坐骨神経痛を管理する10のホームレメディ+予防のヒント

Sciatica は坐骨神経が炎症を経験するときに発生する痛みです。 また、坐骨神経痛は、通常、腰で発生し、脚に拡張します。 坐骨神経痛は衰弱と耐え難いもので、あなたの人生を投げ出してしまう。 この記事では、我々はあなたが坐骨神経痛の症状を管理するのに役立つことができる単純な家庭薬のリストをコンパイルしている。 このような場合、坐骨神経痛の症状を管理するのに役立つ簡単な家庭用治療法のリストを作成しました。 腰椎椎間板への過剰な圧力の結果である。 その他の要因としては、隣接する骨による坐骨神経の炎症または刺激が挙げられます。 また、いくつかの根本的な問題は、坐骨神経痛を引き起こします。 例えば、

• 悪性腫瘍
• ビタミンDの不足による脊椎の変性
• ディスクヘルニアを引き起こす悪い姿勢やストレスによる損傷
• 内出血を引き起こす炎症
• 脊椎関連感染
• 妊娠

以上は、坐骨神経痛を引き起こすいくつかの要因です。 坐骨神経痛を発症する可能性を高める危険因子として、次のようなものがあります。

• 喫煙
• 肥満
• 遺伝
• ビタミンB12不足
• 座りっぱなし、活動しないライフスタイル
• 悪い仕事の人間工学
• うつ病
• 特定の職業（大工、建築士など）。 これらの危険因子があるからといって、坐骨神経痛になるとは限らないことに注意が必要です。 この点については、個人の年齢や健康状態も関係してきます。

  では、坐骨神経痛の症状を管理するのに役立つ自然療法を探っていきましょう。

  • Home Remedies To Provide Relief From Sciatica
  • ガーリックミルク
  • Hot Or Cold Compress
  • Ginger Essential Oil
  • ペパーミントオイル
  • ターメリック
  • ビタミン
  • バレリアンルート
  • Fenugreek Seeds
  • Aloe Vera
  • Other Methods To Manage Sciatica At Home
  • When To See A Doctor
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  Home Remedies To Provide Relief From Sciatica

  1. Garlic Milk
  2. Hot Or Cold Compress
  3. Ginger Essential Oil
  4. Peppermint Oil
  5. ターメリック
  6. ビタミン
  7. セロリジュース
  8. バレリアンルート
  9. フェヌグリークシード
  10. Aloe Vera

  ガーリックミルク

  ガーリックには、抗炎症作用がある(1)。 (2). したがって、坐骨神経痛に関連する炎症や痛みを軽減するのに役立つ可能性があります。

  You Will Need
• 8-10 cloves of garlic
• 300 mL of milk
• 1 cup of water

What You Have To Do

1. Crush the garlic cloves.
2. 鍋に牛乳、水、つぶしたにんにくを入れ、沸騰させます。
3. 一煮立ちさせます。 しばらく冷まします。
4. 温かいうちにお召し上がりください。 お好みで蜂蜜を数滴加えても良いでしょう。

どのくらいの頻度でこれを行うべきか

1日に2回これを消費します。

Hot Or Cold Compress

温湿布と冷湿布は、坐骨神経痛に関する炎症と痛みを大いに減らすのに役立つでしょう (3), (4).

You Will Need

• A washcloth
• A bowl of ice-cold water or ice cubes
• Warm water

What You Have To Do

1. Dip a clean washcloth in warm or cold water, depending about you being using a hot or a cold compress.
2. 余分な水を絞り、急性の痛みを感じる部分に当てます。
3. このプロセスを5～6分ごとに繰り返します。

どのくらいの頻度で行うべきか

これを1日に3～4回行います。

Ginger Essential Oil

ジンジャー・エッセンシャル・オイルには腰痛をやわらげる効果 (5) があると考えられています。 鎮痛作用と抗炎症作用を示す-ジンゲロールを含んでいます(6)。 これらの特性は、痛みを軽減するのに役立つ可能性があります。

• 必要なもの
• ジンジャー精油数滴

やるべきこと

1. オリーブオイルなどのキャリアオイルでジンジャー精油を薄める。
2. このブレンドを腰に塗ります。

どのくらいの頻度で行うべきか

1日に2回行うと楽になります。

ペパーミントオイル

ペパーミントには鎮痛と抗炎症作用 (7), (8)があります。 7221>

You Will Need

• 5-6 drops of peppermint oil
• Carrier oil

What You Have To Do

1. Dilute peppermint oil with a career oil like sweet almond oil.これはペパーミントをスイートアーモンドオイルで希釈したものです。
2. この混合物を患部に塗布します。

どのくらいの頻度で行うべきか

1日に2回行うことができます。

ターメリック

ターメリックはクルクミンという生理活性物質を含み、痛みと抗炎症作用を持っています(9). また、神経の再生を促進することもできます(10)。

You Will Need

• 1 teaspoon of turmeric powder
• 1 tablespoon sesame oil

What You Have To Do

1. Turmeric powder and sesame oil to make a thick paste.を混ぜ合わせたらできあがり。
2. このペーストを患部に塗り、優しくマッサージします。

どのくらいの頻度でこれを行うべきか

少なくとも1日2回行います。

ビタミン

ビタミン補助食品の摂取が坐骨神経痛に有効であると言われています。 ビタミンB12とDの摂取は、腰の痛みを和らげ、炎症を抑えることがあります(11),(12)。

You Will Need

• ビタミンB12とDのサプリメント
• 水

すべきこと

これらのビタミン補給は、医師に相談してからでも可能です。

どのくらいの頻度で行うべきか

医師の勧めに従ってください。

サプリメントの代わりに、これらのビタミンを豊富に含む食品を摂取することもできます。 果物、緑の葉野菜、豆類、ナッツ類が豊富な食事は、必須栄養素の十分な摂取を保証することができます。 したがって、セロリジュースは、痛みの強さを軽減し、炎症.

