バンドエイドのようなACE包帯は、その使用の人気のために一般的な商標となっているブランド名である。 一般的な名前になることを誇りに思う企業もあれば、それによって自社の特徴がなくなると感じる企業もあります。 (プロからのアドバイス：ゼロックス社は、自社の名前が動詞や形容詞として使われることを望んでいません）
それはともかく、バンドエイドが粘着テープ包帯の代名詞になったように、ACEは弾性綿巻包帯の代名詞になっています。 今すぐ頭からジングルを取り出してください。 ACEというブランド名には、2つの意味があります。 一流であることを示すだけでなく、その文字はAll Cotton Elasticの略です。
1918年にオスカー・O・R・シュビデツキーによって、手術を受けたばかりの患者の腫れと炎症を抑えながら、通気性を確保する目的で発明されたものである。 本製品は、サポート性と快適性を両立させるために設計されています。 ラテックスや染料を使用していないので、包帯自体が敏感な肌にも刺激を与えないはずです。
捻挫した手足に圧迫療法を施し、さらに痛まないように固定するのに最適です。 圧迫療法を必要としている痛む関節は、ACE包帯から恩恵を受けることができます。 また、足底筋膜炎を和らげるために使用することができます。
Have Your RICE with MICE
Many people who treat or had to be treated for sprains, strains, bruises, and other ailments are familiar with the acronym “RICE” That stands for Rest, Ice, Compression, Elevation. 足底筋膜炎では、MICEとあなたのRICEを交互にすることがあります。 このMはMassageの略です。
安静にすることが早期回復のための良い方法ですが、触ってもあまり痛くないようであれば、靭帯をマッサージしてみるとよいかもしれません。 理学療法士が行うこともできますが、自宅で、座ってテニスボールの上を足を前後に転がすだけでできます。
水の入ったペットボトルを凍らせて、それを足で前後に転がすことで、冷却療法と組み合わせることができます。 一度に10分以上氷の上に足を置かないことを忘れないでください。
What Wrapping Can and Cannot Do
Wrapping will not reverse the condition or treat the root cause.
Wrapping can’t do. 主に痛みを軽減するためのものです。 他の痛みを和らげる方法と組み合わせると、より効果的です。 悪い状態を悪化させないようにすることができます。 足を包むと歩きやすくなりますが、それでもその足には無理をしないでください。
足底筋膜炎の傷の程度によっては、テーピングが有効な場合もあります。 それは本当にすべての損傷の個々のケースに依存します。 多くの場合、症状の重さを軽減することはできますが、包むだけでは治ることも元に戻ることもありません。 そのため、「テーピングは足底筋膜炎を未然に防ぐための有効な手段である」と考えられています。 そのような状態からすでに痛みを感じているのであれば、テーピングは、上記の段落で並べられた他のすべての治療法と組み合わせることを検討すべきものです。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 しかし、あなたがこの条件から回復している間、絶対に歩かなければならない場合、あなたは強くあなたの足をテーピングすることが推奨されます。 そうすれば、痛みがさらにひどくなるのを防ぐことができます。 そのため、このような場合は、長期的に症状を治療することができるデバイスと組み合わせて使用する必要があります。 その結果、良い結果を得ることができるかもしれません。 これらの試行錯誤の治療法は、足底筋膜炎やその他の関連する症状を軽減することが臨床的に証明されています。
There Are Different Ways to Wrap a Bandage
The one thing can’t seem to agree on which way is the “right” way to wrap up a wound or injured limb ⧏35⧐ 傷口を包む方法は、看護師が同意できないようです。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような・・・。
- 足のボール、母趾の下から始めます。
- 各レイヤーは、前のレイヤーと重なるように注意して、足の上に続行します。 ACEは、半幅ずつ重ね、隙間を作らず、滑らかで均一な状態を保つことを推奨しています。
