この「初心者向け水泳トレーニング」で、プールに飛び込んで、体力と持久力をつけましょう

水泳トレーニングには、ある程度の計画（水着、ゴーグル、そしてもちろんプールが必要です）が必要ですが、その価値は十分にあるとお伝えしておきます。 水泳は、あなたの目標であれば、体重を減らすのに役立ちます。 ウォーキングやランニングなどの有酸素運動とは異なり、水泳は衝撃が少ないので、関節を痛める心配がありません。 そして、水泳はあなたの背中、腕、コア、下半身に挑戦し、真の、フルボディの有酸素運動です。

他の新しいトレーニングと同様に、しかし、ラップスイミングは、最初は威圧的であることができます。

他の新しい運動と同様に、ラップスイミングも最初はおっかなびっくりです。 このような場合、「某国では、”某国 “と “某国 “を区別して、”某国 “と “某国 “を区別して、”某国 “と “某国 “を区別することはできません。

30-Minute Swim Workout For Beginners

Equipment needed: ゴーグルは、屋外のプールでは色付きのものが最適ですが、屋内では透明なものが良いでしょう。 また、キックボードやプルブイの使用も推奨されています。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……。 ウォームアップから始め、メインセットは「ラダー」構造になっています。「ラダー」を「上」に行くほど時間が長くなり、「下」に行くほど時間が短くなるという順序を逆に繰り返します。 最後にクールダウンの段階で終了します。 このトレーニングに挑戦する前に、25ヤード（ラッププールの標準的な長さ）を止まらずに泳げることを確認してください、とダロー博士はPOPSUGARに語っていますが、必要なら25ヤードの距離ごとに壁に触れたりつかまったりしてもOKです（別名、フリップターンは必要ありません）。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。 On the Pool Deck

Reps Jumping jacks 10 Air squats 10 Windmill arm circles, front and back 10 Warmup.Of The Rails: Wave the Pool Deck

Warmup.On the Pool Deck

Reps Jumping jacks 10 距離 フリースタイル 25 ヤード。 1340> キックボードによるキック*（フィンはオプション） 100 yards プルブイによるフリースタイル** 25 yards, repeat 3 times with 10-second break in between メインセット.をご覧ください。 オールフリースタイル 休憩 25ヤード 10秒休憩 50ヤード 20秒休憩 75ヤード 30- 60秒休憩 90ヤード

25ヤード

60秒休憩 60秒休憩 70ヤード 50ヤード 70ヤード 100ヤード 60秒休 100ヤード 60秒休 75ヤード 30- (注)1．秒休 50ヤード 20秒休 25ヤード 10-。second rest クールダウン 距離 キックボードで簡単キック 25ヤード 簡単ノンフリースタイル 25ヤード 代替品。 ウォーターウォーク 50 ヤード

*キックボードを使用するには、腕を伸ばしてそれを持ち、足を蹴ってプールを横切るように推進させます。
**プルブイを使うには、足の間に挟んで持ち、腕だけで泳ぎます。