Pressione sanguigna 126/64 – cosa significa?
La tua lettura della pressione sanguigna di 126/64 indica una pressione sanguigna normale. I requisiti sono soddisfatti con un valore sistolico (superiore) inferiore a 130 mmHg e un valore diastolico (inferiore) inferiore a 85 mmHg.
La pressione sanguigna normale è un buon requisito per evitare di danneggiare i vasi e gli organi. Con una pressione sanguigna normale si può aumentare la propria aspettativa di vita. Tuttavia, c’è sempre un margine di miglioramento. Cerca di ottenere i tuoi valori al di sotto di 120/80 per avere la tua pressione sanguigna classificata Ideale.
A proposito: Il tuo valore diastolico di 64 mmHg è migliore del tuo valore sistolico e verrebbe classificato come Ideale. Ma se stai ricevendo due diversi tipi di classificazione per la tua pressione sanguigna è corretto scegliere quella che è considerata peggiore.
Cosa dovresti sapere su una pressione sanguigna di 126/64
Come posso mantenere una pressione sanguigna normale?
Alcune delle migliori cose che puoi fare per mantenere una pressione sanguigna normale includono perdere peso, cambiare la tua dieta, limitare l’assunzione di zucchero e caffeina, fumare meno o smettere del tutto, tagliare il sodio in eccesso dalla tua dieta e ridurre lo stress. Queste sono cose che si possono fare senza dover prendere alcun farmaco. Perdere peso è una delle cose migliori che si possono fare per mantenere la pressione sanguigna normale, semplicemente perché riduce la quantità di stress che viene messo sul vostro corpo e il cuore dai chili in più. È possibile abbinare la perdita di peso con una dieta più sana. Una volta capito come mangiare meglio, sarà molto più facile eliminare gli alimenti che contribuiscono all’aumento di peso. Complessivamente, questi metodi combinati possono risultare in un mantenimento della pressione sanguigna.
Come posso migliorare ulteriormente la mia pressione sanguigna?
Puoi migliorare la tua pressione sanguigna incorporando attivamente i necessari cambiamenti di stile di vita nella tua routine regolare. Aggiungere un allenamento di 30 minuti alle tue attività quotidiane può aumentare la tua energia e contribuire al tuo benessere. Anche qualcosa di semplice come mangiare due pasti sani al giorno invece di uno solo può aiutare a migliorare la pressione sanguigna. Meno zucchero e caffeina è l’ideale; puoi migliorare la tua pressione sanguigna sostituendo le bevande zuccherate con caffeina con acqua aromatizzata o tè. Mangiare più cibi ricchi di potassio in sostituzione di snack infusi di sodio. I prodotti trasformati e i carboidrati raffinati dovrebbero essere eliminati e sostituiti con selezioni più dense di nutrienti.
Perché è bene avere una pressione sanguigna normale?
La tua pressione sanguigna è molto importante. Il numero mostra quanto è sano il tuo cuore, il che può anche dirti quanto sei sano. La pressione alta non è mai buona perché implica che c’è qualcosa di sbagliato con le arterie e la funzione del cuore. Quando questo è compromesso, sei a rischio per una serie di problemi di salute legati al cuore. Una pressione sanguigna normale significa che non devi preoccuparti di soffrire di un ictus, ipertensione, un attacco di cuore o altri problemi cardiaci pericolosi per la vita. La pressione alta non è qualcosa da prendere alla leggera perché colpisce un organo vitale. Gestire la pressione sanguigna non deve essere complicato. Semplici cambiamenti nello stile di vita, come una dieta migliore, l’esercizio fisico regolare, il consumo di acqua e la giusta consapevolezza possono salvarti la vita e aiutarti a mantenere una pressione sanguigna normale. La tua pressione sanguigna è importante, e assicurarti che rimanga a un livello normale è la cosa migliore che tu possa fare per te stesso.