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Una mia amica ha iniziato suo figlio di 3 mesi con porridge di riso e salsa di mele. Mio figlio ha solo 2 settimane meno di lei, e mi sto chiedendo se anch’io dovrei iniziare presto con i solidi. Quando dovrei iniziare?
– Taylor
Il momento migliore per incorporare i solidi nella dieta del tuo bambino è quando ha sviluppato le abilità necessarie per mangiare. I medici raccomandano alle madri che allattano al seno di aspettare fino a quando i loro bambini hanno 6 mesi.
Ma a volte i bambini sono pronti per i cibi solidi un po’ prima di questa età. Come si può dire? Per mangiare, i bambini devono avere un buon controllo del collo e della testa ed essere in grado di sedersi su una sedia a gambe alte. Questo di solito non accade fino a quando non hanno tra i 4 e i 6 mesi di età.
Inoltre, se cercate di nutrire il vostro bambino con solidi prima di questa età, potete notare che il vostro piccolo sputa il cibo non appena lo mettete in bocca. I bambini cominciano a perdere questo riflesso naturale della spinta della lingua tra i 4 e i 6 mesi di età, il che rende più facile per loro iniziare a mangiare cibi solidi.
Altri indicatori che i bambini sono pronti a mangiare solidi:
- Sono interessati al cibo. Per esempio, osservano come gli altri mangiano, raggiungono il cibo e aprono la bocca quando il cibo viene avvicinato.
- Hanno le abilità motorie orali necessarie per muovere il cibo nella loro gola e ingoiarlo.
- Di solito pesano il doppio di quanto pesavano alla nascita, o quasi il doppio.
Aspettate che il vostro bambino abbia almeno 4 mesi e mostri questi segni di prontezza prima di introdurre cibi solidi nella sua dieta. I bambini che iniziano a mangiare cibi solidi prima dei 4 mesi di età sono a maggior rischio di sviluppare obesità e altri problemi più tardi nella vita. Inoltre non hanno la coordinazione per inghiottire i cibi solidi in modo sicuro e possono soffocare con il cibo e soffrire di aspirazione (inalazione nei polmoni).
Come dovrei introdurre i cibi solidi?
Quando è il momento giusto, iniziate il vostro bambino con un porridge monocereale, arricchito di ferro. Il primo cereale introdotto tradizionalmente è il riso, ma si può iniziare con un cereale a scelta. Iniziare con 1 o 2 cucchiai di cereali mescolati con latte materno, formula o acqua.
Un’altra buona opzione è quella di alimentare la carne ricca di ferro che è stata setacciata o passata. Nutri il tuo bambino con un piccolo cucchiaio per bambini, e non aggiungere mai cereali al biberon a meno che il tuo medico non lo raccomandi.
In questa fase, i cibi solidi dovrebbero essere dati dopo l’allattamento al seno, non prima. In questo modo, il tuo bambino si riempirà di latte materno, che dovrebbe essere la sua principale fonte di nutrimento fino all’età di un anno.
Quando il tuo bambino si abitua a mangiare il suo primo cibo, introduci altri alimenti, come purea di frutta, verdure, legumi (come fagioli o lenticchie) o yogurt. Aspetta qualche giorno prima di introdurre un nuovo alimento per assicurarti che il tuo bambino non abbia una reazione allergica.
Gli esperti raccomandano di iniziare a introdurre gli allergeni alimentari più comuni (sostanze che causano reazioni allergiche) nella dieta del tuo bambino quando ha tra i 4 e i 6 mesi di età. Questo include anche i bambini con una storia familiare di allergia alimentare. Una volta si credeva che a questi bambini non si dovessero dare cibi allergenici, come uova, arachidi e pesce, fino all’età di un anno. Ma studi recenti su questo argomento suggeriscono che aspettare fino all’età di un anno può rendere più probabile che il bambino sviluppi allergie a questi alimenti.
Offrite questi alimenti al vostro bambino non appena il vostro piccolo inizia a mangiare cibi solidi. Assicurati di servirli in modi che siano facili da inghiottire per il tuo bambino. Per esempio, si possono dare piccole quantità di burro d’arachidi mescolato a purea di frutta o yogurt, o uova strapazzate.
I succhi di frutta non sono raccomandati per i bambini. Il succo di frutta non fa bene alla salute anche per i bambini più grandi. Il succo può riempire il tuo bambino (lasciando troppo poco spazio per cibi più nutrienti), promuovere l’obesità, causare diarrea, e anche mettere il tuo bambino ad un rischio maggiore di sviluppare carie quando inizia la dentizione.