かかとの痛みは、通常使いすぎが原因です。 最も一般的な原因は、足底筋膜炎、アキレス腱炎、関節炎です。 もし、かかとの痛みが続くようなら、医師や理学療法士に診てもらいましょう。
Plantar fasciitis
Plantar fasciitis は、足の裏に沿って走る強くて厚い組織、足底筋膜に炎症が起きています。
足底筋膜を傷つけたり、過度に伸ばしたりすると、炎症やかかとの痛みを引き起こす可能性があります。
足底筋膜炎の原因には、偏平足やハイアーチの足、硬い表面でサポート力のない靴を履いている、かかとの骨に多くのストレスを置くスポーツ（ランニングなど）をする、足底筋膜に多くの負荷をかける太りすぎがあります。
足底筋膜炎患者はしばしば、最初にベッドから出るときやしばらくじっと座っていた後に歩くと痛みが悪化するといいます。 痛みは通常、足の裏とかかとの底に感じられます。 3446>
初期治療としては、問題を引き起こした活動の停止、足のストラッ プ、サポートシューズの着用、ストレッチ、体重減少などが挙げられます。 長期的な治療には、ふくらはぎと足の小さな筋肉を強化するためのエクササイズが含まれます。
Achilles tendinitis
Achilles tendinitisもかかとの痛みの一般的な原因である。 これは、かかとからふくらはぎまで走るアキレス腱の炎症です。
それはしばしばかかとの後ろに痛みを引き起こします。 また、そこに腫れや温かさ、圧痛を引き起こすこともあります。 つま先立ちをすると痛むことがあります。 ふくらはぎの筋肉が硬いことや使いすぎが原因です。
ふくらはぎを優しくストレッチするとよくなるかもしれません。
その他の原因
関節炎も、かかとの痛みを引き起こす可能性があります。
- かかとの滑液包炎 – かかとの裏側、滑液包（液体の詰まった繊維状の袋）の炎症
- ストレス骨折 – これは反復的ストレス、激しい運動、スポーツまたは重い手作業によって引き起こされる可能性があります。
- 足根管症候群-神経の圧迫
- ヒールパッドの摩耗と破損
- 骨髄炎-骨の感染
かかとの痛みはどう診断されますか？
医師または理学療法士は、あなたと話し、あなたを診察して、かかとの痛みの原因を診断することができます。
足底筋膜炎やアキレス腱炎であれば、医師や理学療法士が安静やストレッチ、ふくらはぎの筋肉を鍛えるなどの自宅療養を勧めるかもしれません。
その他の治療法もあります。
- 氷を当てる
- 抗炎症薬や鎮痛剤
- ナイトスプリントやストラップ
- 靴や装具をサポートする
- 足への負担を軽減するために体重を減らす
運動中に足の裏に突然痛みを感じた場合、アキレス腱が断絶している可能性があります。 すぐに医療機関を受診しましょう。
かかとの痛みはどうすれば防げるのか
足への負担を減らすことは、かかとのケガや痛みを防ぐのに役立ちます。 運動前のストレッチやウォームアップが効果的です。 腱に痛みを感じたら、運動を中止してください。 常に自分の活動に適した、正しくフィットし、サポート力のある靴を履くようにしましょう
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