Se si pratica una forma corretta, non c’è niente di intrinsecamente sbagliato con i tradizionali crunch, situp e sollevamenti del ginocchio. Ma queste mosse standard danno risultati relativamente modesti. Per scolpire un tronco che ti distingua dalle masse, hai bisogno di allenarti diversamente da loro, e noi abbiamo proprio la routine che ti aiuterà.
Sviluppo massimo degli addominali
Tre dei suoi quattro esercizi mirano direttamente agli addominali inferiori attraverso il movimento della parte inferiore del corpo mentre la parte superiore rimane ferma. Poiché la parte inferiore del six-pack è tipicamente la più difficile da far emergere, ci concentreremo un po’ di più sullo sviluppo di quell’area. Questo allenamento non è stato progettato per essere un ripensamento che può essere gettato alla fine di qualsiasi allenamento per il petto o la schiena.
Gli addominali sono importanti quanto qualsiasi altra parte del corpo e forse più importanti se si considera che tutti i movimenti atletici derivano dal core, quindi dovrebbero essere allenati come tali. Ci sono 16 serie totali nella routine per fornire sia l’alto volume per il massimo sviluppo addominale che la varietà per una scintilla tanto necessaria per quei muscoli inferiori spesso pelosi del six-pack.