アサイーヨーグルトボウル

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最終更新日：5月20日。 2020 by Chef Mireille

アサイーヨーグルトボウルは、アサイー、抹茶、チアを使ったスーパーフードのパワーが詰まっています!

私は子供たちに料理のクラスを教えていますが、いつも食べるように勧めるフルーツのひとつはブラックベリーです。 なぜだかわかりますか？ それは、抗酸化物質の宝庫だからです。 果物や野菜の一般的なルールは、色が濃いほど抗酸化力が高いというものです。 私はいつも、料理に取りかかる前におやつとしてブラックベリーを持参します。

アサイーは、ここ数年で健康食品市場を席巻している素晴らしいスーパーフードの一つです。 アサイーは、ブラジルをはじめとする南米数カ国が原産地です。 ヤシの木の一種であり、濃い紫色の実をつけます。 この果実から、私たちは栄養価の高いものを摂取しているのです。 ここアメリカでは、アサイーは一般的に粉末か冷凍果肉で手に入ります。

また、グルメスーパーマーケットや健康食品店で、アサイーをチョコレートでコーティングしたスナックバーやキャンディーがたくさん販売されています。 ダークチョコレートにも素晴らしい抗酸化力があるので、ダブルで摂取してみてはいかがでしょうか！

冷凍フルーツパルプは、実際のベリーを持たずにアメリカで手に入る、最も自然な形のベリーの形です。 これらの簡単なフルーツパックで、あなたの朝食をカラフルで魅力的なものにしましょう！

私はこのスムージーボウルに、抹茶とチアも取り入れて、スーパーフードの力を詰め込みました！

ちょうど年末が近づいているので、今ごろ健康な朝食を食べて、先の退廃した食事日に備えるのは良い考えです…しかし、彼一日を健康に始めることはどんな年でも良いものなのです。 ヘルシーな朝食のアイデアをいくつかご紹介しましょう。

ヘルシーな朝食レシピ

• ブラックベリーミューズリー
• メネメン-トルコ風トマトエッグシチュー
• ほうれん草パンケーキ
• クク-パールシー野菜のオムレツ
• Methi Pudina Poha – Fenugreek（英語）>
• Blackberry Meetsli – Blackberry Poha -トルコ風トマトエッグシチュー
• Spinach Pancakes – Parsi Vegetable Omelet – Parsi Vegetable Omelet – Ku Ku Ku Ku Ku Ku Poha フラットライス
• ハム& アスパラガス・キノア
• ほうれん草卵白オムレツ
• Fjelbrod – Whole Grain Quickbread
• Zucchini Hash Brown Waffles

素晴らしい器でしょう…？

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Acai Yogurt Bowl

のようになります。