di Esther Milne 20 dicembre 2018
Sapevi che una porzione giornaliera di olio extravergine di oliva (EVOO) può aiutarti a perdere peso e abbassare il rischio di obesità?
Ecco i motivi:
Ti fa sentire più sazio più a lungo, il che significa che mangerai meno e consumerai meno calorie durante la giornata. Questo è dovuto alle proprietà sazianti dei grassi monoinsaturi (i grassi sani), in realtà dice al tuo corpo di spegnere i centri della fame e del desiderio nel tuo cervello e ti impedisce di desiderare uno spuntino per tutto il giorno!
Una porzione di olio extravergine di oliva aumenta il tuo metabolismo, il che significa che brucerai più calorie anche mentre sei a riposo. Consumare una forma pura di un grasso sano e meno carboidrati durante il giorno, allenerà il tuo corpo a usare il grasso come carburante invece del glucosio. Continua così & e diventerai una macchina brucia grassi!
Aggiungere più EVOO alla tua dieta è particolarmente efficace se combinato con la dieta mediterranea. Un modo delizioso di mangiare che è ricco di verdure, frutta, legumi e cereali integrali, moderato nei latticini e basso nella carne. Sottolinea l’importanza di sedersi per mangiare e godersi i pasti con la famiglia e gli amici. Nel mondo di oggi questo è una spinta enorme per la salute mentale & emotiva anche.
Ancora una volta la Dieta Mediterranea che è ricca di olio extravergine di oliva, è stata votata come il miglior piano alimentare generale per il terzo anno consecutivo. Ha dimostrato di essere la dieta più facile da seguire, oltre ad avere comprovati benefici per la salute del cuore e l’abbassamento del rischio di alcune malattie tra cui il diabete. (1)
È così facile incorporare più EVOO nella tua dieta. Puoi seguire l’esempio mediterraneo e prendere un bicchierino di EVOO come prima cosa al mattino. È un modo di fornire al corpo un nutrimento puro e pulito prima ancora di sedersi a un piatto di cibo. Aiuterà anche a disintossicare il fegato e un fegato sano è importante per mantenere un peso sano.
Puoi semplicemente versare l’olio d’oliva su insalate, verdure, zuppe, pasta, pollo o pesce.
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La maggior parte delle nostre ricette sono compatibili con la Dieta Mediterranea.
Quindi se hai la perdita di peso nella tua agenda del nuovo anno ricordati di aggiungere un po’ di olio extravergine di oliva alla tua dieta ogni giorno per far funzionare il tuo corpo in modo ottimale. Fornisce energia, aiuta a bruciare i grassi e permette l’assorbimento delle vitamine A, D, E e K, è uno dei migliori superalimenti della natura!