You Will Need

• 水250 mL
• 刻んだセロリの1カップ
• Honey

何をする必要がありますか

1. あなたが細かい混合物になるまで刻んだセロリをブレンドしています。
2. これに蜂蜜を加え、ジュースを飲む。

どのくらいの頻度で行うべきか

このジュース1杯を毎日2回飲む。

バレリアンルート

バレリアンルートは抗炎症と抗痙攣作用がある(14)。 また、腰の炎症を抑えることで、腰の周りの筋肉をリラックスさせる効果が期待できます。

• バレリアンルート大さじ1
• 水1カップ

やるべきこと

1. 鍋で水を沸かし、そこにバレリアンルートを大さじ1加えます。
2. 冷まします。
3. お好みで蜂蜜を少々加え、お茶を飲みます。

どのくらいの頻度で行うべきか

このお茶は1日に2～3回飲みます。

Fenugreek Seeds

Fenugreek seedsには鎮痛と抗炎症作用があります（15). また、神経保護効果も発揮します(16)。 これらの特性や効果は、坐骨神経痛の痛みを軽減することがあります。

You Will Need

• fenugreek powder大さじ1
• milk 大さじ1

何をする必要がありますか

1. Fenugreek powder and milk.
2. Apply it to the affected area.MIX THE FENGULEA KING OF FENUGREEK POWDER AND MILK.を適用。
3. 乾いたらぬるま湯で洗い流します。

どのくらいの頻度で行うべきか

これを毎日2回繰り返します。

Aloe Vera

Aloe vera juiceには抗炎症作用を持つ多糖のアセマンナンが含まれています (17). また、神経保護効果も示す(18)。 これらの効果は、坐骨神経痛の軽減に役立つ可能性があります。

必要なもの

• ¼ グラス一杯のアロエベラジュース

すべきこと

1. アロエベラジュースを摂取する。
2. また、アロエベラジェルを痛みのある部分に塗り、優しくマッサージしてもよいでしょう。

どのくらいの頻度でこれを行うべきか

毎日1回これを行うことができます。

これらの救済措置は、かなりの程度坐骨神経痛の症状の管理に役立つと考えられます。 次のセクションでは、我々は坐骨神経痛.

Other Methods To Manage Sciatica At Home

家庭薬を試してみると一緒に、次のいずれかを行うと、一定の痛みからの救済を得ることができます：

• 軽い運動やストレッチを行う。
• Maintain the right posture to ensure that you don’t strain your back.
• Try over-the-counter medication like mild painkillers that can provide instant relief.
• Try over-the-counter medication like mild painkillers that can provide your instant relief. ただし、必ず医師に相談しましょう。
• 毎週マッサージをする。
• 長時間座ることを避け、一定時間ごとに歩き回る。

セルフケアの方法を採用しても痛みが緩和されない場合は、医師の診察を受けてください。

When To See A Doctor

痛みが1週間以上続く場合、またはますます我慢できなくなった場合は、医師の診察を受ける必要があります。 また、突然の腰痛や足のしびれがある場合は、すぐに医師の診断を受ける必要があります。 その症状を軽減し、管理する上で、上記で説明した家庭療法が役立つことがあります。 このような場合は、医師と相談して、これらの方法のうちどれがあなたのために働くかもしれないかを理解してください。 カイロプラクティックで坐骨神経痛は治りますか？

A. はい、坐骨神経の圧迫を和らげ、楽に歩けるようになることがあります。

Q. 坐骨神経痛は自然に治るものなのでしょうか？

A． 坐骨神経痛は通常、自己限定性であり、無理をしないようにすれば自然に治ることもあります。

Q． 坐骨神経痛に熱い風呂は良いのですか？

A． 坐骨神経痛から生じる痛みには、熱い風呂が有効かもしれません。 痛みを和らげたり、患部の血行を良くすることが期待できます。

Q． 坐骨神経痛の発作を止めるにはどうしたらよいでしょうか。 腰に負担をかけないこと、重いものをつまむこと、良い姿勢を保つこと、定期的に運動することで、坐骨神経痛の再燃を起こさないようにする必要があります。

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Sucharita Mishra

Sucharita Mishraはバイオテクノロジー修士号を持ち、健康と福祉についての執筆を専門としています。 彼女は、マイスルの CSIR- CFTRI で、修士論文のために、緑茶に含まれるさまざまな重金属を測定することに取り組みました。 学位取得後、書くことへの情熱を追求することを決意。 彼女は黒いものにはまっており、いつかコウモリになることを目標としている。

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