Il tendine di Achille è il tendine più grande del corpo. I tendini sono fatti di lunghi e duri cordoni di tessuto che collegano i muscoli alle ossa. Il tendine di Achille si trova nella parte posteriore del piede e collega l’osso del tallone al muscolo del polpaccio. Ti aiuta a camminare, correre e saltare. Anche se il tendine d’Achille può sopportare grandi quantità di stress, occasionalmente può essere ferito.
Il sovrautilizzo del tendine d’Achille può causare il gonfiore del tendine, irritarsi, infiammarsi e causare dolore.
Che cosa causa la tendinite d’Achille?
Troppo stress sui piedi causa la tendinite d’Achille. Si tratta di una lesione atletica comune tra i corridori e altri atleti che stanno molto in piedi. Le cose che possono causare la tendinite includono:
- Spingere il tuo corpo troppo velocemente e troppo presto
- Sport che ti fanno iniziare e fermare velocemente
- Scarpe poco adatte, calzature sbagliate
- Correre o allenarsi su terreni irregolari
- Correre in salita
- Muscoli del polpaccio stretti
- Sperone osseo (crescita ossea extra nel tallone che sfrega il tendine e causa dolore)
- Archi piatti, piedi che si arrotolano (iperpronazione) e muscoli del polpaccio deboli
- Non ci si riscalda prima di fare esercizio
Quali sono i sintomi della tendinite di Achille?
Un paziente con tendinite di Achille può sperimentare i seguenti sintomi:
- Debilitazione della gamba
- Lieve dolore sopra il tallone nella parte inferiore della gamba dopo l’attività
- Sensazione di rigidità nella gamba che di solito appare al mattino e diminuisce durante il giorno
- Dolore il giorno dopo l’esercizio fisico
- Dolore quando si salgono le scale o si va in salita
- Gonfiore nella zona del tendine d’Achille
- Rumore di rottura o cracking quando si preme sul tendine d’Achille
Come si può prevenire?
Fortunatamente, ci sono diverse cose che puoi fare per ridurre il rischio di tendinite di Achille:
- Riscaldati ogni volta prima di fare esercizio o sport
- Ruota i tuoi esercizi
- Aumenta lentamente la lunghezza e l’intensità dei tuoi allenamenti
- Mantieni i tuoi muscoli attivi tutto l’anno
Se hai la tendinite di Achille, il team di HROSM può aiutarti con la terapia fisica e altre opzioni di trattamento non chirurgico. Il dolore che dura più di sei mesi può richiedere un intervento chirurgico. Se vuoi saperne di più sul trattamento della tua tendinite di Achille, fissa un appuntamento online oggi stesso.