Dove possiamo trovare la vera felicità? Nel mondo moderno, siamo circondati da livelli ineguagliabili di ricchezza materiale e comfort, eppure la nostra sofisticata esteriorità spesso maschera sentimenti di insoddisfazione, ansia e depressione. Ironicamente, sembra spesso che più “progresso” vediamo nel mondo intorno a noi, meno siamo soddisfatti della nostra vita.
La meditazione ci mostra che la vera felicità si trova all’interno. I sentimenti di soddisfazione e completezza che spesso cerchiamo al di fuori di noi stessi sono in realtà parte della nostra natura di base. Purtroppo, siamo diventati così abituati a cercare la felicità al di fuori di noi stessi che spesso non sappiamo come scoprire questa “ricchezza interiore”. Anche se tutti noi abbiamo il potenziale per trovare una felicità profonda e duratura che non dipende da circostanze esterne, il semplice sentire che abbiamo già quello che ci serve per essere felici non è sufficiente; abbiamo bisogno di metodi pratici per scoprire la nostra vera natura, pratiche che ci permetteranno di andare oltre il condizionamento culturale che ci dice perennemente che siamo incompleti.
La pratica della meditazione ci risveglia alla gioia del momento presente. Coltivando l’attenzione e la consapevolezza, anche le situazioni impegnative come il dolore cronico, i modelli di pensiero distruttivi e le emozioni difficili possono essere trasformati in fonti di pace interiore e di gioia. Questa trasformazione interiore non richiede che ci ritiriamo dal mondo. Al contrario, la vita quotidiana è piena di infinite opportunità di usare la pratica della consapevolezza per trovare la preziosità di ogni momento. La meditazione non ha lo scopo di allontanarci dal mondo, ma di aprire i nostri cuori e le nostre menti alla bellezza di ciò che già abbiamo.
Per secoli, varie forme di meditazione sono state insegnate e praticate praticamente in tutte le religioni del mondo. Mentre ci sono importanti differenze tra le tecniche che si trovano in ogni tradizione, esse condividono la convinzione che la vera felicità non può essere trovata nelle mutevoli condizioni del mondo esterno, ma piuttosto rivolgendosi verso l’interno ed esplorando il paesaggio del cuore e della mente.
Negli ultimi anni, la meditazione ha anche ricevuto una grande attenzione dalla comunità scientifica. Ricercatori di Harvard, del MIT, dell’Università del Wisconsin e di molte altre rinomate istituzioni hanno esplorato gli effetti della meditazione su tutto, dall’alta pressione sanguigna ai picchi di coscienza. La loro ricerca ha dimostrato non solo i profondi effetti che la meditazione può avere sul cervello dei meditatori avanzati, ma anche come praticare la meditazione solo per pochi minuti al giorno può creare un aumento drammatico nelle parti del cervello associate alla felicità e al benessere. La meditazione ha anche dimostrato di potenziare il sistema immunitario del corpo, di migliorare la capacità del cervello di concentrarsi per lunghi periodi di tempo, e di essere un trattamento efficace per molti disturbi psicologici.
> Cos’è la meditazione?