シムハーサナのやり方とその効果

Everything You Need To Know About The Simhasana

1. What You Should Know Before You Do This Asana
2. How To The Simhasana
3. Precautions 禁忌＜1896＞ ＜2868＞初心者のためのアドバイス＜1896＞ ＜2868＞上級者向けのポーズ変更＜1896＞ ＜2868＞ライオンポーズの利点＜1896＞ ＜2868＞シマーサナを支える科学＜1896＞ ＜2868＞準備のポーズ＜1896＞ ＜2868＞フォローアップのポーズ＜1896＞ ＜2898＞準備のポーズ＜1896＞＜2898＞フォローアップのポーズ＜1896＞ ＜2898＞準備のポーズ＜1896＞フォローアップのポーズ＜1896＞準備のポーズ＜1896＞準備のポーズ＜1896＞準備のポーズ＜1898＞準備のポーズアップポーズ

このアサナを行う前に知っておくべきこと

このアサナは、他のヨガのアサナとともに早朝に行うことが必要です。 しかし、あなたが起きられない場合、または他の用事がある場合、このアーサナは夜に行うことができます。

ただ、食事と練習の間に少なくとも4～6時間の間隔を空けてください。

レベル:胃と腸が空でなければなりません。 ベーシック
スタイル: ハタヨガ
所要時間: 30秒
繰り返し。 両足で1回ずつ
ストレッチ。 喉の筋肉
強化する。 喉、肺、声

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シマーサナのやり方

1. アサナを始めるには、床にひざまづきます。 右足首の前と左足首の後ろを交差させるように足首を交差させ、左足首の前と右足首の後ろを交差させる。 足は左右に向ける。 会陰はかかとの上を押すようにする

1. 手のひらを膝の上に置く。 手のひらを広げ、指を広げるようにします。

1. 鼻から息を吸い、その際に口を開けて舌を伸ばします。 その先端を顎のほうに丸める。 目は大きく開き、喉の前面の筋肉を収縮させなければなりません。 口から息を吐きながら、「は」の字の音を出す。 このとき、息が喉の奥を通るようにしなければならない。

1. 視線を眉間に定めるという学説もあるが、鼻先を見るという学説もある。

1. 数回咆哮する。

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Precautions And Contraindications

このアサナは非常に安全に練習でき、実際の予防措置はない。 膝を痛めている人は、椅子に腰掛けてポーズをとることができる。

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初心者のヒント

始めたばかりの人は、肩甲骨と手が交感神経でつながっていることに気付かないかもしれません。 そこで、手のひらを膝の上に乗せたら、肩甲骨が背中に広がるのを感じましょう。 背中の奥にセットされるのを感じながら、プッシュを強めていきます。 これは心臓を持ち上げるのに役立ちます。

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Advanced Pose Alterations

ストレッチ性を高めるには、シマーサナを行う際にマンドゥカーサナに座っている必要があります。 そのためには、膝をついて正座し、足の土踏まずの上にお尻をセットする。 こうすることで、鞍のようなものが形成されます。 そして、外反母趾に触れ、膝を広げます。 膝は腰の外側の幅と同じくらいに広げます。 前傾姿勢になり、両手のひらを両足の間にしっかりと当てます。 このとき、指は骨盤のほうを向くようにします。 肘はまっすぐ伸ばします。

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Benefits Of The Lion Pose (Simhasana)

These are some amazing benefits of Lion pose.このポーズには、いくつかの素晴らしい効果がある。

1. 胸と顔のストレスと緊張を軽減するのに役立ちます。

1. 喉の前面にある薄い平らな長方形の筋肉、広頚筋を刺激する。

1. 古文書には、このアーサナは病気を破壊し、三大バンダ（Mula、Jalandhara、Uddiyana）を活性化させると記されています。

1. このアサナは顔、目、舌、喉、声帯、腹部、気道、横隔膜、胸、手、指に効果があります。

1. 気道に影響を及ぼすあらゆる感染症を取り除くのに役立ちます。

1. 口臭を取り除きます。

1. 吃音、歯ぎしり、食いしばり、腰痛を治療します。

1. しわを取り除き、老化を遅らせるのに役立ちます。

1. 目がほてるのを緩和します。

1. 首の筋肉もリラックスさせます。

1. このアーサナは、声のトーンと質を向上させるのに役立ちます。 体内のエネルギーロックが促進され、また喉の通り道がクリアになります。 このポーズは、最高のフェイスエクササイズのひとつと言われています。 顔の血液循環を良くし、カラスの足跡やシワを軽減します。 顔の皮膚が引き伸ばされるため、ハリが保たれます。 このアーサナはまた、広背筋を強く保ちます。 生き生きとした状態を保つ、楽しいアーサナです。

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   準備のポーズ

   ヴィラーサナ
   シッダアサナ
   バッダ・コナーサナ
   スプタ ヴィラーサナ
   スカサナ
   アドー・ムカ・スヴァーナサナ
   ダンダサナ
   スプータ・バッダ・コナーサナ
   スヴァーナサナ

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   フォロー-アップするアップポーズ

   Ustrasana
   Bālāsana
   Ardha Mandalasana

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   シマーサナのやり方がわかったところで、次はどうすればいいのでしょうか？ 何を待っているのですか？ このアニメーションのように表情豊かなアーサナは、簡単で楽しいだけでなく、多くの利点があります。 このアーサナを練習することは、あなたの若々しく輝く肌の秘訣になるかもしれません。

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   Shirin Mehdi

   A jack of many trades and a master of some, Shirin is a writer, a fashion designer and a chef by her own acclaiming. 彼女は料理が大好きで、偉大な料理人を自称したいかもしれませんが、味付けに失敗してしまいます。 また、ヨガが大好きで、アーサナのポーズについて幅広い知識を持っています。 伝統とモダニズムの狭間で迷っているが、自分にはヴィンテージの時代の方が合っていたと思う。 人生を愛し、精一杯生きることを信条としている。

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