子供の頃、私はいつも手品に魅了されていました。 簡単なコインの手品でも、テレビでデビッド・カッパーフィールドが万里の長城を歩くのを見ても、いつも知りたいと思ったものです。
セラピストとしての訓練を終える頃には、まったく別の種類の手品、つまり、私たちが意識的、無意識的に常に作り出している種類のイリュージョンに焦点を当てることを学んでいました。 なぜ私たちはそのようなことをするのだろう？
1970年代、UCLAの研究者であるエレン・ランガーは、彼女が「コントロールの錯覚」と呼ぶ現象の証拠を示しました。 8603>
宝くじの実験では、参加者は、ランダムに割り当てられた数字よりも、自分で選んだ数字のほうが結果をコントロールしやすいと考えました。 人は、助手席に乗るよりも運転している方が交通事故に遭う確率が低いと信じている。 クラップスゲームでは、ギャンブラーはより高い数字が必要なときにサイコロを強く投げる傾向があり、「スキル」があれば運勢をどうにかコントロールできるという暗黙の信念を証明しています。
何度も研究によって、知性や知識、理性にかかわらず、人は自分の人生における出来事をコントロールできると、たとえそれが不可能であってもしばしば信じていることがわかっています。 また、コントロールの錯覚の根底にあるメカニズムについても、いくつか論争があります。
コントロールの問題は、セラピストとしての私の実践ではどこにでもあることです。 クライアントは他人をコントロールしたいと願い、コントロールされていないと感じることを嫌い、他人からコントロールされることを恐れます。 そして正直に言うと、私自身のコントロールの幻想が、クライアントの人生に可能な限り多くの影響力を行使したいと空想してしまうことがあります。 8603>
興味深いことに、後の研究者たちは、ほとんどの人が少なくともある程度の時間、支配の幻想の下で活動しているにもかかわらず、うつ病患者はそうした幻想を抱く可能性がはるかに低いということを知りました。
この正確な見解は、うつ病患者が他のあらゆる種類の認知のゆがみを起こしやすいことを考えると、おそらく驚くべきことでしょう。
私のクライアントの間で長年続いているテーマは、「もっとコントロールしたい」という単純な願望を超えて、「コントロールしたい」という原動力の領域にまで踏み込んでいくことです。 前者は通常、私たちの影響力の範囲は有限であるだけでなく、実際には非常に小さいということを認める、不本意なため息とともにやってきます。 後者は、しばしば否定と、犬を追う尻尾のような悪いケースを伴ってやってきます。
私たちは皆、コントロールの必要性に強くしがみついている人々を知っています。 物事はただそうでなければならない。 彼らは状況が変わるとパニックになる。 「手放す」ことは彼らの語彙にはない。
心の健康の特徴は、行動や反応、そして感情や思考との関係において、柔軟である能力です。
皮肉なことに、柔軟な姿勢のほうが、狭く定義された快適ゾーンにすべてを収めようとする姿勢よりも「コントロール」できることがあるのです。 それは水風船にしがみつこうとするようなものです。 水風船を強く握ろうとすればするほど、水風船は破裂しやすくなります。 そのかわり、手のひらを広げて風船を優しくしなやかに包み込めば、風船を濡らさずに動きを「制御」することができます。
人生における制御は、しばしば幻想的であることを覚えておくことが重要です。 落ち込む必要はなく、人生のさまざまな領域で自分が実際にどの程度コントロールできているのかを正直に見てみるのです。 一旦、「おい、俺はこれを全くコントロールできないぞ」と判断したら、柔軟性を実践し始め、本当に影響力のある事柄のためにエネルギーを節約することができます
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