ランチタイムがもっと簡単に、もっと健康に、もっとおいしくなります！
いくつかの健康な材料を組み合わせるだけでインスピレーションを受けた食事を作るので、午後ずっと満足して、有名な午後3時のエネルギースランプから逃れることができます。
These lunches shows exactly how you can build a balanced meal in no time using Portion-Control Containers.
They use of raw and easy to cook ingredients that make meal prep fast.
What Are Portion-Control Containers?
Portion Fix は、分量を簡単に管理するための色分けされた方法として始まりました。
これは、毎日どれくらいの果物、野菜、脂肪、タンパク質、炭水化物を食べるべきかを教えてくれるので、カロリー計算や栄養素を読み解く必要がありません。
Ultimate Portion Fixでは、クリエイターのAutumn Calabreseが、新しいレシピ、戦略、ヘルシーハックを使って、この容器を最大限に活用する方法を微調整し、この容器システムがより簡単に、より効果的に、そしてどんなフィットネスプログラムや目標にも合うようにカスタマイズできるようにしました。 もし、下にある食材が嫌いだったり、手元になかったりしたら、同じカテゴリの別の食材と入れ替えるだけです。 代わりに玄米や黒豆はどうでしょう？ キノコは苦手ですか？ 他の好きな野菜に置き換えることができます。 乳製品が苦手ですか？ チーズをアボカドやフムスに変えてみましょう。
調理不要のサラダとスナック
タンパク質、新鮮な果物、シャキシャキの野菜がたっぷり入ったこのカラフルなランチは、お腹だけでなく目にも魅力的。 調理済みの卵を買って時間を節約するか、この簡単なテクニックを使って、ほんの数分でゆで卵を作ることができます。
ポーションコントロールコンテナーの中身：
- 1 グリーン：チェリートマトとスライスキュウリ
- ½ グリーン：ベビーキャロット
- ½ グリーン: ほうれん草
- 1 紫：ミディアムオレンジ
- 1 赤：ゆで卵
- 1 青：フムス
- 1 オレンジ：バルサミコドレッシング
これらの容器をすべて組み合わせれば、この色鮮やかなサラダとヘルシーなおつまみや副菜のできあがりです。
Mediterranean Lunchbox
ギリシャ風のランチで地中海の滞在を楽しんでみてはいかがでしょう。 一番の魅力は？ ピタ付きです。 
Portion-Control Containersの中身：
- 1 グリーン：Mixed Greens
- 1 グリーン：ミニトマトと刻み玉葱とスライスキュウリをミックス
- 1 紫：Mixed Green
- 1 紫：Mixed Gene
- 1 グリーン：Mixed Gene
- 1 グリーン：Mixed Gene
- 1 グリーン：Mixed Gene
- 1 黄：全粒粉ピタパン
- 1 オレンジ：カラマタオリーブ
- 1 青：フェタ
- フリーフード：バルサミコ酢（写真なし）
1 紫：Mixed Gene
組み合わせれば、繊維豊富なピタと満腹感を持続する健康脂肪の、心ときめくランチが完成します。 ピタパンの中にサラダの具を詰めれば、手づかみで食べることもできますよ♪
サウスウェスタンチキンとキヌアのパワーランチ
細切りロティサリーチキン胸肉と余ったキヌアで、すぐに作れる作りおきランチです。 大好きなサウスウェスタン風味に、さっぱりとしたキュウリと甘いマンゴーを合わせました。
ポーションコントロールコンテナーの中身：
- 1 グリーン：刻んだグリーンとレッドパプリカ、ホワイトオニオンのミックス
- ½ グリーン：スライスキュウリ
- 1パープル：マンゴー
- 1レッド：スライスキュウリ。 骨なし、皮なしの鶏胸肉
- 1 黄：キヌア
- ½ 黄：コーンカーネル
- 1 青：細切りチェダーチーズ
- フリーフード：コリアンダー、ライムウェッジ（写真なし）
ピーマンとタマネギ、チキン、コーン、キヌアとチーズを組み合わせて大胆で彩りのよいサラダに！レタスやドレッシングは必要なしです。
ライムをお弁当に入れて、マンゴーとキュウリのスライスに絞り、チリパウダーを軽く振って（これは私たちを信じて）、一緒に混ぜてもOK！
Roasted Turkey Breast and Vegetables
悲しいデスクの昼食なんて、ここにはありません。 ちょっとした調理で、サンクスギビング・ディナーのような豪華な味を楽しめる、ボリュームたっぷりの食事が作れます。 一度に何度もお弁当を作ることができる量なので、下ごしらえも簡単です。
Portion Control Containersの中身：
- 1 グリーン: 蒸しインゲン
- 1 緑：マッシュルームソテー
- 1 赤：ローストターキー胸肉
- 1 黄：ベイクドスイートポテト
- 2 tsp.: オリーブオイル（写真なし）
- フリーフード：パセリ
スーパーのデリや惣菜コーナーで調理済みのターキーブレストを購入するか、こちらのレシピ「Brinined Turkey Breast」を使用します。
我が家では、彩りにほうれん草の葉を数枚のせました（ほうれん草を1カップ分使うと、グリーンコンテナが1日分余分にカウントできます！）。
刻んだマッシュルームを小さじ1杯の油で炒め、スイートポテトまたはスイートポテトバイツを焼き、インゲンを蒸します（オリーブオイル、レモンの皮、刻んだパセリで和えるとよいでしょう）。
シンプルなスパゲティスカッシュのパスタ-とデザート！
いくつかのシンプルな材料を組み合わせることで、何時間もお腹いっぱいになる食事を作ることができるとは信じがたいことです。 (チョコレートも入っています。)
ポーションコントロールコンテナーの中身
- 1 Green: spaghetti squash
- ½Green: スパゲティカボチャ。 roasted broccoli
- ½ Purple: marinara sauce
- ½ Purple: apple
- 1 Red: ground turkey
- 1 Yellow: chocolate-covered almonds
- 1 Blue: パルメザンチーズ
- 1 小さじ1：オリーブオイル（写真なし）
パスタの代わりにローストしたスパゲッティスカッシュに瓶詰めのオールナチュラルマリナラソースと調理した七面鳥挽肉をトッピングしました。
ブロッコリーはオリーブオイル小さじ1杯で15分ほどローストし、パルメザンチーズを削って仕上げました（パスタの上にもチーズを振りかけてもよいでしょう）。
最後にリンゴのスライスとチョコレートがけアーモンドを添えて、デザートに！
