Mangiare la sua strada verso una confezione da seicon 16 uova al giorno

(CNN) — Ogni giorno, Jason Dinant si abbuffa di 16 albumi d’uovo sodo, un chilo e mezzo di carne e quattro tazze di verdure, spruzzate con un carboidrato occasionale.

Le proteine magre e i carboidrati, spera, lo aiuteranno ad avere addominali a sei piazze.

Due mesi fa, il 27enne ha iniziato a sgranocchiare inizialmente 500 volte al giorno e a fare esercizio per cercare di trasformare il suo stomaco piatto in un six-pack increspato.

La sua risoluzione per il nuovo anno è di ottenere una confezione da sei entro giugno, in tempo per la sua riunione di 10 anni di scuola superiore, e di avere una parte superiore del corpo tonica per il suo video blog. Dinant, un collaboratore di iReport, spesso si toglie la maglietta e dà quella che lui chiama “la nuda verità sulle notizie di oggi” nei video web che pubblica sul suo blog chiamato “Naked Boy News”. Guarda il video di Dinant

Il residente di Las Vegas, Nevada, ha presentato la sua storia dopo che CNNhealth.com ha chiesto agli spettatori di caricare foto e video sul loro viaggio verso il cambiamento per il nuovo anno su iReport.com.

Il mese scorso, il venditore snello di giorno e l’emcee del club di notte ha condiviso la sua routine di esercizio, che consiste in addominali, ciclismo su una bicicletta stazionaria e utilizzando i pesi per la parte superiore del corpo. Dinant, che non aveva quasi mai fatto esercizio, ha anche dovuto modificare la sua dieta.

L’ex appassionato di junk-food ha dovuto rinunciare ai suoi cioccolatini e alle caramelle dure per i petti di pollo alla griglia, le patate rosse, il riso integrale e le carote e zucchine al vapore.

“Tutto è naturale”, ha detto Dinant. “Non c’è nessun cibo lavorato, nessuna roba spazzatura. La gente pensa che sia una follia. Dicono: ‘Stai facendo una dieta folle. Perché ti stai affamando? La gente pensa che mangiare sano significhi morire di fame, cosa che non capisco”.

Non è affatto affamato. Mangia quasi sei pasti al giorno per aumentare il suo metabolismo.

Jim White, un dietologo registrato e portavoce dell’American Dietetic Association, ha esaminato il menu di Dinant.

“Questo mi ricorda quello che stavo facendo cercando di diventare strappato per la competizione di bodybuilding”, ha detto White. “È difficile da seguire, ma si può sicuramente ottenere un six-pack con questa dieta.”

Nonostante la ripetitività della dieta, “questo è ciò che serve” per gli uomini per ottenere un six-pack, ha detto White.

Ma White aveva alcuni suggerimenti per una dieta ancora migliore – aggiungere più grasso. Sì, grassi.

I grassi compongono l’8 per cento della dieta attuale di Dinant.

“Anche le diete messe insieme per la perdita di peso o lo spargimento di grasso, non raccomando sotto il 12-15% di grassi”, ha detto White. “Alcuni studi dicono che i grassi omega 3 possono minimizzare il grasso corporeo…Si può ottenere una confezione da sei mentre si incorporano i grassi nella dieta.”

Salta i grassi saturi e trans e vai per i grassi buoni trovati negli oli di semi di lino, olio d’oliva, burro di arachidi naturale, noci e avocado, che sono benefici. E aggiungere frutta alla dieta, ha suggerito White.

“I frutti sono carichi di fibre, vitamine, e penso che si dovrebbe sicuramente avere due frutti nella dieta”, ha detto.

Riso integrale, farina d’avena e patate dolci sono ottimi carboidrati per la dieta, ha detto. Ci sono state alcune somiglianze lampanti tra la dieta di White e quella di Dinant.

“Questa è praticamente la mia dieta ogni giorno”, ha detto White. “Mangio circa otto o dieci uova al giorno. Mi chiedono sempre se sto cucinando una torta o se sto facendo le uova quando sono al supermercato”.

Mangiare proteine magre aiuta a costruire muscoli, ma Dinant potrebbe averne troppe per il suo peso.

“Mangiare proteine ha un grande beneficio per ricostruire i muscoli e accelerare il metabolismo”, ha detto White. “Ma troppe possono causare un aumento di peso, aumentare la perdita urinaria di calcio e causare disidratazione”.

Ha raccomandato a Dinant di ridurre i suoi albumi a sei e ogni porzione di proteine a quattro once.

Dinant ha detto che non è malato della sua dieta, che si basa molto sugli stessi ingredienti.

“Sono così abituato a mangiare le stesse cose”, ha detto. “Di solito mangio sempre pollo. Questo non è niente di nuovo per me. Puoi condire quanto vuoi, basta che sia un condimento senza sodio come l’aglio in polvere o la polvere da barbecue o i rubs da barbecue. È gustoso e buono. È un po’ diverso.”

Dinant può mantenere la sua dieta interessante aggiungendo ingredienti sani ai prodotti di base per rendere i cibi più gustosi. Per esempio, White suggerisce di aggiungere frutta come i mirtilli a mezza tazza di farina d’avena e verdure e formaggio a basso contenuto di grassi a una frittata di uova tutte bianche.

Oltre a rinnovare la sua dieta, Dinant si allena cinque volte a settimana. Ha ridotto i suoi crunch addominali a 150 al giorno usando 25 libbre di peso.

“I miei addominali sono buoni. Sono solidi”, ha detto. “Quando faccio gli addominali laterali, mi sento indolenzito il giorno dopo. È un buon bruciore. Sono stato così felice che mi sono abbronzato per le ultime due settimane. Mi guardo allo specchio e sono come, ‘Wow.'”

Ha perso il grasso sulla parte superiore del suo tronco e ha detto che vede sicuramente i suoi addominali sporgere nella parte inferiore del suo stomaco. E la sua ricerca gli ha portato una certa attenzione.

“Non posso andare da nessuna parte a Las Vegas senza che la gente mi chieda come stanno andando i miei addominali”, ha detto.