回復の恐怖

回復の恐怖を管理するために学ぶ

人々はアルコールや薬物を乱用放棄するとき、それは生活の中で彼らの試練が終わったことを意味するものではありません。 彼らはまだ他の人と同じように人生の浮き沈みに対処する必要があるとしている。 ただ一つ違うのは、薬物乱用によって現実から目を背けたり、事態を悪化させたりすることがないことです。 回復期の人々がほぼ確実に直面することのひとつに、恐怖があります。 それは避けられないものです。 感情的に断酒している人は、もはや恐怖から隠れることに興味はありません。

恐怖の定義

恐怖は、差し迫った痛みや危険によって引き起こされる苦痛な感情として定義することができます。 この感情の引き金は現実でも空想でもよく、また合理的であってもなくてもよい。 恐怖を感じると、パニック状態になることがあります。 これは、明瞭な思考や適切な判断ができなくなることを意味します。

恐怖と依存症

恐怖は、人を依存症に陥れることがあります。 その人は、薬物乱用がどれほど自分の人生を破壊しているか、はっきりわかるかもしれないが、自分の惨めさを置き去りにするという考えは、彼らを怯えさせる。 これは、慣れ親しんだものが理想からかけ離れていても、そこに安らぎがあるからです。 アルコール依存症に陥っている人は、自分の人生はこれ以上ないほど良いものだという考えを持つようになることがあります。 断酒中の生活は退屈で満足のいくものではないと想像してしまうのです。 アルコールと薬物のない生活に直面することに怯えているのです。 すべてが大変な作業で、本当の報酬がないように思えることがある。

Common Fears in Recovery

これらは回復期の人々に最もよくある恐怖の一部である。

• 人生が再び楽しくなくなることへの恐れ（特に断酒初期に顕著）
• 断酒を続けるには、あまりに多くの努力を必要とする
• 未知の領域へ旅立つことへの恐れ
• 化学的支柱なしで人生の課題に直面する恐れ
• 失敗、あるいは、そのことへの恐れ。
• 経済的な不安
• キャリアに関する不安
• 人間関係に関する不安
• 死に関する不安
• 不健康に関する不安
• 愛する人を失う不安

回復して良くなることへの不安

人は回復過程で良くなることを恐れることがある。 これは、自分のアイデンティティの多くが依存症に包まれているからです。 そのため、薬物乱用がもはや自分にとってそれほど重要でない生活を想像することは不可能な場合があります。 幸せで断酒している人というのは、少し恐ろしいかもしれません。 それは、その人の現在の状況とは全く異なるものだからです。 他人になるために、今の自分を捨てなければならないような気がすることもあります。 そのため、このような「恐怖心」を抱くのは当然といえるでしょう。 それは彼らが慎重になり、彼らはより良い意思決定を行うことを確認することができます。

• あまりに恐怖心が強いと、必要な行動をとることができなくなる。
• 恐怖心が強すぎると、はっきりと考えることができなくなり、誤った判断をするようになります。
• 恐怖心はストレスにつながり、これは肉体的にも精神的にも人々にダメージを与えます。
• 恐怖でいっぱいの人は回復に満足できない。
• 恐怖は感情的な回復を止める。

回復中の恐怖に対処する方法

おそらく、時々恐怖と直面せずに人生を過ごすことは不可能である。 人ができることは、この感情を上手にコントロールすることです。

• 恐怖を克服するためには、それに直面する意志が必要です。
• 恐怖がパニックになるのを防ぐために、リラクゼーションテクニックを使用することができます。 また、ストレス軽減のためのこれらのテクニックは、人々が彼らの生活の中で大きな混乱に対処している場合、病気になるのを防ぐのに役立ちます。
• Mindfulness meditationは、人々がより客観的に彼らの恐怖を観察することができます素晴らしいテクニックです。
• 昔から言われている「問題の共有は問題の半減」という言葉は、恐怖心に関しても確かに当てはまります。
• 日記をつけることで、恐怖を紙に書き出すことができます。
• アルコール依存症や他の12ステップの仲間に属している人は、スポンサーやミーティングで自分の恐怖を話し合うことができます。 この感情を敵として見るのではなく、人生における有用なガイドとして見ることができる。
• 恐怖にまつわる恐怖症の症状がある場合は、専門家の助けを借りて行う必要があります。
• 恐怖が回復のための幸福を見つける能力を妨げていることがわかったら、セラピストと時間を過ごすことによって外部の助けを求めることが必要かもしれません。 この専門家は、その人が恐怖の根源に到達するのを助けることができるでしょう。

By www.alcoholrehab.com

恐れから脱却し始める。