はじめての5キロマラソンを楽しむための14のヒント

すでに大会に申し込んでいる人も、これからはじめて5キロマラソンをしようと思っている人も、レース当日の流れについていくつか疑問を持っていることでしょう。 何を着ていくのか？ チェックインはどのように行われるのでしょうか？

もしあなたが、楽しみを増やす戦略を事前に計画すれば、その答えは完全に「イエス」です。 レース当日は、天候や混雑など、コントロールできないこともありますが、最高の5キロマラソンにするためにできることがいくつかあり、それはタイムとは関係ありません。 ここでは、初めての5キロマラソンで（もしかしたら2回目、3回目も）素晴らしい時間を過ごすための14の簡単なヒントを紹介します。

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Good news!

5キロは5キロではなく、5.1キロなのです。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもあるようですが、これは、”崖っぷち “ではなく、”崖っぷち “なのです。 フットウェア、衣類、アパレル、靴、人間、人物、ランニングシューズ

「大事な日に先立ってコースに出ることは、トレーニングだけでなく、レース当日にどんな地形を予想すれば良いかを知るのに役立ちます」と、音声ガイド付きルートアプリRunGoの創設者でランニング愛好家（彼は93のウルトラマラソンを完了）のクレイグ・スラーゲル氏は述べています。 さらに、コースを走ると何が出てくるのか、どこに坂があるのかなどもわかります。

Wear the outfit you best training run.

レース当日の衣装を選ぶ最初の要因は天候ですが、できれば、つぶれたトレーニングランで着ていた衣装を着ることを、ちょうど彼女の最初の10キロをしたSELF.comのライフスタイルエディターのZahra Barnesは示唆しています。 「擦れたり、レギンスがずり落ちたりするような不測の事態に対処することもないし、その服にまつわるいい思い出にもなる。

そして、真新しい靴を履いていないことを確認してください。

靴底の痛みやできているのがわかるひどい水疱ほど、ランニングを台無しにするものはないでしょう。 「あなたが購入し、あなたの訓練を通して使用する必要がありますそれらの新しい靴で十分な時間を持っていることを確認し、”ゲイリー-ベラード、ニューヨークベースのランニングコーチとGBランニングの創設者は述べています。 また、”li “は “li “であり、”li “は “li “であるが、”li “は “li “であり、”li “は “li “である。 「その姿を見れば、気分も一気に盛り上がりますよ」とバーンズ。 さらに、どれだけ楽しかったかを思い出させてくれる写真もあります」

または、一緒に走ってくれる友達を募集しましょう！

さらにいいことは、「この画像には、衣類、靴、履物、アパレル、人、ランニングシューズ、スニーカーが含まれています。 このような場合、「震災復興支援プロジェクト」に参加するのが一番です。 仲間が自分より速くても遅くても気にする必要はありません、とスラジェルは言います。 「レースで仲間が一緒だとわかるだけで、救われますよ」と彼は言う。 3902>

スタート前に、やる気を起こさせるビデオや歌を聴いて、気分を盛り上げよう

スタートラインに向かう前に、パワフルでノリの良い歌を聴いたり、自分を鼓舞するビデオを見て自分を鼓舞しよう。 「私のお気に入りは、ミスティ・コープランドのアンダーアーマーのコマーシャルです」とバーンズは言います。 このような場合、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “は、”li “であることを意味します。 また、”S “は “M “を意味し、”S “は “M “を意味します。 3902>

レース前に仲間のランナーとおしゃべりする。

「スタートラインで周りの人に自己紹介をしましょう」とスラジェルは提案します。 「というのも、ランナーは親切な人が多く、新しいラン友ができるかもしれないからです。 レース前の緊張もほぐれますし、レースに関する役立つ情報も教えてくれるかもしれません」

先頭に並ばない

よほど速いランナーでない限り、スタート地点は集団の中央か後方にすること。 最前列は通常、全力を尽くして自己記録を出そうとしているランナーのための場所です。 そのため、このような「忖度」が、「忖度」でない「忖度」であると判断されることもあるのです。 これは実際に、より良い、通常より速いレースを実行するのに役立ちますし、人を追い越すのはより簡単で楽しいです」

自分の時間を無視する。 目標タイムがあるのはいいことだが、25分でも45分でもいいから、とにかくゴールすることに集中すること。 「最初から最後まで楽しむことを目標に。 オンライン登録が完了した時点から、トレーニングの計画を立てたり、友人と協力してレースに臨むなど、ワクワクすることが大切です」とベラルドさんは言います。 また、初心者向けの8週間のトレーニングプランもあります。

Make a day (or a morning) of your race.

Most races happen in the morning so there is whole day waiting to happen after you cross the finish line.Thanks! そのため、ブランチのことを考えるとゴールまでのモチベーションが上がるかもしれませんが、走った後の用事や家事のことを考えると、ちょっと億劫になってしまいます。 「レース後に友人と会い、燃料を補給したり、レースの記録を共有したりする計画を立てましょう」とBerardさんは言います。 「みんなで一緒に走らなくても、レースは仲間を集めるいいきっかけになるはずです。 結局のところ、R-U-Nなくしてブランチとは言えないのです。 バーンズもこの作戦を保証する。 「レース後、私は友人の送別会に向かったのですが、そのレストランでは大きなミモザとおいしいスキレットエッグ料理がありました。 レース前に、ブランチで何を注文するか決めておいたので、楽しみができました」。

It sounds cheesy, but just smile.

“Smiling might actually make you feel better, and it makes people around you smile back, “Slagel says “笑顔は、あなたの気分を良くし、周りの人を笑顔にします。 さらに、ゴール地点にはあなたの勝利を撮影するカメラが設置されている可能性があります。 3902>

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