Se le nostre relazioni non sono soddisfacenti, o se stiamo lottando finanziariamente, o se prendersi cura di un genitore anziano sta inacidendo il nostro umore, abbiamo solo bisogno di fare una regolazione dell’atteggiamento per portarci dalla sofferenza alla gioia. Se semplicemente pratichiamo il pensiero positivo e le visualizzazioni, saremo ricompensati con la pace della mente e la felicità duratura.
La convinzione che i nostri pensieri creano la nostra realtà è tanto seducente quanto fuorviante. Sarebbe bello se avessimo un potere illimitato di cambiare le cose, ma non abbiamo il controllo totale sulla vita. Le altre persone hanno il libero arbitrio e prendono decisioni basate sulle loro esigenze e predilezioni. Ci illudiamo se pensiamo di poter controllare le scelte degli altri e le forze ambientali che ci influenzano.
Prova a dire a un familiare il cui genitore o figlio è morto nel tragico schianto del volo Malaysia Airlines 370, che ancora non è stato localizzato, che il defunto ha creato questa realtà per se stesso. Potrebbe essere che qualcuno o tutti sull’aereo stavano avendo pensieri negativi o non utili che hanno portato alla morte dell’aereo? Piuttosto ridicolo, vero?
I bambini spesso credono di creare tutte le cose brutte che accadono intorno a loro. Se i loro genitori divorziano, possono pensare di esserne responsabili. Il narcisismo dei bambini crea spesso molta sofferenza per loro. I genitori saggi e premurosi chiariscono che non sono responsabili.
Se facciamo il seguente piccolo aggiustamento nella convinzione che creiamo la nostra realtà, ci avviciniamo alla verità: spesso partecipiamo alla creazione della nostra realtà. Questa visione riconosce che spesso non siamo vittime impotenti. Cose sconvenienti accadono, ma spesso abbiamo più scelta di quanto ci rendiamo conto su come affrontare ciò che ci accade, compreso il nostro atteggiamento al riguardo.
Per esempio, forse la nostra mancanza di comprensione o empatia verso il nostro partner ha portato alla sua decisione di terminare la relazione. Potremmo aver partecipato a questo risultato indesiderato con la nostra mancanza di sensibilità e gentilezza. Forse ci stavamo aggrappando a critiche dolorose nei confronti del nostro partner piuttosto che condividere i sentimenti più vulnerabili a cui era difficile per noi accedere. Oppure, se veniamo rifiutati da qualcuno con cui usciamo, potremmo aver concluso che siamo fondamentalmente difettosi o che non troveremo mai un partner adatto, piuttosto che considerare:
- Solo non era un buon partito.
- Non possiamo aspettarci di essere il partner perfetto per tutti.
- Ci sono cose che possiamo imparare dal rifiuto, ma non significa che c’è qualcosa di sbagliato in noi.
- Ci sono altre persone là fuori che potrebbero essere una corrispondenza migliore per me.
Non abbiamo il controllo totale su ciò che ci accade – infatti, spesso non abbiamo alcun controllo. Ma abbiamo un notevole controllo su come ci relazioniamo con ciò che ci accade. Possiamo essere consapevoli dei nostri sentimenti e trattenerci con gentilezza e compassione. Possiamo accettare ciò che la vita ci porta, piuttosto che combattere la vita o cercare sempre di aggiustare o cambiare noi stessi. Possiamo essere più consapevoli del nostro critico interiore e sostituirlo gradualmente con un caregiver interiore.
C’è una grande differenza tra l’essere responsabili di ciò che ci accade e l’essere reattivi a ciò che accade. Possiamo usare ciò che accade per imparare e crescere dalla nostra esperienza. Abbiamo la capacità di soffrire, guarire e andare avanti, anche se ci vuole tempo.
Un atteggiamento più auto-affermativo può salvaguardarci dallo scivolare in un pozzo di vergogna. Forse avremmo potuto agire diversamente o esprimerci in modo più chiaro, gentile o abile. Ma non averlo fatto non significa che siamo difettosi. Significa semplicemente che siamo umani. Un atteggiamento riflessivo verso le esperienze spiacevoli può approfondire la nostra saggezza.
Abbracciare il nostro dolore e la nostra sofferenza umana può approfondire la nostra compassione ed empatia per gli altri. Se riduciamo tutto ciò che ci accade a pensieri inutili, bypassiamo i nostri sentimenti e la nostra umanità. Ci piantiamo saldamente nelle nostre teste piuttosto che portare il nostro cuore e la nostra anima alle nostre esperienze umane – abbracciando le gioie e i dolori dell’essere vivi e riconoscendo la nostra connessione sentita con gli altri e con la vita.