Impara piccoli trucchi per essere sicuro di ottenere le letture giuste.
Nel tempo, le letture della tua pressione sanguigna possono dirti molto sulla tua salute generale. Ma anche le letture della pressione sanguigna di persone sane possono fluttuare in qualsiasi periodo di 24 ore, poiché la pressione sanguigna è influenzata da molti fattori fisiologici. Ecco perché è importante sapere come è possibile ottenere letture più accurate della vostra pressione sanguigna.
La pressione alta può indicare alcune condizioni di salute relativamente gravi. Per esempio, l’accumulo di placca nelle arterie può causare l’aumento della pressione sanguigna, e le abitudini di vita come il fumo possono restringere i vasi sanguigni, facendo aumentare la pressione sanguigna.
Quando la pressione aumenta, il cuore deve lavorare di più e può ingrandirsi, portando a una serie di problemi di salute. Se non trattata, la pressione alta aumenta il rischio di arresto cardiaco (attacco di cuore), insufficienza cardiaca, ictus o malattie renali. Ecco perché è importante monitorare regolarmente la pressione sanguigna.
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Ma secondo l’American Heart Association (AHA) e l’American Society of Hypertension, non è così facile come si potrebbe immaginare ottenere una lettura accurata della pressione sanguigna sulla base di una o due misurazioni durante una visita medica. Invece, raccomandano di usare il monitoraggio della pressione sanguigna a casa per ottenere una stima affidabile della tua pressione sanguigna tra le visite mediche. L’AHA raccomanda solo i modelli con un bracciale che va intorno al braccio, non i modelli da polso o da dito.
“I pazienti dovrebbero utilizzare un dispositivo oscillometrico automatico che misura la pressione sanguigna nell’arteria brachiale (braccio superiore) ed eseguire le misurazioni in una stanza tranquilla dopo cinque minuti di riposo, in posizione seduta con la schiena e il braccio sostenuti”, dice Rose Taroyan, MD, MPH, assistente professore di medicina familiare clinica presso la Keck School of Medicine della USC. “Almeno 12 o 14 misurazioni dovrebbero essere ottenute, con entrambe le misurazioni del mattino e della sera, per un periodo di una settimana.”
Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi:
1. Non bere caffè, fumare o fare esercizio nei 30 minuti prima della misurazione.
2. Dopo aver messo il bracciale, sedersi per qualche minuto prima di controllare la pressione sanguigna.
3. Non controllare solo quando si pensa che i valori della pressione sanguigna saranno buoni o solo quando si pensa che saranno alti. Controlla in momenti casuali e normali. I livelli sono di solito più bassi al mattino, e poi aumentano costantemente durante il giorno.
4. Controlla la precisione del tuo monitor almeno una volta all’anno nell’ufficio del medico confrontandolo con il bracciale manuale dell’ufficio.
5. La pressione sanguigna normale è inferiore a 120/80 mmHg. La pre-ipertensione è tra 120/80 mmHg e 139/89 mmHg. Lo stadio 1 dell’ipertensione è tra 140/90 mmHg e 159/99 mmHg, e lo stadio 2 è 160/100 mmHg o superiore.
I seguenti sono alcuni dei fattori che portano alla pressione alta:
- Avanzamento dell’età
- Obesità
- Razze (più comune e grave e si verifica prima nella vita negli afroamericani)
- Dieta ad alto contenuto disodio (assunzione di oltre 3 grammi al giorno)
- Consumo eccessivo di alcol
- Inattività fisica
- Diabete e dislipidemia (la presenza di altri fattori di rischio cardiovascolare sembra essere associata ad un aumento del rischio di sviluppare ipertensione)
Se trovate che la vostra pressione sanguigna è costantemente sul lato alto, prova questi suggerimenti. Secondo Taroyan, ai pazienti si consiglia di apportare le seguenti modifiche allo stile di vita per tre mesi al fine di abbassare la pressione sanguigna:
- Assumere cambiamenti nella dieta
- Stare sotto i 2 grammi di sodio nella dieta quotidiana
- Perdere peso (BMI 18.5-24.9 kg/m2)
- Fare attività fisica regolarmente (minimo 30 minuti di esercizio aerobico, cinque volte a settimana)
- Ridurre o eliminare l’assunzione di alcol
- Smettere di fumare
Se queste modifiche dello stile di vita non riescono ad abbassare la pressione sanguigna, parlare con il medico per sapere se i farmaci per la pressione sanguigna, noti come anti-ipertensivi, sono adatti a voi. Per maggiori informazioni sulla medicina di famiglia dell’USC, visita keckmedicine.org/family-medicine.
di Ramin Zahed
Se hai bisogno di altri consigli per misurare accuratamente la tua pressione sanguigna o vuoi un aiuto professionale per abbassarla, dovresti contattare il tuo medico di base. Se sei locale nella California del Sud e sei alla ricerca di un medico di base, chiama (800) USC-CARE (800-872-2273) o visita wwkeckmedicine.wpengine.com/request-an-appointment per fissare un appuntamento.