慌ただしい朝、ヘルシーな朝食で一日をスタートする時間がない人は多いはずです。 栄養価が高く、持ち運びに便利な朝食をいくつか先に用意しておけば、朝の習慣を楽にすることができます。 これらのミニブレックファストは、外出先で取るか、または運動前のスナックとしてそれらをパック。 エスプレッソオーバーナイトオーツ、ソルテッドデーツキャラメル付き｜FIT FOODIE FINDS
コーヒーとオートミールという2つの朝食の古典を結婚させましょう。 オートミールを一晩中淹れたコーヒーに浸しておくと、カフェインがたっぷり入った朝食になります。 塩漬けデーツキャラメルをトッピングしたこのオートミールは、風味も甘みも豊かで、魅惑的なスイーツです。 レシピは2人分です。
栄養成分（1人分）: カロリー：241、総脂肪：5g、飽和脂肪：1g、一価不飽和脂肪：0g、コレステロール：0mg、ナトリウム：63mg、炭水化物：0． レモンココナッツプロテインノベイクビッツ｜ハムサピエン
酸味のあるレモンと甘いココナッツの風味が広がるノベイクビッツは、気分転換に最適です。 デーツの自然な甘みと、食物繊維とタンパク質がたっぷり入っているので、平日の運動前や運動後のおやつに、さっと作ってエネルギー補給しましょう。 レシピは1口ずつ12人分です。
栄養成分（1人分）: カロリー 80、総脂肪：1g、飽和脂肪：1g、一価不飽和脂肪：0g、コレステロール：0mg、ナトリウム：30mg、炭水化物：0． また、このような場合にも、「餃子の王将」を利用することができます。 5つの材料と3つの簡単なステップで、タンパク質たっぷりの冷凍おやつが簡単に作れます。 レシピは1/4レシピで4人前を作ります。
栄養（0％のプレーンギリシャヨーグルトで1人前あたり）。 カロリー
栄養成分（プレーンヨーグルト0％使用時）：カロリー：142、総脂肪：3g、飽和脂肪：3g、一価不飽和脂肪：0g、コレステロール：5mg、ナトリウム：51mg、炭水化物：21g、食物繊維：1g、糖分：15g、タンパク質：12g
4. 焼かないオートミールレーズンクッキーボール｜家族食のテーブルで
朝食としても使えるクッキーより良いものはないでしょうか？ デーツ、レーズン、オーツ、シナモンなど、体にいい材料で作ったこの自然な甘さのクッキーは、おやつの時間の習慣を見直すきっかけになるでしょう。 チョコレートチップやココナッツフレークを混ぜれば、さらにおいしく食べられます。 レシピは1ボールで10人分です。
栄養成分（1人分）: カロリー 83、総脂肪：0g、飽和脂肪：0g、一価不飽和脂肪：0g、コレステロール：0mg、ナトリウム：18mg、炭水化物：0． 19g、食物繊維：2g、糖質：11g、たんぱく質：1g
5. ブルーベリーフローズンヨーグルト｜ヘルシーニブル&ビッツ
たった4つのシンプルな材料で、ブルーベリーのフローズンヨーグルトは、あなたの食生活に多くのフルーツを追加する、さわやかでおいしい方法です。 このシンプルなフローズンヨーグルトは、外出先での朝食やさわやかなデザートとして最適です。 レシピは各1カップで2人分です。
栄養成分（1人分）。 カロリー 147、総脂肪：0g、飽和脂肪：0g、一価不飽和脂肪：0g、コレステロール：2mg、ナトリウム：22mg、炭水化物：0． 34g、食物繊維：3g、糖質：26g、タンパク質：5g
6. CLEAN EATING BLUEBERRY MUFFINS｜IFOODREAL
カフェでペストリーを食べたくなりませんか？ 自分で焼いて甘いものを食べましょう。 ブルーベリーがたっぷり入ったふわふわのマフィンは、低糖質でヘルシーです。 レシピはマフィン1個で12人分です。
栄養成分（1人分）: カロリー 159、総脂肪：6g、飽和脂肪：1g、一価不飽和脂肪：4g、コレステロール：31mg、ナトリウム：136mg、炭水化物：24g、食物繊維：3g、砂糖：6g、タンパク質：4g
7 自家製オートミール朝食バー｜フォーク＆ビーンズ
極上のオートミールバーで朝の食事を持ち運ぶのに最適です。 熟したバナナ、チアシード、ブラウンシュガー、クルミなど、健康的な材料で作られています。 お財布やジムバッグに忍ばせておけば、いつでも手軽におやつを楽しめます。 レシピは9本分です。
栄養成分（1本あたり、チョコレートドレッシングなし）。 カロリー:
栄養成分（チョコレートをかけない場合）：カロリー：155、総脂肪：5g、飽和脂肪：2g、一価不飽和脂肪：6g、コレステロール：7mg、ナトリウム：112mg、炭水化物：24g、食物繊維：4g、砂糖：8g、タンパク質：5g
8. キノアエッグパワーバイツ｜KATHRYN BUDIG
さて、こんにちは、力の小さなナゲットです。 このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」と同じように、「餃子の王将」よりも「餃子の王将」よりも「餃子の王将」らしい餃子を提供することができます。 このエッグバイトは、外出先でタンパク質を摂取するのに最適な方法です。 レシピは1口ずつで12人分です。
栄養成分（1人分）: カロリー 119、総脂肪：6g、飽和脂肪：1g、一価不飽和脂肪：2g、コレステロール：50mg、ナトリウム：555mg、炭水化物：0． 12g、食物繊維：1g、糖質：1g、タンパク質：6g
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