Camminare bene ed essere a proprio agio con i tacchi da 4 pollici significa scegliere dei tacchi di qualità che si adattino bene ai tuoi piedi, e costruire lentamente la necessaria flessibilità/forza/ resistenza muscolare, capacità di equilibrio, & postura – inizia con i tacchi più bassi, esercitati il più possibile, indossali regolarmente (non solo una volta a settimana) e poi sali.
Come ha detto qualcun altro, indossare regolarmente un tacco da 3 pollici ti farà sentire i tacchi da 4 pollici più facili. Un altro trucco per una serata fuori è quello di indossare tacchi più alti (come 4,5″ o 5″) in giro per casa mentre ci si prepara ad uscire. Allora i tacchi da 4″ si sentiranno facili.
Qui c’è un taglia e incolla di un consiglio molto più dettagliato che ho postato a domande simili. Spero che lo troviate utile:
Portare i tacchi con comodità è una questione di pratica: Costruire forza/resistenza nel tempo e indossarli nel modo giusto:
Il portare i tacchi usa muscoli diversi dalle scarpe basse. Se non indossate normalmente i tacchi e passate direttamente a 3 o 4″ non avrete sviluppato la forza muscolare necessaria, la flessibilità e le capacità di equilibrio, e il vostro corpo compenserà con una cattiva postura, portando a dolori alla schiena, pressione extra sulle articolazioni, disagio & dolore.
Pertanto iniziate diventando abili con i tacchi bassi. Indossateli in giro per casa, facendo le faccende di casa, e poi facendo brevi commissioni. (Spingere un carrello al negozio dà anche un utile sostegno!)
Se cominciano a far male, toglieteli e riprovate il giorno dopo. Ogni volta sarete in grado di indossarli più a lungo prima di qualsiasi disagio, e lentamente svilupperete la necessaria forza muscolare &flessibilità necessaria per indossarli in tutta comodità.
Una volta che siete completamente sicuri e comodi nei vostri tacchi bassi per tutto il giorno, allora potete fare lo stesso con dei tacchi leggermente più alti. Ripetere con un tacco leggermente più alto e lentamente lavorare in altezza nel corso dei mesi. Alla fine sarete a vostro agio in 4″ tacchi a spillo tutto il giorno. (I tacchi da 5″ sono più di una sfida, ecco perché 4″ è una buona altezza per un uso regolare). Inoltre è necessario mantenere la pratica – se si va per una settimana senza indossare i tacchi alti, si inizierà a perdere la forza muscolare e trovarli più difficile di nuovo, e sarà come guardare tutto da capo.
Ma anche indossare tacchi bassi tutti i giorni (come un basso / medio stivaletto tacco al lavoro) sarà tonificare quei muscoli e fare indossare tacchi più alti per eventi & notti fuori molto più facile che se si indossano solo scarpe basse tutti i giorni.
È anche importante che tu mantenga una buona postura (immagina una corda in cima alla tua testa che ti tira verso l’alto) e cammina dal tallone alla punta, mettendo ogni piede davanti all’altro camminando lungo una linea retta. (Imparate a fidarvi dei talloni e mettete il vostro peso indietro sui talloni, o solo un po’ in avanti rispetto ad essi, ma non state con tutto il vostro peso sulle palle dei piedi.
Si tratta anche di scegliere buone scarpe:
I tacchi devono calzare bene e sostenere bene i piedi per evitare disagi e problemi.
Ogni stile e marca ha una calzata leggermente diversa, e i piedi di tutti hanno forme leggermente diverse, quindi è importante comprare i tacchi che meglio si adattano alla TUA forma del piede. Il modo migliore per farlo è provare il maggior numero possibile di paia di scarpe nei negozi fino a trovare quelle che si adattano meglio. Può richiedere molto sforzo per provare tante scarpe, ma ne vale la pena una volta trovate quelle che si adattano alla perfezione. – Non accontentatevi o comprate un paio on-line solo perché vi piace il loro aspetto.
La mancanza di supporto sotto gli archi (comune nelle scarpe economiche) causerà più peso sulle palle dei piedi, facendoli dolere, quindi i tacchi devono adattarsi strettamente sotto e sostenere bene gli archi. I supporti per l’arco possono aiutare, ma è meglio trovare delle scarpe che sostengano le tue arcate fuori dalla scatola. Dovrebbero anche essere strette e aderenti ai tuoi piedi (il che può significare ridurre la taglia) ma non così strette da uccidere le dita dei piedi (le scarpe in pelle sono le migliori perché si modellano ai tuoi piedi dando un migliore supporto e meno punti di pressione. Le scarpe sintetiche non si modellano ai piedi, quindi cercate di ottenere vera pelle. Anche se questi possono aiutare a volte, è molto meglio comprare dei tacchi che si adattino bene alla forma del tuo piede per cominciare.
Si consiglia anche di evitare scarpe con una piattaforma sotto le dita dei piedi se stai iniziando con i tacchi. Qualsiasi tipo di piattaforma moltiplica la forza se fai rotolare le caviglie. Più spessa è la piattaforma, maggiore è la forza di leva, rendendo il danno alla caviglia peggiore dei tacchi senza piattaforma. Anche gli esseri umani bilanciano regolando sottilmente la pressione su ogni dito del piede per rimanere in piedi & stabile, quindi è più sicuro scegliere una scarpa che tenga le dita dei piedi vicino al terreno. Penso che le piattaforme siano migliori una volta che sei abile con i tacchi e hai costruito la forza della caviglia e le abilità di equilibrio.
Infine, non accettare mai che “i tacchi sono solo dolorosi/scomodi”. Comprate solo tacchi che calzino bene, che sostengano bene i vostri piedi e che non siano scomodi.
Questo video dà alcuni buoni consigli su come indossare i tacchi e lavorare in altezza.