Il dolore al tallone è solitamente causato da un uso eccessivo. Le cause più comuni sono la fascite plantare, la tendinite di Achille e l’artrite. Se hai un dolore al tallone che persiste, dovresti vedere un medico o un fisioterapista.
Cosa causa il dolore al tallone?
La fascite plantare
La fascite plantare è un’infiammazione della fascia plantare, un pezzo di tessuto forte e spesso che corre lungo la parte inferiore del piede. Collega l’osso del tallone alle dita dei piedi, creando l’arco della parte interna del piede.
La rottura o lo stiramento eccessivo della fascia plantare può causare infiammazione e dolore al tallone.
Le cause della fascite plantare includono l’avere i piedi piatti o alti, l’indossare calzature non supportate su superfici dure, praticare sport che mettono sotto stress l’osso del tallone (come la corsa), ed essere in sovrappeso, che mette più carico sulla fascia plantare.
Le persone con fascite plantare spesso dicono che il dolore è peggiore quando si alzano dal letto, o quando camminano dopo essere stati seduti per un po’. Il dolore si sente di solito nella pianta del piede e nella parte inferiore del tallone. Di solito si attenua dopo pochi minuti di cammino.
Il trattamento iniziale comprende l’interruzione delle attività che hanno causato il problema, la legatura dei piedi, l’uso di scarpe di supporto, lo stretching e la perdita di peso. I trattamenti a lungo termine includono esercizi per rafforzare i polpacci e i piccoli muscoli del piede.
Tendinite di Achille
La tendinite di Achille è un’altra causa comune di dolore al tallone. Si tratta di un’infiammazione del tendine d’Achille, che va dal tallone al polpaccio.
Spesso causa dolore dietro il tallone. Può anche causare gonfiore, calore e tenerezza lì. Può far male alzarsi per stare sulle punte dei piedi. Può essere causato da muscoli del polpaccio stretti e dall’uso eccessivo.
Allungare delicatamente il polpaccio potrebbe aiutare. Potrebbe essere necessario vedere un fisioterapista e fare esercizi speciali se il dolore persiste.
Altre cause
L’artrite può anche causare dolore al tallone. Altre cause comuni di dolore al tallone possono essere:
- borsite del tallone – infiammazione della parte posteriore del tallone, la borsa (una sacca fibrosa piena di liquido)
- frattura da stress – questo può essere causato da stress ripetitivo, esercizio strenuo, sport o lavoro manuale pesante.
- Sindrome del tunnel tarso – un nervo schiacciato
- usura dei cuscinetti dei tacchi
- osteomielite – infezione dell’osso
Come viene diagnosticato il dolore al tallone?
Un medico o un fisioterapista è in grado di diagnosticare la causa del dolore al tallone parlando con te ed esaminandoti.
Come viene trattato il dolore al tallone?
Il tuo medico o fisioterapista può raccomandare riposo e trattamenti a casa come lo stretching e il rafforzamento dei muscoli del polpaccio se hai la fascite plantare o la tendinite di Achille.
Altri trattamenti possono includere:
- applicazione di ghiaccio
- medicinali antinfiammatori o antidolorifici
- stecche per la notte o cinghie
- calzatura di supporto o ortesi
- diminuire il peso in eccesso per ridurre lo stress sui tuoi piedi
Se stai facendo esercizio e senti un dolore improvviso nella parte posteriore della gamba, potresti esserti rotto il tendine di Achille. Cerca immediatamente l’aiuto di un medico.
Come si può prevenire il dolore al tallone?
Ridurre lo stress sui piedi aiuta a prevenire lesioni e dolore al tallone. Lo stretching e il riscaldamento prima dell’esercizio possono aiutare. Se senti dolore al tendine, dovresti interrompere l’esercizio. Indossare sempre delle calzature di sostegno adatte alla propria attività.