Questo ultimo Capodanno, Andrey ed io abbiamo deciso di provare un esperimento e siamo passati a giornate di 28 ore: 19 ore di veglia, 9 ore di sonno. Si è rivelato più difficile e più interessante di quanto avrei previsto, e volevo fare un rapido write-up per chiunque altro volesse provarlo. Andrey ha anche scritto un post introduttivo sul suo blog.
Suggerimenti:
Più ovvio: assicuratevi di avere un’intera settimana libera da dedicare a questo progetto. Non ve lo consiglio se avete un lavoro diurno 9-5, dato che durante metà della settimana dormirete.
Prendete l’approccio 19/9, invece del 20/8. Avere quattro ore in più al giorno può essere estremamente stancante, e 9 ore di sonno ti aiuteranno a recuperare un po’ meglio.
Assicurati di andare a letto e alzarti agli orari previsti, indipendentemente da quanto sei sveglio o assonnato.
Pianifica una settimana che sfrutti i giorni in cui sarai sveglio di notte. Io e Andrey siamo riusciti a fare il Capodanno il giorno in cui ci svegliamo alle 8 di sera, così siamo stati in grado di correre per San Francisco tutta la notte sentendoci riposati, prendere la “cena” alle 8 di mattina proprio quando il mio posto preferito per la colazione ha aperto, e poi siamo crollati alle 13.
La mancanza di sonno/le ore piccole possono renderti irritabile, ed è davvero strano essere irritabile dopo essersi svegliati e sono le 8 di sera. Assicurati che le tue “mattine” siano riposanti e non stressanti.
Potresti essere in grado o meno di andare avanti senza sonnellini. Sì, un extra di 4 ore di veglia potrebbe non sembrare molto, ma a metà della settimana è stato davvero difficile rimanere svegli (e l’ultima cosa che vuoi fare è andare a letto presto). Non aver paura di un pisolino casuale di 30 minuti a metà giornata.
Fallo con qualcuno – un altro significativo o un amico. È più divertente correre di notte con qualcuno e condividere le tue esperienze.
Detto questo, se hai una settimana in cui hai bisogno di molto tempo tranquillo per fare delle cose, a volte lavorare durante la notte può essere molto produttivo. Andrey l’ha fatto la sua prima volta.
Una settimana di 28 ore è davvero un ottimo modo per scuotere la tua routine e provare qualcosa di nuovo. Lo consiglio vivamente se hai il tempo.