La dieta militare dei 3 giorni sostiene di aiutarti a perdere fino a 10 chili in una sola settimana.
Ci sono così tanti piani di dieta diversi là fuori, e sembra che l’ultimo che la gente sta mettendo alla prova sia la dieta militare dei 3 giorni.
La dieta è popolare tra diverse celebrità, tra cui Khloe Kardashian.
Nel caso tu stia pensando di unirti al clamore, abbiamo spiegato tutto quello che devi sapere su come funziona il piano di dieta militare e incluso alcune delle nostre migliori ricette, che potresti includere in un piano alimentare della dieta militare.
Quindi, se sei determinato a perdere peso e a rimetterti in forma prima di partire per le vacanze estive, continua a leggere…
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- Cos’è la dieta militare e funziona?
- Ora la domanda è, funziona?
- Il piano dei pasti della dieta militare di 3 giorni
- Colazione
- Pranzo
- Cena
- Cosa posso bere nella dieta militare di 3 giorni?
- Cosa posso mangiare nei miei quattro giorni di riposo?
- Quanto peso si può perdere con la dieta militare dei 3 giorni?
- La dieta militare è sana?
- Video della settimana
Cos’è la dieta militare e funziona?
Sareste perdonati per aver pensato che la dieta militare sia collegata all’organizzazione a causa del nome, ma in realtà non è affatto collegata.
E, si può anche essere felici di sapere che non comporta alcun esercizio militare hard-core neanche.
La dieta è stata soprannominata la ‘dieta militare’ perché è piuttosto difficile da seguire.
Richiede tre giorni di una dieta prescritta, seguita da quattro giorni di mangiare quello che vuoi (fino a quando si attacca sotto a 1.500 calorie).
Ora la domanda è, funziona?
Secondo il sito web della dieta militare, il piano di dieta può consentire di perdere fino a 10 chili in una sola settimana bruciando il grasso e accelerando il metabolismo.
La dieta funziona perché la combinazione di alimenti che mangi nei tre giorni della dieta prescritta è stata abilmente messa insieme in modo che gli alimenti si scompongano chimicamente a vicenda e ottimizzino la perdita di peso.
Il piano dei pasti militari di 3 giorni è a basso contenuto calorico e fornisce solo 1000 calorie al giorno, che è molto basso se si considera che la donna media brucia 1800 calorie al giorno.
Quindi, per tre giorni si è in deficit calorico perché si mangiano meno calorie di quelle che si bruciano.
L’idea è di ripetere questo ciclo settimanale finché non si è felici del proprio peso.
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Il piano dei pasti della dieta militare di 3 giorni
Il sito della dieta militare fornisce gratuitamente online i piani dei pasti per i tuoi tre giorni di dieta rigorosa.
Ogni piano dei pasti inizia la giornata con un pompelmo. Per quelli di voi che non possono mangiare il pompelmo si consiglia di mettere mezzo cucchiaino di soda in acqua e bere.
Colazione
1/2 pompelmo
1 fetta di pane tostato
2 cucchiai di burro di arachidi
1 tazza Caffè o tè (con caffeina)
Pranzo
1/2 tazza di tonno
1 fetta di pane tostato
1 tazza di caffè o tè (con caffeina)
Cena
3 once di qualsiasi tipo di carne
1 tazza di fagiolini
1/2 banana
1 piccola mela
1 tazza di gelato alla vaniglia
C’è anche una dieta vegana e versioni vegetariane della dieta militare disponibili online.
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Cosa posso bere nella dieta militare di 3 giorni?
La dieta militare di 3 giorni consiglia di bere solo acqua – molta acqua.
E, per quelli di voi che sono dipendenti dal caffè, potete ancora bere caffè – ma solo caffè nero (5 calorie), non aggiungete latte o zucchero.
Purtroppo, non potete bere alcol durante i tre giorni della dieta prescritta, ma potete bere alcol nei quattro giorni liberi.
Cosa posso mangiare nei miei quattro giorni di riposo?
Nei quattro giorni di riposo, puoi tecnicamente mangiare quello che vuoi, purché sia meno di 1500 calorie.
La maggior parte delle persone perderà comunque peso se mantiene il suo apporto calorico al di sotto di 1500.
Ricorda che una dieta sana avrà un effetto positivo sul tuo umore e sul tuo benessere generale.
Leggi tutto: Cibi da evitare quando stai cercando di perdere peso
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Quanto peso si può perdere con la dieta militare dei 3 giorni?
Si dice che una settimana di dieta permetta di perdere fino a 10 libbre – la maggior parte di queste saranno di acqua.
Ma ognuno è diverso. La perdita di peso dipende da molti fattori diversi, tra cui il metabolismo della persona e la dieta prima di iniziare il piano.
Probabilmente non perderai 10 libbre ogni settimana – la maggior parte dei dietologi suggerisce che perdere solo una-due libbre a settimana è un modo sano per perdere peso.