I nostri risentimenti spesso fanno più male a noi che agli altri. (www.BillionPhotos.com/)
C’è una citazione sui risentimenti che di tanto in tanto viene sbandierata nei circoli di recupero. Probabilmente l’avete già sentita, in un momento o nell’altro.
“Il risentimento è come prendere del veleno e aspettare che l’altra persona muoia.”
Ci sono diverse varianti di questa citazione. La precedente è attribuita a Malachy McCourt, mentre almeno un’altra è attribuita a Nelson Mandela. Ma alla fine della giornata, non importa chi l’ha detto per primo, o anche chi l’ha detto meglio. Il fatto è che i nostri risentimenti sono veleno per noi, e non mancheranno mai di farci molto più male di quanto ne faranno mai agli oggetti della nostra rabbia. Quando coviamo risentimenti, facciamo a noi stessi un grave danno. Specialmente se siamo tra coloro che soffrono di dipendenza o alcolismo.
Come tossicodipendenti e alcolisti, siamo abbastanza abili nel trovare motivi per usare. I nostri risentimenti non hanno bisogno di essere al primo posto tra queste scuse, ma spesso sono in cima alla lista. Se non controllati, i nostri risentimenti possono consumare tutto il nostro essere. Ecco perché dobbiamo imparare a riconoscere il danno che ci hanno causato. Se vogliamo lasciare andare i nostri risentimenti prima che ci causino un danno irreparabile, allora dobbiamo anche imparare a valutare le loro radici e scoprire nuovi modi di lasciarli andare in modo da poter andare avanti e scoprire un nuovo senso di libertà nel recupero.
Resentments Are Self-Prescribed Poison
Questo è fondamentalmente ciò che i risentimenti sono per il tossicodipendente o l’alcolista. (sfam_photo/)
Un articolo su Psychology Today contiene uno scritto anonimo che espande la massima di cui sopra sui risentimenti. Questo è un po’ meno comune, ma la sua verità non è meno tangibile.
“Nel momento in cui cominci ad avercela con una persona, diventi suo schiavo. Controlla i tuoi sogni, assorbe la tua digestione, ti deruba della tua pace mentale e della tua buona volontà, e ti toglie il piacere del tuo lavoro. Rovina la tua religione e annulla le tue preghiere. Non puoi fare una vacanza senza che lui ti accompagni. Distrugge la tua libertà mentale e ti perseguita ovunque tu vada. Non c’è modo di sfuggire alla persona che ti infastidisce. È con te quando sei sveglio. Invade la tua privacy quando dormi. È vicino a te quando guidi la macchina e quando sei al lavoro. Non puoi mai avere efficienza o felicità. Influenza persino il tono della tua voce. Ti obbliga a prendere medicine per l’indigestione, il mal di testa e la perdita di energia. Ruba persino il tuo ultimo momento di coscienza prima di andare a dormire. Quindi, se vuoi essere uno schiavo, cova i tuoi risentimenti!”
Il messaggio dietro questo scritto è abbastanza chiaro. I risentimenti sono, in molti modi, delle dipendenze. Quando siamo risentiti, siamo ossessivi. Il nostro odio verso gli altri ci consuma completamente, e non siamo in grado di pensare a molto altro quando i pensieri degli altri entrano nella nostra mente. I risentimenti non si lasciano andare facilmente, specialmente quando sono stati covati per anni e anni. Alcuni di noi possono provare risentimento verso i membri della propria famiglia, mentre altri covano i loro più grandi risentimenti verso gli ex-amanti, o anche verso quelli attuali. In alcuni casi, possiamo anche risentirci con persone con cui abbiamo avuto pochi contatti. A volte sentiamo che sono in competizione con noi al lavoro, o forse hanno semplicemente qualcosa che vogliamo. Qualunque sia la causa del nostro risentimento, sapremo il danno che ci ha causato dalla sua immancabile capacità di afferrarci in qualsiasi momento.
Non fate errori, i nostri risentimenti ci distruggeranno se permettiamo loro di farlo. Consumeranno il nostro essere, e non lasceranno nulla dietro di sé se non un mero guscio dell’umano che una volta stava al nostro posto. È per questo che dobbiamo imparare a gestirli correttamente, altrimenti rischiamo di condurre una vita di infelicità, una vita di rabbia e odio in cui siamo ossessionati dal cercare vendetta contro coloro che percepiamo averci fatto del male. Il risentimento è uno dei più grandi difetti del carattere del tossicodipendente e dell’alcolista, ed è un difetto con cui ognuno di noi lotterà a suo tempo.
