Esempi di OCD somatico:
- Sentite forti rumori di fondo. Per mettere a tacere il rumore di fondo, ti metti gli auricolari e alzi troppo il volume della musica. Questo in realtà ti rende più fragile e più sensibile alla consapevolezza.
- Una persona che ti piace molto ti chiede di uscire a cena. Rifiuti perché hai troppa paura di fissarti sulla masticazione di quella persona.
- Sai che respirare è una parte naturale della vita. Eppure non riesci a distogliere la mente dal tuo respiro. Ti concentri su ogni inspirazione ed espirazione, e diventa incredibilmente distraente.
Come può la mia famiglia aiutarmi con il mio disturbo ossessivo compulsivo somatico?
I membri della famiglia e gli amici devono ricordarsi di essere aperti e solidali. Condividere queste ossessioni può essere molto ansiogeno per chi ne soffre. Tuttavia, è importante non fornire rassicurazioni. Farlo può peggiorare le cose. Invece, dovrebbero invitarti a fare spazio per queste distrazioni e aiutarti a trovare l’accettazione.
Il recupero è possibile per me?
Sì! Le persone con OCD somatico possono migliorare molto attraverso la terapia di prevenzione della risposta all’esposizione (ERP). ERP è quando ti esponi volontariamente alla fonte della tua paura più e più volte, senza agire alcuna compulsione per neutralizzare o fermare la paura. Affrontando ripetutamente qualcosa di cui hai paura, costringi il tuo cervello a riconoscere quanto sia irrazionale.
Esempi di trattamento ERP:
- Ti può essere chiesto di riconoscere la funzione che ti dà più fastidio, come deglutire, respirare, sbattere le palpebre, rumori forti, ecc.
- Ti può essere chiesto di sederti con qualcun altro e osservare la sua masticazione, deglutizione, respirazione, battito di ciglia, ecc.
Ci sono anche altre opzioni di trattamento. La terapia cognitivo-comportamentale basata sulla mindfulness, conosciuta anche come CBT, insegna alle persone a identificare, comprendere e cambiare i modelli di pensiero e i comportamenti negativi. Ai pazienti vengono insegnate le abilità di problem-solving durante le lezioni di terapia e poi vengono istruiti a praticarle nel loro tempo libero per costruire abitudini positive.
I farmaci possono aiutare?
I farmaci possono aiutare insieme alla ERP, ma non dovrebbero sostituirla. I medici dovrebbero sempre essere consultati prima di considerare le opzioni medicinali.
La principale famiglia di farmaci usati per trattare il disturbo ossessivo compulsivo sono noti come inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina, o SSRI. Gli SSRI aumentano l’attività naturale della serotonina e sono usati per trattare i principali disturbi depressivi e le condizioni di ansia. Gli esempi includono Lexapro, Prozac, Paxil e Zoloft.
Qual è l’obiettivo della terapia?
Alcune persone con OCD somatico guariscono completamente attraverso ERP. Ma per molti, le loro ossessioni non vanno mai via del tutto. Il recupero dell’OCD ha più a che fare con la gestione della condizione che con la sua eliminazione. Tuttavia, questo non significa che non si possa condurre una vita sana e felice. Dando la priorità al trattamento e alle abitudini di vita positive, chi soffre spesso guadagna fiducia e libertà. Anche se un po’ di ansia è ancora presente alla fine della terapia, non vi sentirete più debilitati dalla condizione.
Se soffrite di OCD, avete un grave disturbo d’ansia. Ma può essere trattato. Comincia con l’istruirti e fare scelte di vita sane. Poi trova uno psicologo clinico nella tua zona che sia specializzato in OCD e in Exposure Response Prevention (ERP).