Ricette per una colazione sana sotto le 600 calorie

Cercando ricette per una colazione sana sotto le 600 calorie? Se vuoi rendere la tua colazione più sana, allora inizia la tua giornata con una bella colazione equilibrata che non ti farà superare il tuo limite giornaliero.

Ricette per una colazione sana sotto le 600 calorie

La colazione è il pasto più importante della giornata. Ma importante non significa che dovete caricarvi di tutte le calorie e tagliarle per il resto della giornata. Pianificare i vostri pasti è importante se volete perdere peso o essere più sani. Quindi perché non iniziare con la pianificazione di una colazione sana sotto le 600 calorie. Puoi ringraziarmi dopo!

Solo un promemoria che la maggior parte dei pasti dovrebbe essere di 600 calorie o meno se vuoi mantenere il tuo peso. Pensateci, se l’uomo medio dovrebbe consumare 2000 calorie al giorno, 600×3=1800, il che vi dà un extra di 200 per gli spuntini. Questo è quanto. Qualsiasi “energia” non utilizzata (cibo) viene immagazzinata come grasso nel corpo e può essere “bruciata” solo quando si va in deficit calorico. Fai attenzione a ciò che mangi e non mangi e a quante calorie al giorno bruci. La dieta di ognuno è diversa, e varia in base al tipo di corpo, all’altezza, al peso e ai livelli di attività.

Orange Almond Pancakes

Non c’è niente di meglio che avere una partita di pancake sapendo che è solo sotto le 600 calorie. Ecco qualcosa per cui svegliarsi.

Eggs, Bacon & Polenta Breakfast Bowl

Colazione o cena? Basta arrostire 1 tazza di cavoletti di Bruxelles tagliati a metà con 2 cucchiai di olio d’oliva e 1 spicchio d’aglio schiacciato a 350°F per 20 minuti. Una volta fatto, mettete sopra ¾ di tazza di polenta cotta, 2 grandi uova fritte, 1 fetta di pancetta sbriciolata e sale e pepe a piacere. (Ricetta da Glamour Health)

Florentine Chicken &Flatbread Goat Cheese (534 Calorie)

Vuoi avere la flatbread a colazione? Dimentica la pizza, questa è la tua alternativa più sana. Basta aggiungere un po’ di spinaci, 2 cucchiai di olio d’oliva, aglio, pane piatto integrale, pollo tritato, formaggio di capra sbriciolato e il gioco è fatto! (Ricetta via My Diet)

Carne e patate in casseruola

Potresti doverla preparare la sera prima ma ne varrà la pena. Prendi la ricetta qui.

Vigole arrostite &Coppia di quinoa

La quinoa ti farà sentire più pieno. Mescolate 2 tazze di patate dolci, cavolfiore e cipolla a dadini con 1 cucchiaio di olio d’oliva e ¼ di cucchiaino di curcuma, coriandolo e cumino; aggiungete sale e pepe a piacere. Arrostire con ¾ di tazza di quinoa cotta a 400°F per 25 minuti. Guarnire con 2 cucchiai di cocco tostato e un rametto di coriandolo. (Ricetta da Glamour Health)

Pasta italiana con salsiccia e verdure

Vuoi mangiare pasta a colazione? Perché no? Assicurati solo che il tuo sugo di spaghetti non vada oltre 1/2 tazza, è sicuro di colpire sotto le 600 calorie. Basta essere sicuri di avere pasta integrale, salsiccia di pollo all’italiana, aglio tritato, cipolle tritate, funghi e zucchine tritate.

Muffin ai mirtilli con Hashbrown

Il mio tipo di colazione. Guarda come puoi prepararla qui.

Tortilla di patate dolci e spinaci

Soddisfa anche gli schizzinosi con questa sana ricetta spagnola.

Cioccolato vegano Zoats

Non mi dispiacerebbe averne una ciotola per colazione. Guarda come puoi prepararlo qui.

Egg White Breakfast Bake with Sweet Potato and Spinach

Semplice, colorato e qualcosa che anche i bambini ameranno avere per colazione. Prendi la ricetta qui.

Quiche di asparagi senza crosta

Questo sarà il miglior pasto se stai guardando carboidrati e calorie. Sono solo 72 calorie. Guarda qui.

Skinny Mexican Casserole

Scopri i segreti di questa appetitosa casseruola messicana.

Rosemary Conley’s Pork and Pepper Fajitas

Presto da fare e pieno di buoni sapori. Guarda come puoi prepararlo qui.

Eggs ‘n’ Greens

Tanto facile da fare, non stupirti. Guarda qui.