Refleksologia miten harjoittaa itse
3 tehokkainta tapaa harjoittaa itse refleksologiaa
Refleksologialla on ainutlaatuinen ominaisuus: sitä on helppo harjoittaa itse.
Puhutaan refleksologiasta, mutta tällä kertaa tutustutaan siihen, miten hieroa itseään.
Katsotaan 3 itsehierontatekniikkaa, joiden avulla saamme yhteyden jalkoihimme, voimme rentoutua ja päästää irti stressistä ja väsymyksestä muutamassa minuutissa.
Jalkamme ovat juuremme, ja ne kuljettavat meitä kaikkialle, minne menemme koko päivän joka päivä. Silti emme useinkaan kiinnitä huomiota tähän vartalomme osaan, ja joskus ahtaudumme niihin tiukkoihin kenkiin tai korkeisiin korkokenkiin pitkiksi tunneiksi, mutta on erittäin tärkeää pitää niistä huolta.
Ennen kuin aloitamme, on tärkeää pitää mielessä jotkin minkä tahansa hierontatekniikan perusperiaatteet: Varmista, että kätesi ovat puhtaat ja että kynnet on leikattu tarkasti.
Muista myös se, että jalkaterät ovat hyvin herkkiä, eikä voimakas painaminen ole aina paras valinta.
Kokeile kuunnella itseäsi ja jalkojasi ja etsi painetta, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja levolliseksi.
Ja nyt olemme valmiita.
Intuitiivinen hieronta:
Intuitiivinen hieronta, juuri niin kuin nimikin antaa ymmärtää, on hierontaa, joka menee ”sinne, minne sydänkin menee”
Hieman voiteella tai öljyllä hiero jalkojasi vain intuitiivisesti. Istu mukavasti tuolille tai nojatuolille, ota jalka molempiin käsiisi jalkapohja ylöspäin ja silitä sen koko pintaa liikkeillä, jotka voivat olla sekä hellävaraisia että voimakkaita. Yritä ottaa mukaan kaikki jalkaterän osat ja yritä ”kuunnella” niitä kohtia, jotka tarvitsevat enemmän huomiota, ja yritä ymmärtää, missä ovat herkimmät tai kivuliaimmat kohdat ja myös missä on sarveiskalvoja tai paksuuntunutta ihoa.
Kun tunnemme olomme tyydytetyksi tästä hieronnasta ja tunnemme, että jalkaterä on eloisa ja verenkierto virtaa, voimme siirtyä toiseen jalkaterään yrittäen yrittää toistaa suurin piirtein samoja liikkeitä enemmän tai vähemmän kauan.
Väsymyksenvastainen hieronta.
Tämä itsehieronta on hyvin nopeaa ja erittäin tehokasta tehdä aamulla ennen kenkien sujauttamista jalkaan tai illalla ennen nukkumaanmenoa.
Samassa asennossa kuin edellisessä, jalka käsissä jalkapohja ylhäällä, liikutetaan jalkaterää ympyröittäin ja myös nilkkaa molempiin suuntiin.
Liikuta myös kumpaakin varvasta ympyröittäin, taita varpaita eteen- ja taaksepäin ja väännä sitten jalkaa kuin se olisi märkä rätti.
Kun tämä on tehty, kuvittele pystysuorat viivat, jotka alkavat varpaiden tyvestä pitkin jalkapohjaa, paina peukaloasi kevyesti ja liu’uta sitä hitaasti niitä pitkin useita kertoja kantapään suuntaan. Kuvittele samalla tavalla viisi vaakasuoraa viivaa jalkaterän poikki ja liu’uta niitä pitkin useita kertoja peukalolla.
Hiero hieronnan lopuksi jalkaterän sisä- ja ulkosivuja kämmenellä.
Myrkytyshieronta:
Tämä itsehieronta on hieman monimutkaisempi kuin muut, ja se edellyttää perustietämystä akupainalluspisteistä. Mutta ei hätää! Ne havainnollistetaan askel askeleelta.
Aluksi on hyvä muistaa, että oikea jalka on yhteydessä kehon oikeaan puoleen ja vasen jalka on yhteydessä vasempaan puoleen.
Aloitetaan lämmittämällä jalkapohjaa tekemällä joitakin ympyränmuotoisia liikkeitä koko pinnalle; sitten jalka käsien välissä tehkäämme ”tuulilasinpyyhkijä”-liikkeitä koko jalkapohjalle, ensin toiselle puolelle, sitten toiselle.
Jatketaan näin kantapäätä kohti sekä sisä- että toiselle linjalle. Tämä hieronta auttaa meitä poistamaan paljon myrkkyjä, koska tämä on alue, joka on yhteydessä munuaisiin, virtsanjohtimeen ja virtsarakkoon. Kun jalkaterän kaarta hierotaan refleksologian mukaan hyvin, koko ruoansulatusjärjestelmä stimuloituu. Tämä on vielä kaikki jalkapohjalla, ei sivuilla. Täällä voidaan stimuloida paksusuolta. Itsehieronta-alue on näiden alueiden stimuloimiseksi aina jalkapohja.
Jos haluaa käyttää refleksologiaa elinten ja rauhasten auttamiseen, tarvitaan akupainalluspisteiden yhteistoiminnan tutkimista. Tärkeimmät niistä ovat:
- Maksa, joka sijaitsee vartalon ja vatsan oikealla puolella. Jalassa vastaava alue on oikean jalan oikealla puolella.
- Pernan. Kylkiluiden vasemmalla puolella, sydämen alapuolella. Siksi sitä hoidetaan vasemman jalan ulkosivulla.
- Pää. Varpaissa, yhdessä kaikkien aistielinten kanssa. Alaselkä, ristiluu, virtsarakko ja sukupuolielimet ovat kaikki kantapään ympärillä.
- Munuaiset ovat jalkapohjan keskellä. Näiden pisteiden hierominen on erittäin hyödyllistä, kun halutaan toipua matalasta energiasta ja auttaa oireisiin, kuten huimaukseen, päänsärkyyn ja unettomuuteen.
- Varpaat vastaavat päätä ja niskaa. Niiden hierominen tarkoittaa siis apua ja toipumista kaikista oireista, jotka liittyvät näihin kehon alueisiin.
Hyvää hierontaa!
Kiitos!