Cerca di tornare alle virtù con cui i taoisti credono che siamo nati: gentilezza, lealtà, rispetto, onestà, equità e giustizia.
Purtroppo, quando invecchiamo e incontriamo lo stress nella nostra vita quotidiana, le emozioni negative – come la paura, la preoccupazione, l’impazienza, la rabbia, la tristezza e il dolore – aumentano, e quando queste emozioni negative hanno libero sfogo, la nostra salute e la forza vitale (qi) diminuiscono.
Pratiche semplici, come la meditazione Inner Smile, ci aiutano a mantenere salute e benessere a lungo termine. Usala e trasforma le energie negative in positive.
Ecco come praticare la meditazione Inner Smile
1. Siediti su una sedia con i piedi piatti sul pavimento. Chiudi gli occhi e senti la tua connessione con la terra attraverso i tuoi piedi.
2. Immagina un volto sorridente di fronte a te – potrebbe essere il tuo volto o quello di una persona cara.
3. Disegna il sorriso e l’energia gioiosa che rappresenta nella tua fronte. Lascia che la tua fronte si rilassi. Lasciate che il vostro corpo si rilassi. Lascia che l’essenza gioiosa e calda di questo sorriso cominci ad attraversare a cascata tutto il tuo corpo.
4. Immagina che questa energia calda e sorridente si diffonda in tutto il tuo corpo. Tocca e conforta i tuoi organi interni. Prenditi il tempo necessario per visualizzare ogni organo che viene lenito da questa energia calda e sorridente.
5. Dopo aver passato del tempo a sorridere e a confortare ognuno dei vostri organi principali, notate le sensazioni nel vostro corpo. Forse ti senti eccitato, soddisfatto, caldo.
6. Continuate a visualizzare l’essenza di quel sorriso nel vostro corpo. Ancora una volta, lascia che fluisca sopra e attraverso i nostri organi.
7. Ancorate questa sensazione di pace e contentezza nel vostro corpo, e mettete le mani sul vostro cuore. Fai diversi respiri profondi e semplicemente rilassati. Rilascia qualsiasi visualizzazione o pensiero e sii.