C’è una soluzione ai piedi stanchi e doloranti?
Hai esagerato con le passeggiate o la corsa? O hai semplicemente passato troppo tempo in piedi ultimamente? Gambe o piedi stanchi e doloranti possono colpire chiunque. Tuttavia, è più probabile che si verifichi in persone con piedi piatti o ad arco alto.
Soffrire di piedi stanchi non solo influenza il modo in cui ti muovi e la qualità della tua vita, ma può anche alterare il tuo umore e persino portare a problemi più seri ai piedi più avanti.
Cosa causa i piedi stanchi?
Alcune persone sono geneticamente predisposte ai piedi stanchi. Quelli con i piedi piatti e gli archi alti hanno maggiori probabilità di soffrire di piedi stanchi.2 I piedi piatti sono spesso ereditati dai genitori, dove l’arco non si forma correttamente in giovane età.3 I talloni doloranti spesso si sviluppano dall’uso eccessivo o dallo stiramento eccessivo del legamento della fascia plantare che va dal tallone alle dita dei piedi.4
Fattori di stile di vita e altre condizioni mediche possono anche influire sui piedi stanchi. I fattori che contribuiscono includono:1
- Calzature poco adatte
- Essere in sovrappeso
- Essere di mezza età, anziani o avere altre condizioni mediche
- Praticando sport.
Top consigli per evitare e gestire i piedi stanchi
Puoi alleviare il disagio dei piedi piatti e delle arcate alte:1
- Indossare scarpe ben aderenti e di supporto
- Aggiungere alle tue scarpe delle solette su misura per il supporto e l’ammortizzazione
- Perdere peso se sei in sovrappeso
Semplici esercizi per aiutare
Eseguire regolarmente degli stiramenti dolci e degli allungamenti della fascia plantare può anche offrire un sollievo temporaneo.1 Circoscrivere le caviglie, afferrando i piedi con entrambe le mani e piegando il tallone in fuori. In piedi su un gradino, immergere e sollevare i talloni oltre il bordo.1
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