ステップ1
覚えておいてください。 このダイエットは、少なくとも2週間の間に、一度に7日間だけ従ってください。
1日目：
フルーツ。 好きな果物をすべて食べます（バナナを除く）。 初日はスープとフルーツだけを食べましょう。 飲み物は…無糖の紅茶、クランベリージュース、水。
2日目
野菜。 新鮮な生野菜や調理した野菜など、お好みのものをお腹いっぱいになるまで食べてください。 葉物野菜を食べるようにし、乾燥した豆、エンドウ豆、トウモロコシは避けてください。 スープと一緒に好きなだけ野菜を食べましょう。 夕食時には、自分へのご褒美として、大きなベイクドポテトにバターを添えて食べましょう。 今日は果物は食べないでください。
3日目
1日目と2日目を混ぜる：スープ、果物、野菜を好きなだけ食べます。 ベイクドポテトは食べない。
四日目。
バナナとスキムミルク：この日は、スープと一緒にバナナを8本も食べ、スキムミルクを好きなだけ飲みます。 この日は甘いものへの欲求が薄れるとされています。
5日目
ビーフ・アンド・トマト 10～20オンスの牛肉と、新鮮なトマトを6個まで。 この日は、体内の尿酸を洗い流すために、少なくともグラス6～8杯の水を飲みます。 この日、少なくとも1回はスープを食べましょう。 牛肉の代わりに焼き鳥や焼き肉を食べても構いません（ただし、皮付きの鶏肉は絶対にダメです）。 もしお望みなら、牛肉の日のどちらか一方を焼き魚に代えてもかまいません（ただし、両方は不可）。
6日目
牛肉と野菜。 この日は牛肉と野菜を心ゆくまで食べましょう。 葉物野菜と一緒に、お好みでステーキを2～3枚食べてもOKです。 ベイクドポテトは禁止。 スープは一度は食べましょう。
7日目
玄米、無糖のフルーツジュース、野菜。 再び詰め込む、詰め込む、詰め込む。 この日は必ず一度はスープを食べましょう。