- 足首ではなく足の裏を治療しているので、かかとの3分の2を覆ったところで止めるとよいでしょう。
- 包帯は弾性クリップで固定することができます。 自己接着タイプを使用している場合は、端部を滑らかにするだけです。
もうひとつの方法
この方法は、少し複雑ですが、非常に強力なサポートです。
の下で停止するべきである
Kinesiology Tapeを使用する場合
ACE 包帯技術は確かにそれらの利点を持っていますが、多くの理学療法士はまた短くKTとして知られているkinesiologyテープ、によって誓う。 これは、足に直接貼る粘着物質です。
これは、より良いリンパドレナージと血流を可能にするために、筋肉から皮膚を引き上げるラテックスフリーと低刺激性コットンで作られています。 足底筋膜炎があっても活動する予定のある方におすすめです。 塗り方はこんな感じです。 覚えておくべきことは、2度測って1度切るという大工さんの公理です。
- 足のボールとかかとの裏の間の距離を測ります。
- 母趾から小趾まで、足の甲の長さを測ります。
- この長さの4本の帯を切り、端を丸めます。
- 各帯を、アーチの上に足の長さ分並べます。
- 他の4つのストリップを使用して、あなたの足の球の上にストリップを固定するために手の穏やかな摩擦でそれを固定してください。
More Tips on Wrapping
It works best if you have done the wrapping for someone for you.これは、誰かにラッピングをしてもらうのが一番です。 しかし、あなたがそれを自分で行う必要がある場合は、反対側の膝の上に影響を受けた足で快適な位置に座っています。 足が包まれている間、つま先をゆっくりと引き上げます。 痛みはありませんが、伸びる感じがするはずです。 ベッドから起き上がるときや立ち上がるときは、注意してください。
薬を飲むときは、市販のものでも処方されたものでも、すべての指示に正確に従いましょう。 副腎皮質ホルモンの注射は、最もひどい痛みの場合にのみ行われることを心に留めておいてください。 副腎皮質ステロイドを使いすぎると、足底筋膜が弱くなってしまいます。 踵の骨を覆っているパッドも減ってしまうかもしれません。 また、”踵 “は “踵 “であり、”踵 “は “踵 “ではないのです。 足を適切にテーピングすると、筋膜の動きが非常に制限されます。 筋膜の動きに制限をかけることで、靭帯が異常な動きをしたり、必要以上に伸びたりするのを防ぐのに効果的な方法となるのです。 足底筋膜のテーピングをするときは、足を乾燥させ、清潔に保つことが肝心です。 あなたの足を洗うときは、テープが表面によく付着させるために、保湿石鹸を使用しないでください。 KTテープを使用する場合は、粘着剤が切れてテープがはがれるまで、かなりの日数貼ったままにしておくとよいでしょう。
夜間は取り外して、皮膚が呼吸できるようにします。 あなたは一日中足のサポートを提供するために、午前中にテープを適用することをお勧めします。 朝、かかとの痛みが一番ひどい場合は、夜寝る前に貼ってみてください。 また、足底筋膜炎を引き起こす原因
足の怪我はしばしば私に関連しているが、それは実際に足底筋膜炎に苦しむ可能性が高い女性である。 最近は、おしゃれのためにヒールの高い靴を履いて、足をダメにしてしまう女性が多いんです。 (
女性が参加しやすいダンスや体操などのスポーツは、たくさん飛び跳ねる必要があります。 着地が悪いと足がダメになります。 また、立ちっぱなしや歩きっぱなしも足底筋膜炎に関連しますが、教育や看護といった伝統的な「ピンクカラー」の仕事の多くは、長時間の立ち仕事を必要とします。
ほとんどの足底筋膜炎患者は女性ですが、以下のいずれかを十分に頻繁に行えば、誰でもこの衰弱状態に陥る可能性があります。
- 階段をたくさん登ったり、上り坂を歩いたりする
- 古い靴を履いている。 靴底の薄い使い古した靴を履いている＜6891＞ ＜3305＞運動前のウォームアップを怠っている＜6891＞ ＜3305＞体重をかけすぎている＜6891＞ ＜3305＞アーチが高すぎたり低すぎたりする＜6891＞ ＜3305＞長時間同じ場所に立っている＜6891＞ ＜8058＞ ＜9566＞これらのことに当てはまる方は足のケアに気を付けることが重要です。 2階や上り坂を歩くときは、足の位置に気をつけましょう。 実は、下り坂や段差を歩くときも、足元に気をつけましょう。 そうしないと、転んで体の別の部分にACEの包帯が必要になるかもしれません！
靴がすり減り始めたら、靴を交換すること。 すり減った靴は見た目が悪いだけでなく、足にもよくありません。 靴底にサポート力があることを確認しましょう。 ハイヒールを長時間履くのはよくありません。 また、逆にビーチサンダルを長時間履くのもよくありません。 太り過ぎは、体のどの部分にとっても決して健康的ではありません。
