あなたの血圧は正確ですか？

正しい測定値を得るためのちょっとしたハックを学びましょう。

長い間、血圧測定値はあなたの健康全般について多くを教えてくれます。 しかし、血圧は多くの生理学的要因に影響されるため、健康な人の血圧測定値でさえ、任意の 24 時間で変動することがあります。 そのため、血圧をより正確に測定する方法を知ることは重要です。

高血圧は、いくつかの比較的深刻な健康状態を示すことがあります。 例えば、動脈にプラークが蓄積すると血圧が上昇し、喫煙などの生活習慣は血管を収縮させて血圧を上昇させます。

圧力が上昇すると、心臓はより強く働かなければならず、肥大してさまざまな健康問題につながる可能性があります。 高血圧を放置すると、心停止（心臓発作）、心不全、脳卒中、腎臓病などのリスクが高くなります。 6556>

しかし、米国心臓協会（AHA）と米国高血圧学会によると、医師の診察時に1、2回測定しただけでは、正確な血圧測定は想像ほど簡単ではないとのことです。 そのため、家庭用血圧計を使用して、医師の診察の合間に信頼性の高い推定血圧を得ることを推奨しています。 AHA は、手首や指のモデルではなく、腕の周りに行くカフのモデルのみをお勧めします。

「患者は上腕動脈 （上腕） の血圧を測定する自動オシロメトリック装置を使用して、背面と腕をサポートして座位で、残りの 5 分後に静かな部屋での測定を行う」言うローズ Taroyan MD、MPH、助教の臨床家庭医学、USC のケック医学部で。 測定前30分以内にコーヒーを飲んだり、タバコを吸ったり、運動をしないこと。

2. カフを装着したら、数分間座ってから血圧をチェックすること。

3. 血圧の数値が良いと思うときだけ、あるいは高いと思うときだけチェックしないこと。 ランダムに、普通の時間にチェックしましょう。 通常、レベルは午前中に最も低く、その後、一日を通して着実に上昇します。

4. 少なくとも年に一度、診察室で、診察室の手動カフと比較して、モニターの精度をチェックします。

5. 正常な血圧は120/80mmHg以下です。 高血圧予備軍は120/80mmHgから139/89mmHgの間です。 高血圧ステージ1は140/90mmHg以上159/99mmHg以下、ステージ2は160/100mmHg以上です。

高血圧になる要因としては、次のようなものがあります。

• 年齢の上昇
• 肥満
• 人種（アフリカ系アメリカ人ではより一般的で重症、人生の早い時期に発生）
• 高ナトリウム食（1日3g以上）
• 過度のアルコール摂取
• 運動不足
• 糖尿病と脂質異常症（他の心血管危険因子があると、高血圧の発症リスクが高まるようです）

もし、血圧が常に高いほうだとわかったら。 を試してみてください。 タロヤン氏によると、患者は血圧を下げるために以下のような生活習慣の改善を3ヶ月間行うことが推奨されています：

• 食生活を変える
• 毎日の食事でナトリウムを2グラム以下にする
• 体重を減らす（BMI 18.5-24.9kg/m2）
• 定期的に体を動かす（30分以上の有酸素運動、週5回）
• アルコール摂取量を減らす、またはなくす
• 禁煙

これらのライフスタイルの改善で血圧が下がらない場合、抗高血圧薬として知られる処方血圧薬があなたに適しているか、医師に相談してみてください。 USC Family Medicineの詳細については、keckmedicine.org/family-medicine.をご覧ください。

by Ramin Zahed

血圧を正確に測るためのヒントや、血圧を下げるための専門家の助けが欲しい場合は、かかりつけの医師と相談してみて下さい。 南カリフォルニアにお住まいで、プライマリーケア医をお探しの方は、(800) USC-CARE (800-872-2273) にお電話いただくか、 wwkeckmedicine.wpengine.com/request-an-appointment にアクセスして予約を取ってください。