Il primo passo per lasciare andare i risentimenti è scoprire la loro causa principale. Il secondo passo è semplicemente lasciarli andare. Questo può sembrare semplice in teoria, ma in pratica può essere abbastanza complicato. Speriamo che i seguenti consigli vi aiutino a gestire questo compito in modo che possiate andare avanti e godervi una vita più felice all’insegna del recupero. Se non siete in grado di portare a termine questo compito, allora il futuro potrebbe riservarvi un grande dolore mentre continuate a lasciarvi inasprire dalla rabbia e dall’odio.
Scoprire le radici dei nostri risentimenti
Se siamo disposti a guardare, scopriremo spesso che i nostri risentimenti verso gli altri sono radicati nelle nostre azioni, o anche nelle nostre opinioni verso noi stessi. (file404/)
Tentando di scoprire le radici dei nostri risentimenti, incontreremo quasi sempre un fatto che ci scuoterà nel profondo se non siamo pronti. Una realtà profondamente incontrovertibile con la quale non ci siamo preparati a confrontarci, né tantomeno ad affrontarla in nessun senso importante. Questo fatto è questo:
La causa dei nostri risentimenti è, quasi il 100% delle volte, radicata nelle nostre stesse azioni.
Nel corso del tempo, abbiamo commesso molte grandi infrazioni contro gli altri (e contro noi stessi), e il più delle volte abbiamo vissuto per vedere i nostri polli tornare al pollaio. Può essere necessario un lavoro e uno sforzo sincero per vedere le nostre parti nei nostri risentimenti, ma sono quasi sempre lì. Attraverso i nostri sforzi per controllare le nostre vite, abbiamo messo in moto molti danni che ci sono stati fatti. Abbiamo già citato il seguente passaggio degli Alcolisti Anonimi nel nostro articolo sulle origini della volontà, ma vale la pena ripeterlo qui:
“Ogni persona è come un attore che vuole dirigere l’intero spettacolo; cerca sempre di sistemare le luci, il balletto, lo scenario e il resto degli attori a modo suo. Se solo le sue disposizioni rimanessero ferme, se solo le persone facessero come lui desidera, lo spettacolo sarebbe grandioso. Tutti, compreso lui stesso, sarebbero soddisfatti. La vita sarebbe meravigliosa. Nel cercare di fare questi accordi il nostro attore può a volte essere abbastanza virtuoso. Può essere gentile, premuroso, paziente, generoso; persino modesto e abnegato. D’altra parte, può essere meschino, egoista e disonesto. Ma, come per la maggior parte degli umani, è più probabile che abbia tratti diversi.
Cosa succede di solito? Lo spettacolo non viene fuori molto bene. Comincia a pensare che la vita non lo tratti bene. Decide di sforzarsi di più. Diventa, nell’occasione successiva, ancora più esigente o gentile, a seconda dei casi. Ancora la commedia non gli va bene. Ammettendo di avere qualche colpa, è sicuro che la colpa è più degli altri. Si arrabbia, si indigna, si autocommisera. Qual è il suo problema di fondo? Non è davvero un egoista anche quando cerca di essere gentile? Non è forse vittima dell’illusione di poter strappare soddisfazione e felicità da questo mondo se solo se la cava bene? Non è evidente a tutti gli altri giocatori che queste sono le cose che vuole? E le sue azioni non fanno sì che ognuno di loro desideri vendicarsi, strappando tutto ciò che può ottenere dallo spettacolo? Non è forse, anche nei suoi momenti migliori, un produttore di confusione piuttosto che di armonia?”
In altre parole, causeremo spesso gli altri contro di noi, anche quando non abbiamo intenzione di farlo. Questo è semplicemente il destino per il quale siamo stati predisposti quando abbiamo preso la decisione di consegnare la nostra vita alla droga e all’alcol. Siamo caduti nella folla sbagliata, con persone che hanno messo l’egoismo prima del bene degli altri. Spesso siamo diventati noi stessi persone del genere, e ci siamo fatti molti nemici nel processo.
