La paura nel recupero

Imparare a gestire la paura nel recupero

Quando le persone smettono di abusare di alcol e droga non significa che le loro prove nella vita siano finite. Dovranno ancora affrontare gli alti e bassi della vita proprio come chiunque altro. L’unica differenza sarà che non si nasconderanno dalla realtà o peggioreranno le cose con l’abuso di sostanze. Una delle cose che le persone in fase di recupero sono quasi certe di affrontare è la paura. È inevitabile. Coloro che sono emotivamente sobri non sono più interessati a nascondersi dalla paura. Il loro obiettivo è imparare a gestirla efficacemente.

Definizione di paura

La paura può essere definita come un’emozione angosciante suscitata dal dolore o dal pericolo imminente. La causa scatenante di questa emozione può essere reale o immaginaria, e può essere razionale o meno. Quando le persone provano paura, possono andare in modalità panico. Questo significa che sono incapaci di pensare chiaramente o di prendere buone decisioni. È usuale vedere la paura come un’emozione negativa, ma può anche essere altamente benefica, in quanto aiuta a mantenere gli esseri umani fuori pericolo.

Paura e dipendenza

La paura può tenere le persone intrappolate nella dipendenza. L’individuo può avere la chiarezza di vedere quanto l’abuso di sostanze stia distruggendo la sua vita, ma l’idea di lasciare la sua miseria li spaventa. Questo perché c’è conforto nel familiare anche quando il familiare è lontano dall’ideale. Le persone intrappolate nell’alcolismo possono sviluppare l’idea che la loro vita sia la migliore possibile. Possono immaginare che una vita in sobrietà sia noiosa e insoddisfacente. Sono spaventati dall’idea di affrontare la vita senza alcol e droga. Può sembrare una grande quantità di lavoro senza una vera ricompensa.

Paure comuni nel recupero

Queste sono alcune delle paure più comuni per le persone in recupero:

• La paura che la vita non sarà più piacevole (particolarmente prominente durante la prima sobrietà)
• Stare sobri richiederà troppo sforzo
• Paura di viaggiare in un territorio sconosciuto
• Paura di affrontare le sfide della vita senza una stampella chimica
• Paura del fallimento o, alternativamente, del successo
• Preoccupazioni finanziarie
• Preoccupazioni per la carriera
• Preoccupazioni per le relazioni
• Paura della morte
• Paura della malattia
• Paura della perdita di una persona cara

Paura di migliorare nel recupero

Le persone possono avere paura di migliorare nel recupero. Questo perché gran parte della loro identità è stata avvolta dalla loro dipendenza. Può essere impossibile per le persone immaginare una vita in cui l’abuso di sostanze non sia più così importante per loro. L’idea di una persona felice e sobria può essere un po’ spaventosa. È così diverso dalle circostanze attuali dell’individuo. Può sembrare che si debba rinunciare alla propria identità attuale per diventare un estraneo. Stare meglio è senza dubbio un passo verso l’ignoto e ci vuole coraggio per andare avanti verso la sobrietà.

I pericoli della paura nel recupero

È naturale per le persone provare un po’ di paura nella loro vita. Può renderle caute e garantire che prendano decisioni migliori. La paura eccessiva nel recupero può per le seguenti ragioni:

• Tanta paura impedisce alle persone di prendere le azioni necessarie. Questo può facilmente portare alla ricaduta.
• La paura eccessiva impedisce alle persone di pensare chiaramente, portandole a prendere decisioni sbagliate.
• La paura può portare allo stress e questo può danneggiare le persone fisicamente e mentalmente.
• La paura può essere usata come giustificazione per una ricaduta.
• Una persona che è piena di paura si sentirà insoddisfatta nel recupero.
• La paura può impedire all’individuo di sviluppare la sobrietà emotiva.

Come affrontare la paura nel recupero

E’ probabilmente impossibile farcela nella vita senza dover occasionalmente affrontare la paura. Quello che le persone possono fare è diventare più brave a gestire questa emozione. Questo può essere ottenuto nei seguenti modi:

• Per superare le paure l’individuo deve essere disposto ad affrontarle. Questo significa avviare un’indagine per capire esattamente di cosa si ha paura.
• Le persone possono usare tecniche di rilassamento per evitare che la paura si trasformi in panico. Queste tecniche per la riduzione dello stress possono anche aiutare ad evitare che le persone si ammalino se hanno a che fare con una grande quantità di agitazione nella loro vita.
• La meditazione di consapevolezza è una tecnica meravigliosa che permette alle persone di osservare le loro paure in modo più obiettivo. L’individuo può imparare a vedere le paure solo come una reazione nella loro mente che può essere controllata.
• Il vecchio detto che un problema condiviso è un problema dimezzato è certamente vero quando si tratta di paure. A volte il solo parlare di queste preoccupazioni può fare la differenza.
• Tenere un diario dà all’individuo la possibilità di mettere su carta le proprie paure. Questo rende più facile analizzarle e trovare una soluzione.
• Gli individui che appartengono agli Alcolisti Anonimi o ad una delle altre associazioni dei 12 passi potranno discutere delle loro paure con uno sponsor o nelle riunioni.
• Avere una visione più positiva della paura può essere utile quando la si affronta. Invece di vedere questa emozione come il nemico può essere vista come una guida utile nella vita.
• A volte affrontare deliberatamente una paura può essere un approccio efficace. Se l’individuo ha sintomi fobici che circondano la paura, questo dovrebbe essere fatto con l’aiuto di un professionista.
• Se le persone trovano che la paura sta interferendo con la loro capacità di trovare la felicità nel recupero, allora potrebbe essere necessario cercare un aiuto esterno passando del tempo con un terapeuta. Questo professionista sarà in grado di aiutare l’individuo ad arrivare alla radice delle sue paure.

Da www.alcoholrehab.com