アナンダミド：幸福感と精神的バランスをもたらす至福の分子

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アナンダミドはあまり知られていない脳内物質で、幸福感を生み出す役割から「ブリス分子」とも呼ばれています。

また、他の多くの方法であなたの全体的な健康と心の健康に影響を与えます。

それはマリファナの主な精神活性化合物と同じ脳の受容体に結合することによって動作します。

しかし、マリファナを使用せずにアナンダマイを増やす方法はたくさんあります。

アナンダミドは、多価不飽和オメガ6脂肪酸であるアラキドン酸から誘導される神経伝達物質です。 (1)

名前の由来は、サンスクリット語で “幸福、喜び、歓喜 “を意味するアナンダからきており、舌を巻くような名前になっています。 (2)

アナンダマイドは最も重要なエンドカンナビノイドの1つで、脳や体内の他の場所でカンナビノイド受容体に結合する体内で生成される化合物である。

その発見は、マリファナ（Cannabis sativa）の主な精神活性成分であるTHC（tetrahydrocannabinol）に対する受容体の発見に遡ります。

世界でこの遺伝子が多く、幸福度が高い地域には西アフリカ、中南米北部および北ヨーロッパがある。

逆に、幸福度が低く、この遺伝子のインスタンスが少ないと報告されている集団には、中東や東アジアの地域が含まれる。

The Link Between Anandamide, Marijuana, and Memory

アナンダマイドは記憶の定着に重要な脳内物質であります。 (18)

ゲイリー・L・ウェンク博士は、脳の炎症とアルツハイマー病の関係についての第一人者である。 (19)

奇妙だが真実だ：チョコレートで覆われたキャンディがトリュフと呼ばれているのは偶然ではない。

しかし、トリュフのそれぞれの種類、キノコとチョコレートで覆われた種類の両方が、アナンダミドの主な食物源であることは偶然です。

ケンプフェロールは、アナンダミドの分解酵素であるFAAHの生成を阻害するフラボノイドの一種なんだそうですよ。 (30)

つまり、ケンプフェロールを含む食品を多く食べることで、アナンダミドの純量を増やすことができるのです。

緑茶にも含まれています。

アナンダミド前駆体を含む食品

アナンダミドは、必須オメガ6多価不飽和脂肪酸であるアラキドン酸から作られます。

アラキドン酸の主な食事源は肉、卵、乳製品などです。 (31)

アラキドン酸はリノール酸からも合成されますが、これはサフラワー、ヒマワリ、キャノーラなど、多くの一般的な植物油に相当量含まれています。

しかし、これらの油は炎症を引き起こすので、私たちはそれらを推奨していません。 (32)

体内で炎症と戦うために生成されます。

大豆レシチン、卵黄、ピーナッツミールから分離して、サプリメントを作ることができます。 (34)

一部の国では、PEAは医療用食品として販売されています。

世界中で80万人以上の患者が、主に痛みを治療するためにPEAを使用してきました。 (35)

PEAは非常に安全であると考えられており、PEAの服用による重篤な副作用や薬物相互作用は知られていません。 (36)

CBD Oil

マリファナには100以上の生物活性化合物が含まれています。 (37)

特に多く存在するのは、カンナビジオールまたはCBDである。 (38)

CBD は精神作用がないので、栄養補助食品として購入することができます。 (39, 40)

それは、FAAH酵素の作用を阻害し、アナンダミドの純増をもたらすことによって部分的に機能します。 (41)

マリファナとヘンプはどちらも同じ種であるCannabis sativaですが、異なる特性を持つ異なる品種です。

CBDサプリメントはヘンプに由来し、米国で合法的に販売するには、THCを0.3％未満であることが必要です。 (42)

いわゆる「アナンダミド」パウダー

アナンダミドのサプリメントをオンラインで検索すると、Sun Potion社の「アナンダミド」というパウダーサプリメントに出会うかもしれません。

カカオ粉末といくつかのハーブが入っていますが、多くは確かな脳活性化作用を持っているものの、アナンダミドが増加するとは知られていないようです。

もしあなたが住んでいるところでマリファナが合法で、試してみようと思ったとしても、すべての人に合うわけではないことを心に留めておいてください。

マリファナは多くの人に不安を取り除き、幸福感を高め、記憶喪失を改善するために使用できますが、他の人には反対の効果をもたらすことがあります。

人口の約20％は、アナンダマイを分解する酵素、FAAHが少ない遺伝的傾向があると言われています。 (43, 44)

これらの人々は、一般的に不安感が少なく、興味深いことに、マリファナを楽しむ傾向が低い。

また、マリファナを摂取すると幸福感が減少する傾向がある。

Dr.は、マリファナを摂取すると、幸福感が減少することを経験している。 気分障害や不安障害の神経生物学と治療の専門家であるリチャード・フリードマンは、大麻が脳のカンナビノイド系を「沼に落とし、圧倒する」ため、不安障害の治療には逆効果になることを発見しています。

また、マリファナの常用は学習や記憶を妨げることもわかっています。

アナンダミドを増やす他の方法

アナンダミドを意図的に増やす方法のすべてが、摂取するものを含むわけではありません。

代わりに行うものもあります。

集中力が高まり、最高のパフォーマンスを発揮するこの状態を「ゾーン」にいるといいます。

「ゾーン」にいるときはいつも、脳内にアナンダミドや、セロトニン、ドーパミン、ノルエピネフリン、エンドルフィンなどの快感物質があふれ出ています。 (45)

定期的にアナンダミドを急増させるには、ゾーンに入れる活動を見つけ、それを頻繁に行う。

運動する

「ランナーズハイ」を得るために運動することは通常、体の痛みを殺す自然のエンドルフィンが増加することに起因しています。

しかし、アナンダミドを含むエンドカンナビノイドが、ランナーズハイの背後にある脳内化学物質である可能性が高いという証拠があるのです。 (46)

この理論の変化の理由の1つは、エンドルフィンは大きすぎて脳内に渡ることができないが、アナンダミドはそうではないという発見だ。

運動はアナンダミドを増やすだけでなく、アナンダミド受容体の感度を高める。 (47, 48)

オキシトシンを増やす

オキシトシンはホルモンと神経伝達物質の両方の働きをする天然化合物です。

アナンダミドの生成を刺激するので、オキシトシンを増やせば、アナンダミドも増えるかもしれないのです。 (49)

オキシトシンを増やす最も確実な方法は、抱きしめる、抱きしめる、マッサージする、愛し合うといった身体的な触れ合いである。 (50)

オキシトシンを増やす他の方法としては、ヨガ、瞑想、リラックスできる音楽を聴く、他人に注意を向けるなどがあります。

ある研究では、整体の施術後にアナンダミドのレベルが168％という驚くべき増加を示したことがわかりました。 (51)

理学療法、カイロプラクティック、マッサージ療法など、他の治療法でも同様の効果が期待できそうです。