Quanto è sicuro l’Acai Berry durante la gravidanza

Si dice che le bacche di acai abbiano diversi benefici per la salute e ci sono anche miti sulle sue capacità di trattare i disturbi sessuali o ridurre il peso. La verità è che l’acai è buono come qualsiasi altro frutto per l’uomo. Ma questo può valere o meno se sei incinta. Se sei un amante delle bacche, o ti senti tentata di mangiare le bacche di acai durante la gravidanza, leggi il nostro post qui per saperne di più sugli effetti della frutta!

Che cos’è l’Acai Berry?

Il frutto simile a un grappolo cresce sulle palme di acai, endemiche delle foreste pluviali del Sud America. L’alto valore nutritivo delle bacche di acai le rende un vero e proprio ‘superfood’. Alcuni aspetti positivi del consumo di questa bacca sono la riduzione dell’artrite, la regolazione del livello di colesterolo alto, la promozione della perdita di peso e il miglioramento della salute della pelle (1).

Le bacche di acai sono sicure in gravidanza?

Le bacche di acai, essendo un frutto denso di nutrienti, possono essere incluse nella dieta della gravidanza. Gli aminoacidi presenti in esso promuovono la crescita del feto. L’abbondanza di minerali e vitamine vitali promuove il corretto sviluppo del tuo bambino non ancora nato. Inoltre, gli antiossidanti presenti nelle bacche di acai aiutano il tuo corpo a combattere i radicali liberi e ad abbassare il rischio di aborto. Il cibo ricco di fibre migliora la digestione e aiuta a superare la stitichezza e la diarrea indotte dalla gravidanza. Se sei allergica al frutto o ad altre bacche, astieniti dal mangiare bacche di acai durante la gravidanza.

Benefici per la salute delle bacche di acai durante la gravidanza:

Negli ultimi anni, le persone nei paesi occidentali sono diventate più inclini a consumare bacche di acai durante la gravidanza, poiché contengono nutrienti e minerali sani. I potenziali benefici per la salute del frutto sono:

Migliora la circolazione del sangue:

• La presenza di antociani, un tipico tipo di piano antiossidante, nelle bacche di acai elimina i radicali liberi e protegge dalle malattie cardiache.

• Gli antiossidanti aiutano a controllare il livello di colesterolo nel sangue, e quindi a ridurre il rischio di ictus, infarto o aterosclerosi.

• Durante la gravidanza, sei a maggior rischio di soffrire di ipertensione. Gli steroli delle bacche di acai agiscono come vasodilatatori e aiutano a rilassare i vasi sanguigni, il che abbassa ulteriormente i tuoi elevati livelli di pressione sanguigna.

Aiuta la digestione:

• I forti effetti disintossicanti delle bacche di acai aiutano a pulire il sistema digestivo ed espellere tutte le tossine indesiderate che si sono accumulate nello stomaco.

• Inoltre, gli alti livelli di fibra alimentare promuovono la digestione, e il tuo corpo può assorbire rapidamente i nutrienti sani dagli alimenti.

• La fibra alimentare regola il tuo movimento intestinale durante la gravidanza e riduce le possibilità di costipazione e altri problemi digestivi.

• Durante il primo trimestre di gestazione, la maggior parte delle future mamme soffre di diarrea che dura più a lungo. Ma, consumando le bacche di acai o altri cibi ricchi di fibre, le feci diventano più voluminose, e aiutano a superare la condizione.

Migliora la fertilità:

• Le donne che desiderano concepire dovrebbero consumare regolarmente le bacche di acai. I nutrienti vitali e i minerali contenuti nel frutto migliorano il tasso di fertilità delle donne e promuovono il concepimento naturale.

Proprietà antiossidanti:

• Le bacche di acai contengono composti naturali salutari come le procianidine e i flavonoidi, che aiutano il tuo corpo ad espellere le tossine dannose.

• Il tuo corpo produce radicali liberi come sottoprodotti della digestione. L’esposizione del tuo corpo alla luce solare in eccesso o al fumo di sigaretta può innescare violente reazioni chimiche e imporre effetti dannosi per il tuo bambino.

• I danni causati dai radicali liberi possono anche aumentare il rischio di sviluppare il cancro e le malattie cardiache.

• Gli antiossidanti naturali presenti nelle bacche di acai neutralizzano i radicali liberi ed eliminano le scorie tossiche.

Rinforza il sistema immunitario:

Le alte percentuali di vitamina C e di acido ellagico presenti nelle bacche di acai, lo rendono un eccellente booster immunitario, che a sua volta mantiene il tuo bambino non ancora nato al sicuro dalle infezioni.

Stimolatore di energia:

Consumare le bacche di acai durante la gravidanza può aumentare i tuoi livelli di energia e di resistenza e aiutarti a combattere la fatica, la letargia e la spossatezza.

Quando hai bisogno di una spinta di energia, puoi considerare di mangiare una manciata di bacche di acai (2).

Rischi del consumo di bacche di acai durante la gravidanza:

Mentre ci sono diversi aspetti positivi del consumo di bacche di acai durante la gravidanza, esistono alcuni rischi associati al frutto:

Reazione allergica:

• Se sei allergica a bacche, polline o altri frutti, consulta il ginecologo prima di includere bacche di acai nella tua dieta in gravidanza.

Alto contenuto di calorie:

• Con un mucchio di benefici per la salute, la maggior parte delle donne tende spesso a consumare troppo le bacche di acai come succo o integratori.

• Ma, poiché la bacca contiene un’alta percentuale di zuccheri e calorie, può innescare molti effetti negativi sulla tua salute.

• Se soffri di diabete gestazionale, evita le bacche di acai durante la gravidanza.

Come bere il succo di bacche di acai:

Il succo concentrato di acai ha un sapore piuttosto opprimente. Quindi, ecco alcuni modi diversi in cui è possibile consumare il succo:

• Diluire il succo di acai con acqua normale, in modo da abituarsi al sapore forte.

• Puoi mescolare il succo di acai con altri succhi di frutta come arancia, melograno o mora.

• Aggiungi un po’ di succo di bacche di acai a una normale soda, per mascherare il sapore forte delle bacche di acai.

• Puoi mescolare il succo di bacche di acai con latte di soia o latte di mandorla.

• Per coprire il sapore potente dell’acai, prova a mescolarlo al tuo caffè normale.

Ricetta con le bacche di acai:

Ecco una semplice ricetta con le bacche di acai che puoi includere nel tuo piano dietetico per la gravidanza:

Fruito di bacche di acai:

Ti servirà:

• ½ tazza di polpa di bacche di acai

• 2 tazze di succo d’arancia

• 1 banana affettata

• Zucchero a piacere

Come fare:

• Aggiungere fette di banana, succo d’arancia, polpa di acai e zucchero in un frullatore.

• Frullare il contenuto fino ad ottenere un frullato liscio.

• Servire il frullato con cubetti di ghiaccio.

Hai consumato bacche di acai in gravidanza? Hai sperimentato qualche effetto collaterale? Il frutto ha aiutato ad aumentare il tuo apporto nutrizionale durante la gravidanza? Raccontaci di più qui!

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