Poi, ci sono momenti in cui tecnicamente non abbiamo giocato nessuna parte nei nostri risentimenti. Ci è stato fatto del male che non abbiamo fatto nulla per provocare. Anche allora, abbiamo permesso ai nostri risentimenti di inasprirsi. Abbiamo permesso a noi stessi di soffermarci su di essi, piuttosto che elaborarli e andare avanti in modo sano. Anche se dobbiamo essere perdonati per questo, non dobbiamo più rassegnarci a questo destino. È tempo di cominciare ad andare avanti. È tempo di iniziare il processo di guarigione.
Lasciarli andare prima che ci uccidano
Quando lasciamo andare i nostri risentimenti, ci permettiamo di trovare la pace interiore. (Anna Omelchenko/)
Se vuoi lasciar andare i tuoi risentimenti prima che ti facciano un danno irreparabile, devi ricordare cosa stai affrontando. Dovete ricordare che i risentimenti non sono altro che un’altra forma di dipendenza, e che il vostro desiderio compulsivo di soffermarvi sul passato non farà nulla per cambiarlo. Dovete anche accettare il ruolo che avete avuto in questi risentimenti, perché questo è un passo importante per lasciarli andare una volta per tutte. Senza questi passi iniziali, ogni speranza di lasciar andare i nostri risentimenti è come persa.
Dobbiamo anche raggiungere un punto di accettazione quando si tratta di realizzare che ci sono certe cose nella vita che semplicemente non possiamo cambiare. Coloro che provano risentimento possono non rendersi conto che voi percepite che vi hanno fatto del male. E se se ne rendono conto, potrebbero non pentirsene. Mentre può essere facile intrattenersi con l’idea di poter cambiare le cose attraverso una sorta di confronto, non è sempre così. Infatti, questi confronti sono spesso meglio da evitare.
E’ attraverso l’ammissione della nostra vulnerabilità che scopriamo la nostra vera forza. Se siamo in grado di riconoscere il danno che i nostri risentimenti ci hanno causato, abbiamo molte più possibilità di superarli in futuro. Se, invece, ci aggrappiamo all’illusoria convinzione che un giorno vendicheremo i torti che ci sono stati fatti, potremmo rimanere impantanati nei nostri risentimenti per sempre. Questo continuerà ad avvelenare le nostre menti e i nostri spiriti, succhiando via le nostre energie psichiche positive e lasciandoci privi della bontà stessa dentro di noi. Questo non è il modo di vivere.
Ricordate i Dodici Passi quando intraprendete questo sforzo. Ricordate il Primo Passo, che nota che qualsiasi dipendenza, inclusa quella dai nostri risentimenti, ci rende impotenti e ingestibili. Ricorda anche che i Dodici Passi ci richiedono di fare un inventario morale di noi stessi. I nostri risentimenti dovrebbero essere inclusi in questo inventario morale, e dovremmo fare del nostro meglio per fare ammenda quando siamo diventati capaci di vedere la nostra parte nei risentimenti che ci stanno causando più danni. Ci vorrà un po’ di attenzione per raggiungere e completare questa fase del nostro lavoro sui passi, ma ne varrà la pena per il senso di libertà che sperimenteremo una volta intrapresi questi passi.
Il perdono è la chiave qui. Se riusciamo a perdonare coloro che ci hanno fatto un torto, indipendentemente dal fatto che siano disposti o meno a perdonarci a loro volta, allora possiamo elevarci al di sopra dei risentimenti che ci hanno avvelenato per così tanto tempo e imparare ad abbracciare un modo migliore di vivere. Spesso si è tentati di non essere la persona più grande. Si è tentati di abbassarsi al livello di coloro che ci hanno ferito in passato. Ma questo porta a ben poco. Oltre al risentimento verso gli altri, spesso finiamo per risentirci per il nostro fallimento nell’essere le persone moralmente integerrime che sappiamo essere.
Se riesci a riconoscere il danno che i risentimenti stanno causando nella tua vita, a riconoscere le loro radici nelle tue azioni e ad imparare a lasciarli andare di conseguenza, farai grandi passi verso la guarigione. Ancora più importante, farai grandi passi verso il raggiungimento della pace interiore in generale. I vostri risentimenti vi hanno avvelenato per troppo tempo. Non permettete loro di avere ancora il meglio di voi. Comincia a lasciarli andare oggi stesso.