I miei 5 pilastri pratici della salute per aiutare con il quadro generale

Sebbene mi piacerebbe molto accogliere ognuno di voi in uno dei miei ritiri di salute, dove si può sperimentare il mio ethos e approccio alla salute in persona, questo, naturalmente, non è sempre fattibile o pratico. Tuttavia, sono desideroso di condividere con voi i 5 pilastri della salute che sono alla base dei miei ritiri di salute, che credo siano la chiave per aiutare a creare una solida piattaforma nelle nostre vite frenetiche e impegnate. Si tratta di un approccio a tutto il corpo che, se si può affrontare anche nelle sue forme più semplici, vi aiuterà sulla vostra strada per prosperare veramente e raggiungere una salute ottimale.

In sostanza i 5 pilastri della salute possono essere suddivisi genericamente nelle seguenti 5 aree: fisica, mentale, emotiva, sociale e spirituale. Questo è il quadro generale; ma come possiamo effettivamente raggiungere questo a un livello più pratico?

Affrontare gli squilibri nelle seguenti 5 aree è il punto di partenza e non solo migliorerà la vostra salute generale ma, cosa più importante, può essere considerato come medicina preventiva e una misura per la gestione delle malattie.

Ecco i miei 5 pilastri pratici della salute per avviare il successo nel quadro generale:

Inaspettatamente questo è in cima alla mia lista!

Non c’è bisogno di un’esperienza o di un talento significativo quando si tratta di cucinare, ma semplicemente di assicurarsi che il cibo che si mangia sia sano, usando ingredienti e prodotti di altissima qualità, biologici se possibile ma non essenziali. Soprattutto, i pasti devono essere gustosi e facili da preparare. Se si assicura anche una varietà di cibi e un certo grado di innovazione, le scelte saranno molto più attraenti e sarà più facile continuare a mangiare in questo modo.

Con un approccio realistico, pratico e realizzabile in primo luogo nella mia etica, consiglio anche di fare attenzione a non evitare completamente un gruppo di alimenti, ma di assicurare una modesta combinazione di cibi contenenti grano, glutine, latticini, zucchero, sale, caffeina e alcol, assumendo che non ci siano allergie.

Se hai condizioni di salute specifiche o preoccupazioni, vale la pena parlare con un professionista della salute per aiutarti ad affrontarle in modo da avere un piano chiaro per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute.

Il mio programma di miglioramento della salute di 6 settimane è progettato per raggiungere esattamente questo obiettivo.

Non dimenticare che troverai molti consigli e ricette proprio qui sul mio sito web!

Esercizio &Attività

L’attività fisica quotidiana è cruciale; che si tratti di una classe di esercizio formale, di una sessione di yoga o pilates o semplicemente di camminare o andare in bicicletta e persino dei lavori domestici. Queste attività devono diventare una parte fissa della tua routine quotidiana. Anche se puntare all’esercizio quotidiano può essere una sfida se non si è abituati ad essere attivi giorno per giorno, ci si troverà presto pieni di energia e rinvigoriti, il che vi ispirerà a continuare una regolare routine di esercizio.

Attività come lo yoga variano nello stile e sono progettate per concentrarsi e migliorare la qualità della respirazione per migliorare la resistenza e i livelli di energia, mentre le tecniche dolci di respirazione ritmica si concentrano maggiormente sulla riduzione dello stress, per aiutare a indurre un sonno profondo.

Relaxation & Sleep

Nelle nostre vite impegnate, è importante prendersi il tempo per rilassarsi e riflettere. Tuttavia molti vedono questo come un’indulgenza, ma non posso sottolineare abbastanza che questo è tutt’altro che un’indulgenza! Darsi il permesso di rilassarsi è spesso un buon modo per iniziare; anche se è solo per 5 minuti durante il giorno con una tazza di tè e sicuramente alla fine della giornata; ci deve essere una pausa dalle faccende/lavoro quando ci si concede di rallentare e rilassarsi. Permettere il tempo di rilassamento insieme a una buona igiene del sonno aiuterà a indurre una buona notte di sonno.

Ridurre lo stress e avere una buona notte di sonno è fondamentale per una vita più sana e non dovrebbe essere trascurato.

Sviluppo personale

La crescita e lo sviluppo personale differiscono da persona a persona ma alla fine un obiettivo comune è quello di raggiungere una vita felice e soddisfacente. Con gli strumenti e la guida, potete trovare un percorso che vi permetta di migliorare la qualità della vostra vita e di prosperare veramente. La vostra salute gioca un ruolo significativo nella vostra capacità di concentrarvi sui vostri obiettivi nella vita e stabilire abitudini sane rende senza dubbio questo meno impegnativo. Prendersi cura della propria salute, insieme a una mentalità positiva, può avere un effetto profondo su molti aspetti della vostra vita.

Posizione alternativa

Trovare la solitudine lontano dal lavoro e dagli impegni familiari è inestimabile, permettendovi di sfuggire al trambusto della vita quotidiana e di godere di un nuovo modo di essere, nella pace e nella tranquillità di un luogo sereno. Fuggire in un ritiro di salute naturalmente fornirà questo, ma trovare un posto tranquillo, che sia una foresta vicina, una spiaggia o un parco locale e stare vicino alla natura ti permette di vedere te stesso in un posto diverso; questo può essere molto liberatorio e con un ambiente calmo offre un’atmosfera ideale per rilassarsi e distendersi veramente. L’ambientazione del mio ritiro di salute a Chateau de la Vigne certamente soddisfa tutti questi requisiti!

Sfidare se stessi per impegnarsi in nuove attività, mangiare nuovi cibi e imparare nuove abilità ti autorizza a continuare un nuovo modo di vivere con più fiducia. Spesso questo comporterà la rottura delle cattive abitudini e la loro sostituzione con nuove abitudini sane. Anche per coloro che già praticano uno stile di vita sano, sfidare se stessi a fare più sessioni di esercizio fisico al giorno, aumentare le proprie conoscenze o imparare più ricette, per esempio, vi aiuterà a progredire e a raggiungere risultati positivi più rapidamente.

E infine… Trascorrere del tempo con persone che hanno obiettivi simili; chiacchierare e discutere, nonché partecipare a nuove attività insieme, può essere un modo divertente e piacevole per incontrare nuove persone! Rendersi conto che gli altri hanno preoccupazioni e problemi simili può aiutarvi a contemplare i vostri obiettivi in modo più efficace.

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