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'Ho fatto un plank di 5 minuti': 3 cose che questa donna di 71 anni ha fatto per perdere 60 libbre

Posted on Novembre 4, 2021 by admin

Dopo una vita passata a sentirsi a disagio nel suo corpo, Mary Carney voleva fare qualcosa per il suo peso e la sua salute. A 71 anni, era sconvolta dal suo aspetto e voleva avere più energia. Ma non era sicura di come iniziare.

“I miei vestiti erano orribili. Non mi stavano bene”, ha detto Carney, ora 78enne di Summerville, South Carolina, a TODAY. “Non mi piaceva il mio aspetto o il modo in cui mi sentivo.”

Per la maggior parte della sua vita, Mary Carney si è sentita a disagio nel suo corpo. A 71 anni, ha deciso di provare un nuovo programma di allenamento. Ha perso 62 libbre e ha guadagnato un sacco di energia.
Per la maggior parte della sua vita, Mary Carney si sentiva a disagio nel suo corpo. A 71 anni, ha deciso di provare un nuovo programma di allenamento. Ha perso 62 chili e ha guadagnato un sacco di energia. Per gentile concessione di Mary Carney

Carney sapeva che perdere peso era imperativo per la sua salute.

“Ho percorso una lunga scalinata, sono arrivata a metà strada e stavo ansimando, mi sono detta: ‘Questo è stupido'”, ha detto. “Ho pensato: ‘Devo fare qualcosa per perdere peso e recuperare l’energia che avevo prima’”

Ecco quando ha trovato Autumn Calabrese, un popolare trainer di fitness Beachbody, e il suo programma di allenamento 21 Day Fix. Carney ha deciso di provarlo e in sei mesi, è passata da 197 libbre a circa 135 libbre.

“Questo è pazzesco alla mia età”, ha detto Carney. “Alla fine del programma, ho fatto un plank di cinque minuti.”

Mentre i suoi amici erano impressionati dal fatto che potesse tenere un plank per così tanto tempo, andare in bicicletta e camminare sulla spiaggia senza rimanere senza fiato, Carney attribuisce il suo successo a quanto sia stato facile seguire il 21 Day Fix. Il piano si concentra sull’esercizio fisico, compreso l’allenamento con i pesi, e sullo sviluppo di abitudini alimentari sane, che incorporano frutta, verdura, proteine magre e controllo delle porzioni. Calabrese fornisce anche modifiche per gli allenamenti in modo che anche ora a 78 anni e con un infortunio, Carney può esercitare in modo sicuro.

“Ha fatto una grande cosa per me, mi ha fatto sentire pieno di energia passando da una taglia 18/20 a una taglia 6/8”, ha detto Carney.

Quando Mary Carney pesava 197 libbre, faceva fatica a camminare in un lungo corridoio o su una rampa di scale. Voleva perdere peso per poter stare al passo con la sua famiglia.
Quando Mary Carney pesava 197 libbre faceva fatica a camminare in un lungo corridoio o su per una rampa di scale. Voleva perdere peso per poter stare al passo con la sua famiglia. Cortesia Mary Carney

Mentre Carney ha perso circa 60 libbre nei suoi primi 70 anni, recentemente si è ferita e ha riacquistato parte di quel peso. Oltre a muoversi meno, spesso mangiava senza pensare davanti alla TV e faceva uno spuntino con qualcosa di zuccherato, facendo tornare il peso.

Quando ha notato che non riusciva a stare al passo con i suoi nipoti, sapeva esattamente cosa doveva fare per perdere peso e godersi il tempo con i suoi nipoti gemelli di 6 anni Grayson e Gunner.

“Chiunque abbia dei nipoti vuole poter giocare con loro”, ha detto. “Voglio sentirmi meglio con me stessa e poter giocare con i miei nipoti”.

Così ha ripreso a seguire il 21 Day Fix. Ora, le piace soprattutto il fatto di avere dei contenitori per le porzioni corrette per i pasti.

“Calabrese descrive quale cibo mettere nei contenitori in modo da non mangiare troppo”, ha detto. “La mia energia ora, non posso crederci. Ho appena ricominciato.”

Dopo sei mesi di esercizio e alimentazione sana, Mary Carney ha raggiunto alcune vittorie non in scala, come essere in grado di tenere un plank per cinque minuti.
Dopo sei mesi di esercizio fisico e alimentazione sana, Mary Carney ha raggiunto alcune vittorie non in scala, come essere in grado di tenere un plank per cinque minuti. Per gentile concessione di Mary Carney

Calabrese ha presentato la storia di Carney nel suo recente libro “Lose Weight Like Crazy Even if You Have a Crazy Life”. Carney crede di essere la prova che chiunque, a qualsiasi età, può perdere peso e migliorare la propria salute.

“È un modo di successo, un buon modo energico di perdere peso attraverso il 21 Day Fix. Non ti farai male. Non vi sentirete male”, ha detto. “

  • “Perdi peso come un matto anche se hai una vita da matto” di Autumn Calabrese
  • Trova il tuo perché.
  • Trova qualcosa che funziona per te.
  • Impegnati a fare lo sforzo.

“Perdi peso come un matto anche se hai una vita da matto” di Autumn Calabrese

Ecco i suoi consigli che l’hanno motivata a sviluppare abitudini sane.

Trova il tuo perché.

Il sovrappeso ha impedito a Carney di godersi il tempo con la sua famiglia.

“Quando i tuoi nipoti vengono da te e ti chiedono: ‘Puoi alzarti? Possiamo fare una passeggiata? Quando sei più pesante, sei pigro e vuoi solo sederti e colorare”, ha detto. “Questo mi ha svegliato di nuovo. Non avevo l’energia o la resistenza.”

Mentre Mary Carney ha ripreso parte del peso che aveva perso, ha ricominciato il 21 Day Fix e si sente colpita da quanto velocemente si è sentita meglio.
Mentre Mary Carney ha guadagnato un po’ del peso che aveva perso, ha ricominciato il 21 Day Fix e si sente colpita da quanto velocemente si è sentita meglio. Cortesia Mary Carney

Dopo aver perso il peso, è in grado di essere più attiva con Gunner e Grayson.

“È semplicemente bellissimo”, ha detto.

Trova qualcosa che funziona per te.

Carney ama il fatto che il piano spiega chiaramente cosa dovrebbe mangiare e come può esercitarsi e include modifiche in modo che possa facilmente allenarsi.

“Ha pianificato tutto così accuratamente”, ha detto Carney. “

Impegnati a fare lo sforzo.

Carney voleva perdere peso per potersi godere la vita ed essere attiva con la sua famiglia. Impegnarsi nei suoi obiettivi di salute l’ha portata al successo.

“Non puoi perdere nulla provando. Rimarrai stupito da ciò che puoi riuscire a fare nella vita se ti impegni a farlo”, ha detto. “Mi sento davvero bene con me stessa. Ho così tanta energia”

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