La dieta militare dei 3 giorni: come funziona e quanto peso posso perdere?

Ci sono così tanti piani di dieta diversi là fuori, e sembra che l’ultimo che la gente sta mettendo alla prova sia la dieta militare dei 3 giorni.

La dieta è popolare con diverse celebrità, compresa Khloe Kardashian.

Nel caso tu stia pensando di unirti al clamore, ti abbiamo spiegato tutto quello che devi sapere su come funziona la dieta militare e abbiamo incluso alcune delle nostre migliori ricette, che potresti includere in un piano alimentare della dieta militare.

Quindi, se sei determinato a perdere peso e a rimetterti in forma prima di partire per le vacanze estive, continua a leggere…

Che cos’è la dieta militare e funziona?

Saresti perdonato se pensassi che la dieta militare sia collegata all’organizzazione a causa del nome, ma in realtà non è affatto collegata.

E, inoltre, potresti essere contento di sapere che non implica alcun esercizio militare hard-core.

La dieta è stata soprannominata la ‘dieta militare’ perché è piuttosto difficile da seguire.

Richiede tre giorni di una dieta prescritta, seguita da quattro giorni di mangiare quello che vuoi (fino a quando si attacca sotto a 1.500 calorie).

Ora la domanda è, funziona?

Secondo il sito web della dieta militare, il piano di dieta può consentire di perdere fino a 10 chili in una sola settimana bruciando il grasso e accelerando il metabolismo.

La dieta funziona perché la combinazione di alimenti che mangi nei tre giorni della dieta prescritta è stata abilmente messa insieme in modo che gli alimenti si scompongano chimicamente a vicenda e ottimizzino la perdita di peso.

Il piano dei pasti militari di 3 giorni è a basso contenuto calorico e fornisce solo 1000 calorie al giorno, che è molto basso se si considera che la donna media brucia 1800 calorie al giorno.

Quindi, per tre giorni si è in deficit calorico perché si mangiano meno calorie di quelle che si bruciano.

L’idea è di ripetere questo ciclo settimanale finché non si è felici del proprio peso.

Il piano dei pasti della dieta militare di 3 giorni

Il sito della dieta militare fornisce gratuitamente online i piani dei pasti per i tuoi tre giorni di dieta rigorosa.

Ogni piano dei pasti inizia la giornata con un pompelmo. Per quelli di voi che non possono mangiare il pompelmo si consiglia di mettere mezzo cucchiaino di soda in acqua e bere.

Colazione

1/2 pompelmo

1 fetta di pane tostato

2 cucchiai di burro di arachidi

1 tazza Caffè o tè (con caffeina)

Pranzo

1/2 tazza di tonno

1 fetta di pane tostato

1 tazza di caffè o tè (con caffeina)

Cena

3 once di qualsiasi tipo di carne

1 tazza di fagiolini

1/2 banana

1 piccola mela

1 tazza di gelato alla vaniglia

C’è anche una dieta vegana e versioni vegetariane della dieta militare disponibili online.

Cosa posso bere nella dieta militare di 3 giorni?

La dieta militare di 3 giorni consiglia di bere solo acqua – molta acqua.

E, per quelli di voi che sono dipendenti dal caffè, potete ancora bere caffè – ma solo caffè nero (5 calorie), non aggiungete latte o zucchero.

Purtroppo, non potete bere alcol durante i tre giorni della dieta prescritta, ma potete bere alcol nei quattro giorni liberi.

Cosa posso mangiare nei miei quattro giorni di riposo?

Nei quattro giorni di riposo, puoi tecnicamente mangiare quello che vuoi, purché sia meno di 1500 calorie.

La maggior parte delle persone perderà comunque peso se mantiene il suo apporto calorico al di sotto di 1500.

Ricorda che una dieta sana avrà un effetto positivo sul tuo umore e sul tuo benessere generale.

Leggi di più: Cibi da evitare quando stai cercando di perdere peso

Quanto peso si può perdere con la dieta militare dei 3 giorni?

Si dice che una settimana di dieta permetta di perdere fino a 10 libbre – la maggior parte di queste saranno di acqua.

Ma ognuno è diverso. La perdita di peso dipende da un sacco di fattori diversi tra cui il metabolismo della persona e la dieta prima di iniziare il piano.

Probabilmente non sarà spargimento 10 libbre ogni settimana – la maggior parte dei dietisti suggeriscono di perdere solo uno-due libbre a settimana è un modo sano per perdere peso.

È la dieta militare sana?

La dieta militare è molto bassa caloria basato, a causa di questo può lasciare la mancanza di energia.

Per i tre giorni di dieta prescritti, stai consumando solo 1000 calorie al giorno, e questo è molto meno della quantità che probabilmente stavi mangiando prima.

Pertanto, alcune persone possono sperimentare mal di testa, vertigini e fame costante come risultato.

Con qualsiasi dieta, è bene parlare con il tuo medico di famiglia prima di iniziare.