
- fasciarti il piede e il tallone
- usare ortesi (inserti solidi messi in una scarpa)
Se il tuo Achille è completamente strappato, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per ripararlo. Questo può ridurre la possibilità che si rompa di nuovo.
Alcune persone richiedono un programma di riabilitazione che può durare mesi.
Per maggiori informazioni, visita il sito web Sports Medicine Australia.
Prevenzione delle lesioni al tendine di Achille
Puoi aiutare a proteggere i tuoi tendini di Achille con:
- indossando scarpe di supporto
- scaldando e facendo stretching prima e dopo l’esercizio
- aumentando gradualmente il tuo livello di attività fisica
- riposando tra gli allenamenti
- facendo esercizi che rafforzano i muscoli del polpaccio