ランニング・フォーム・ドリル。 A-Skipsの基本

このドリルは、ランニングフォーム、機能強度、効率を改善することで、より良いランナーになるのに役立ちます。

何？

A-Skipsは、膝の上昇を促し、効率の良い足踏みを促進しながら下肢強度の開発を助ける基本ドリルです。 多くのエリートアスリートは、レースやスピードトレーニングの前のウォームアップの一環としてA-skipsを行い、より速く走るために重要な筋肉を発火させる。

どうやって？ そのまま両足を交互に前に出し、中足または前足で地面を叩きながら、反対の腕をリードレッグと一体になるように振ります。 注：このドリルを初めて行うときは、歩いて動作を覚え、徐々にスキップに移行する。 このドリルは、簡単なランニングの後、またはスピード ワークアウトやレースの前に、週に 2～3 回行います。 スピードと効率のための不可欠なフォームドリル。