La maggior parte delle persone ama nuotare per divertimento, ma alcune persone amano nuotare come sport e prendono parte alle gare di nuoto. Queste competizioni di solito includono diversi stili di nuoto: stile libero, rana, farfalla e dorso. Le gare si svolgono su varie distanze e tutte, tranne le medaglie, riguardano un solo stile di nuoto. Mentre la maggior parte delle gare si svolge in una piscina, alcune si svolgono in un lago o nel mare in quelle che vengono chiamate acque libere. Gli eventi in acque libere sono di solito gare lunghe come la maratona di 10 km o parte di un evento come il triathlon che include corsa e ciclismo oltre al nuoto.
Stili di Nuoto
Stile libero
Questo è lo stile più veloce usato nel nuoto competitivo. Si basa su una bracciata tradizionale delle Isole Salomone che fu introdotta in Europa nel XIX secolo dagli australiani che avevano copiato gli isolani. A volte viene chiamato crawl australiano o crawl frontale, ma la maggior parte delle persone ora lo chiama “stile libero”. In questo stile si nuota a faccia in giù e si fanno roteare le braccia in avanti nell’aria e all’indietro nell’acqua mentre si esegue il flutter kick.
Corsa del seno
La corsa del seno è una delle bracciate più popolari perché è facile da imparare ed è possibile tenere la testa fuori dall’acqua e i capelli asciutti mentre si esegue. In questo stile si nuota con il petto rivolto verso il basso e si spingono le braccia in avanti sotto l’acqua e poi ci si tira in avanti mentre si esegue il calcio a rana.
Butterfly
Un’altra bracciata che si fa a faccia in giù è la farfalla. È la bracciata più difficile e di solito è usata solo dai nuotatori professionisti. In questo stile si ruotano entrambe le braccia in avanti appena sopra l’acqua e poi si usano per tirare il corpo attraverso l’acqua mentre si sollevano il petto e la testa in aria. Allo stesso tempo si spinge il corpo in avanti con un movimento ritmico delle gambe chiamato il calcio delfino.
Il dorso
L’unica bracciata che si può fare sdraiati sulla schiena è il dorso. I movimenti delle braccia e delle gambe sono come quelli usati nello stile libero, ma con le braccia che ruotano all’indietro invece che in avanti. È facile respirare mentre si fa questa bracciata perché la faccia è di solito fuori dall’acqua, ma è difficile vedere dove si va. Le gare a dorso sono le uniche che non iniziano con i nuotatori che si tuffano in acqua. Iniziano con i nuotatori che si spingono fuori dal muro della piscina dopo aver preso posizione fianco a fianco nell’acqua.
Nuoto ai Giochi Olimpici
Le gare di nuoto ai Giochi Olimpici si svolgono in una piscina lunga 50 metri e larga 25 metri. Le corsie sono larghe 2,5 metri e ogni concorrente deve stare nella propria corsia. Ad ogni estremità della piscina ci sono blocchi di partenza da cui i nuotatori si tuffano in acqua all’inizio della maggior parte delle gare. Per ogni stile si tengono gare per nuotatori individuali su distanze diverse. Le gare più brevi sono i 50 metri a stile libero in cui i nuotatori completano solo un giro, e le gare più lunghe sono le maratone di 10.000 metri a stile libero in cui si completano 200 giri. Ci sono anche gare di 100m e 200m per tutti gli stili, più le gare di 400m, 800m e 1500m a stile libero e le medaglie individuali così come le staffette di medley e stile libero. Le piscine delle grandi competizioni come i Giochi Olimpici hanno dei touch pad elettronici sotto l’acqua ad ogni estremità della piscina. Ogni corsia ha i suoi touch pad, e i nuotatori devono toccarli alla fine di ogni giro. Sono usati per assicurarsi che i nuotatori completino ogni giro e per registrare il tempo di ogni nuotatore. Sono anche usati per controllare chi ha vinto ogni gara e chi è arrivato secondo, terzo, quarto, ecc.
In questo video puoi vedere le quattro bracciate descritte sopra. La gara inizia con il dorso, seguito da rana, farfalla e stile libero. (Finale della staffetta 4x100m maschile ai Pan Pacs 2014.)
Lista di vocabolario del nuoto
| parola | frase esempio | significato |
|---|---|---|
| dorso | Il dorso è facile, ma non puoi vedere dove vai. | Una nuotata che puoi fare sulla schiena |
| a rana | Mia nonna sa fare solo la rana. | una facile bracciata in cui muovi le gambe come una rana |
| farfalla | Non imparerò mai a fare bene la farfalla! | una bracciata difficile usata soprattutto dai nuotatori professionisti |
| calcio del delfino | Ci vuole molto tempo per imparare a fare il calcio delfino. | un movimento ritmico delle gambe usato solo nella bracciata a farfalla |
| calcio svolazzante | Quando fai il calcio svolazzante, tieni le dita dei piedi dritte. | il movimento delle gambe usato nello stile libero e nel dorso |
| stile libero (1) | Chi ha vinto i 100 metri stile libero femminile? | una gara di nuoto in cui i nuotatori sono liberi di usare qualsiasi stile |
| stile libero (2) (anche “Australian crawl” e “front crawl”) | Abbiamo imparato lo stile libero all’asilo. | Lo stile di nuoto più veloce, usato nelle gare di stile libero |
| calcio a rana | Le rane sono molto brave a fare il calcio a rana. | Un movimento di calcio a rana usato nella rana |
| lap (anche “lunghezza”) | Quante vasche si fanno nei 400 metri? | la distanza da un’estremità all’altra di una piscina |
| medley | Devi essere bravo in ogni stile per vincere un medley. | una gara che include uno o più giri in ciascuno dei quattro stili di nuoto |
| acqua aperta | Nuoteremo in acqua aperta invece che in piscina. | una grande area di acqua in un lago o nel mare |
| relay | La squadra giapponese ha vinto di nuovo la staffetta 4 x 100m. | una gara di squadra in cui i membri si alternano per competere |
| blocco di partenza | divento molto nervoso quando sono sul blocco di partenza. | una piccola piattaforma da cui ogni nuotatore si tuffa all’inizio di una gara |
| getto di partenza | Quante bracciate hai imparato nelle tue lezioni di nuoto? | uno stile di nuoto, come il dorso o la rana |
| touch pad | Assicurati di toccare il touch pad ogni volta che ti giri. | un pad elettronico subacqueo che i concorrenti toccano alla fine di ogni giro |