長時間立っていなければならない場合は、少なくとも足に休息の時間を与えてください。 女王の衛兵でさえ、一度に10分以上じっと立っていることは期待されていない。 2時間の任務の間、足を休ませるために足踏みをしたり、歩哨の前を行進することもあります。 (プロからのアドバイス：これらの兵士を困らせないでください。 彼らはアサルトライフルを装填し、その使い方を知っています。）
どのサイズの包帯を使うか
ACE は非常に多くの異なるスタイルの製品を提供しており、どれがベストかを選ぶのは難しいかもしれません。 一般に、2～6インチの幅があります。 幅の広い包帯は、より多くの圧縮を意味します。 大人の足なら、3～4インチ幅で十分でしょう。 子供や異常に小柄な足を持つ人々のために、狭い2インチ幅は、血流を制限することなく、圧縮を提供する必要があります。 そのため、このような場合、「痒い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「怖い」、「怖い」、「怖い」、「怖い」、「怖い」、「怖い」、「怖い」、「怖い」、「怖い」、「怖い」、「怖い」、「怖い」、怖い、怖い、怖い、怖い、怖い、怖い。
- マッサージを行うときは優しく行いましょう。
- 足がヒリヒリしたりしびれたりしたら包帯を外しましょう。
Don’t…
- 圧迫と氷を同時に行いましょう。 これは凍傷につながります。
- 包帯をきつく巻きすぎること。 循環を断ち切らないことです。 腫れを抑えたいだけです。
- ラップが再負傷を防ぐと勘違いしている。 伸縮性のある包帯はサポートを提供しません。 彼らは圧縮のためだけです。
- ガーゼラップを使用してください。 これらは開いた傷を staunching ためになされ、ちょうど enough.6891>
圧縮とするべき他の事
あなたの医者によって特に制作されるか、または店頭で購入される靴の挿入物とのある余分苦痛救助を得るかもしれません。 必要であれば、医師がオーダーメイドのアーチサポートを注文するかもしれません。
日中に着用する目的で作成されたサポートバンドは、あなたの足の中央、アーチの上にラップされ、それらが自己接着タイプでない場合は面ファスナーで閉じなければなりません。 また、「某国では、”某国 “は “某国 “であり、”某国 “は “某国 “である。 ナイトスプリントは寝ている間に本来の仕事をするものです。 ほとんどの人は足を下に向けて寝ているので、足底筋膜やアキレス腱が短くなっています。
ナイトスプリントを装着して寝ると、足の角度が90度に保たれるのです。 この方法では、あなたの足底筋膜を短縮するのとは対照的に、あなたが寝ている間、すべての治療と一定のストレッチを取得します。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 ただし、糖尿病患者や神経障害、血管障害のある人にはお勧めできませんし、体重をかけてもいけません。
まとめ
足底筋膜炎を自宅で治療することは可能です。 RICE法とMICE法を交互に行うのもよいでしょう。 いずれの場合も、圧迫とACE包帯のCスタンスが最適と思われます。 ACE包帯による圧迫は、痛みの緩和と腫れの軽減のための短期的な解決策であることを心に留めておいてください。 足を使える状態に戻すために必要な他のことをすべて行うことを忘れないでください。
- http://empoweryourrun.com/how-to-wrap-foot-for-plantar-fasciitis-with-ace-bandage/
- https://www.drugs.com/cg/how-to-use-an-ace-brand-elastic-bandage.html
- https://www.wikihow.com/Relieve-Plantar-Fasciitis-Pain
- https://savitarsfoot.com/how-to-wrap-foot-for-plantar-fasciitis-with-ace-bandage/
- https://heelthatpain.com/plantar-fascia/plantar-fascia-taping/
- https://www.verywellhealth.com/elastic-bandages-1298333
- https://www.acebrand.com
- https://en.wikipedia.org/wiki/Generic_trademark
- http://projectbritain.com/royal/footguard.htm