ナショナル・ストレス・アウェアネス・デイ。 心の健康を蘇らせるためにできる5つのこと

ニューデリー。 ストレスは人生の正常な部分であり、私たちは皆、毎日それを抱えて生きています。 ストレスの中には私たちにとって良いものもありますが、常にストレスを感じていると、心臓病、糖尿病、高血圧からうつ病や不安症に至るまで、心身ともに深刻な健康問題につながる可能性があります。 また、過度のストレスは人間関係を悪化させることもあります。 11月の第1水曜日は、私たちの生活の中でストレスの要因を特定し、それを軽減することを目的とした「全国ストレス啓発デー」です。 今年は11月4日です。

私たちの心身の健康に影響を与えるストレス要因を特定し、ストレスを管理するための措置を講じることは重要です。 ストレスは、ご存知のように、2つの意味で心の健康と密接に関係しています。 実は、ストレスはメンタルヘルスの問題を引き起こし、既存の問題を悪化させることがあります。 一方、メンタルヘルスの問題がストレスにつながることもあります。

ストレスを減らし、メンタルヘルスを改善するためにできること

「メンタルヘルスに関して言えば、バランスのとれた食事、定時睡眠、休憩、ポジティブな思考や読書など、気をつけなければならない非常に基本的な習慣があります」。 これらはすべて、感情や心の健康を高めるために役立ちます。 もしあなたが精神的な健康に苦しんでいる、あるいは苦しんでいる人を知っているならば、助けになり、何よりも、話すのをためらうような病気ではないことをはっきりさせましょう。 さらに、精神的・感情的な病気の悪循環から抜け出すためには、とてもシンプルなステップが必要です」と、スピリチュアル・ライフコーチのプリヤ・カウル博士は述べています。 ここでは、ストレスを解消し、心の健康を取り戻すための簡単なステップをいくつか紹介します。 自分の体と自分自身を尊重し、毎日を気持ちよく過ごすことを心がけましょう。 心には健康な体が必要です。そのためには、健康的な食事、カフェインや砂糖の制限をすることが必要です。 自分のために時間を使い、趣味に没頭し、たとえ無駄な努力と感じても、これらすべてを定期的に行うようにしましょう。 自分自身を大切に扱う価値がある人間だと思えば、そう思えるようになるはずです。 このような場合、「震災の影響によるもの」と考えるのが妥当でしょう。 活動的になることで、快感をもたらすエンドルフィンが増加し、日々の心配事から解放されます。 ヨガや太極拳などのリラクゼーション法を学び、実践することで、ストレスマネジメントを行いましょう。 慢性疾患を抱えていると、新たなストレス要因が加わることがあります。しかし、長期にわたる健康状態での生活の課題を最小限に抑え、生活の質を最大限に高めるための手段を講じることは可能です。 奇妙に聞こえるかもしれませんが、甲状腺障害、心臓病、ビタミン欠乏症などの身体症状は、精神疾患と似ているのです。 ですから、心理的な問題があると判断する前に、自分が身体的に健康であることを確認しましょう。 必要であれば、医師の診察を受け、それでも苦しいと感じたら、メンタルヘルスの専門家に相談することです。