Quando la tua vita è stata colpita dalla dipendenza, è facile batterti e provare eccessiva vergogna. Ma questo tipo di comportamento non ti spingerà mai a impegnarti nel processo che dura tutta la vita per sconfiggere la tua dipendenza. Invece, hai bisogno di padroneggiare l’arte dell’accettazione personale.
Accettando chi sei, la natura della tua tossicodipendenza e i modi in cui puoi sconfiggerla, ti stai dando il potere e la fiducia per sconfiggere la morsa della dipendenza. L’accettazione ti dà la forza di strappare le dita soffocanti della dipendenza dalla tua gola e dare ai tuoi polmoni l’accesso all’aria gloriosa e vivificante della sobrietà.
Cos’è l’accettazione?
L’accettazione è un’apertura del tuo cuore alla realtà della vita e ai modi in cui sei stato colpito dalle tue scelte di vita. Significa che non combatti contro le realtà della tua vita, ma le accetti per quello che sono e le usi per crescere come persona e andare avanti nella vita. È una parte importante del diventare una persona migliore emotivamente e spiritualmente e può servire come una spinta enorme nel recupero.
Non meno esperto di guarigione di Deepak Chopra aveva questo da dire sull’accettazione: “Niente fa cadere i muri come l’accettazione”. Queste bellissime parole possono servire come pietra miliare per padroneggiare l’arte dell’accettazione. Non si tratta di combattere attivamente le circostanze della tua vita, ma di permettere al fiume della vita di scorrere attraverso di te.
Se questo suona un po’ troppo New Age per i tuoi gusti, basta pensare all’accettazione come un modo per perdonare te stesso per i problemi causati dalla tua tossicodipendenza. Non sarai più in agonia per gli errori che hai fatto, per le persone che hai ferito e per i cosiddetti fallimenti che pensi siano stati causati dalla tua dipendenza. Con l’accettazione, puoi perdonare te stesso per queste preoccupazioni e guarire il tuo cuore.
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Come l’accettazione guarisce
Imparare ad accettare la tua dipendenza come una parte della tua vita può aiutarti a isolare le sue cause e ad andare oltre. La dipendenza è spesso chiamata “una scimmia sulla schiena”, ma trattarla come qualcosa di cui dovresti vergognarti o qualcosa che è fuori dal tuo controllo dà solo alla tua dipendenza il potere di dominarti.
L’accettazione rompe quel controllo dandoti una valutazione onesta della natura della dipendenza e guarisce le ferite emotive e spirituali che hai subito. Il tuo dolore è molto reale, così come lo sono i problemi della tua dipendenza. L’accettazione non minimizza la gravità di questi problemi ma ti aiuta a capire che possono essere vinti.
Muoversi attraverso il processo di accettazione può aiutarti a guarire nel modo seguente:
- Valutare onestamente la tua vita
- Passare il senso di colpa, la rabbia e la depressione
- Imparare lezioni dai tuoi errori
- Applicare queste lezioni alle decisioni future
- Insegnarti sentimenti più forti di empatia
- Aprire il tuo cuore al perdono personale
In sostanza, guarderai la tua dipendenza con occhi più chiari, occhi che ora possono identificare le debolezze personali che hanno contribuito alla tua dipendenza e i punti di forza che possono aiutarti a sconfiggerla. Tutti hanno dei punti di forza personali che possono usare per migliorare la loro vita e accettarli può darti l’autostima e il coraggio di cui hai bisogno per guarire.
Cosa può far deragliare la tua accettazione
Nel tuo percorso alla scoperta dell’accettazione, è facile deragliare o uscire dai binari. Questo è particolarmente vero se stai combattendo una condizione debilitante come una dipendenza. I seguenti problemi spesso seguono le persone che si stanno riprendendo da una dipendenza e rendono loro più difficile ottenere l’accettazione:
- Ricaduta nell’uso
- Preoccupazioni personali in amici o membri della famiglia feriti
- Pressione clinica e ansia
- Lotta con la carriera o la scuola
- Condanna che stai lottando per sconfiggere
- Esposizione alla negatività
- Difficoltà ad adattarsi alla vita fuori dalla riabilitazione
La chiave per recuperare da questi problemi con l’accettazione è semplicemente tornare in pista. Sì, potresti essere disarcionato dal cavallo dell’accettazione da uno qualsiasi di questi problemi assillanti. Ma l’accettazione è calma e indulgente e starà al tuo fianco con calma e aspetterà che tu salga di nuovo. E come qualsiasi cavallo con l’equitazione, l’accettazione può essere calmata e addomesticata a vostro uso personale.
Come potete sviluppare l’accettazione che cambia la vita
Tutti possono ottenere l’accettazione di cui hanno bisogno per cambiare la loro vita e battere la loro dipendenza. Permettetemi di ripeterlo: CHIUNQUE può! Questo significa te, amico mio. Tutto ciò che serve è una mente onesta e un po’ di duro lavoro. Ma forse hai bisogno di un piccolo aiuto per essere indirizzato nella giusta direzione. Segui queste pratiche per padroneggiare le abilità necessarie per ottenere l’accettazione personale:
- Meditazione di Mindfulness – Questa pratica è progettata per renderti più “presente” nella tua vita quotidiana e per sentire uno stato mentale più pacifico e rilassato.
- Creare una mente da principiante – Cos’è una mente da principiante? È lo stato d’animo che si prova quando si inizia un nuovo compito senza capirne nulla. La tua mente è libera da pregiudizi e opinioni su quel compito. Ottenere questo stato d’animo è cruciale per l’accettazione.
- Praticare l’umiltà – L’umiltà è la comprensione che hai dei limiti e che potresti aver bisogno di aiuto. Accettare questa parte della tua vita può darti un senso più forte dei tuoi punti di forza e aprirti a ricevere l’aiuto di cui hai bisogno per recuperare.
- Comprendi la tua fallibilità – Io faccio errori. Tu fai degli errori. Fare errori fa parte della vita. La tua dipendenza è un errore. Ma come tutti gli errori, c’è una soluzione. Accettare di aver commesso un errore e farsi carico di guarire da esso aiuterà il tuo recupero.
Imparare l’accettazione significa avere la grazia personale di dominare la tua dipendenza e ottenere la chiarezza di concentrazione necessaria per un recupero di successo. La parte migliore è che puoi padroneggiare l’accettazione nel tuo modo unico: non hai bisogno di seguire una formula rigida. Ottenere l’accettazione del proprio percorso è una parte cruciale del vostro viaggio di recupero.
Dedicatevi a padroneggiare l’accettazione
A questo punto dovrebbe essere ovvio che l’accettazione è assolutamente necessaria per il vostro viaggio di recupero. Anche se sappiamo che hai la forza di farlo da solo, potresti non sentirti abbastanza sicuro di te per affrontarlo da solo. È qui che possiamo intervenire e aiutarti. A TurningPointTreatment.org, abbiamo gli strumenti di cui hai bisogno per guarire dalla dipendenza. Contattaci oggi stesso.