チャンスは、あなたが妊娠している場合、デリの肉や生のマグロをオフに操縦するために知っているです。 しかし、管理栄養士と料理の栄養士ジャッキーTopol、MS、RDによると、あなたはあなたの朝のスムージーに入れているものに注意する必要があり、あなたはあまりにも、あなたのランチタイムのサラダを取得しているところです。 あなたの健康的な習慣が実際に有害である可能性がありますか？
ここで、Topol – 誰が妊娠している彼女自身に起こる – 魚にストレスを軽減するアダプトゲンからすべての評決を与えます。
Scroll down to find out what’s safe and what’s not safe to eat when you’re pregnant.
Scroll down to find out what’s safe-and`secondly for the right thing for eating pregnant: Stocksy/VeaVea
Coffee and matcha
妊娠前に午前中に体を動かすためにコーヒーカップに頼っていた方、朗報です。 トポルは、完全にあきらめる必要はない、と言っています。 「これは、12オンスのコーヒーカップ1杯分に相当します。 とはいえ、カフェインレベルが高いものもあるので、コーヒーを調達している場所にもよりますが……。 これは、あなたのコーヒーが弱い側であることが、いわば特典であるときの1回です。
同様に、Topolは抹茶に緑色の光を与えています。 「仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱う。 (抹茶の平均カップは、カフェインの30から70ミリグラムが含まれています）妊娠はあなたが感じることができるどのように低迷を考えると、あなたは完全に商品を放棄する必要はありませんうれしいですか？
Adaptogens and CBD
あなたのコーヒーやスムージーにスピルリナ、マカ、ashwaghanda、または他のアダプトゲン入れた場合、トポルは妊娠が他の健康習慣を一時停止する時間であると言います。 “あなたは本当にあなたの医者と取っているすべてのハーブのサプリメントを議論する必要がありますが、私の推薦は、彼らが潜在的にいくつかの負の効果を持つことができるので、彼らが避けるべきであることです “と彼女は言う。 “実のところ、アダプトゲンが妊婦に有害かどうかについての研究は行われていないんです。 彼女のアドバイスは、カンナビジオール（CBD）のためにも続きます。
もちろん、何かがハーブであるという理由だけで、それが妊娠に悪いことを意味するわけではありません。 また、”beautiful “は、”beautiful “は、”beautiful “は、”beautiful “は、”beautiful “は、”beautiful “は、”beautiful “は、”beautiful “は、”graded “は、”graded “を意味します。
Fish
「高水銀魚は妊娠中に避けるべきものです」と、Topolはこのタンパク源について助言しています。 つまり、ビンナガマグロ、メバチマグロ、メカジキ、キングサバはすべてメニューから外してくださいということです。 しかし、魚を完全にあきらめる必要はありません。 水銀の少ない魚を週に2～3回食べることが推奨されているので、サーモン、タラ、シタビラメなどを食べてください。 また、最近流行りのヴィーガン魚もおすすめです。
Salad bars and nightshades
濃い緑と虹色の野菜のボウルは、あなたの妊娠を後押しする健康な栄養素でいっぱいで、トポルによると、ナスやトマトなどのナイトシェードを避ける必要はないそうです。 「妊娠中の女性にはナイトシェードの問題があることを示す研究はない」と彼女は言う。
サラダを満たし続けることは、サラダバーからあなたのランチを取得していない限り、あなたの妊娠中に維持することができる健康習慣である。 「食べ物が適切な温度に保たれているか、誰かが汚れた手で食品を触っていないか、どちらも不要な細菌を拾ってしまう可能性があります」と彼女は言います。
Smoothies and green juices
自宅で自分でスムージーを作ったり、平均サイズのミキサーで作ってくれるところに行けば、これは続けても大丈夫な一つの健康習慣だとトポルは言いますが、スムージーにジュースが入っていたら低温殺菌してあるかどうか確認しましょう。 ただし、ジュースが入っている場合は、低温殺菌されていることを確認してください。 このような場合、「私は、未殺菌のジュースや大きなタンクから提供されるジュースを持つ場所から離れて滞在するだろう、あなたは彼らが洗浄されているどのくらいの頻度であるかわからないので、」彼女は言う
ここで危険は彼女がサラダバーを避けることをお勧めします同じ理由です。 不要な細菌が潜んでいる可能性があるのです。 妊娠中にジュースが飲みたくなったら、家で作るか、瓶詰めを買ったほうがいいでしょう。
妊娠中に生きるための主な食べ物ルールは、疑わしいときは、それを食べてはいけないということです。 「これらの新しい流行の食品、飲み物、ハーブの多くは、研究がちょうどそこにない」とトポルは言う。 あなたはそれを安全に再生する場合は、健全な睡眠になります-それはあなたができる限り健全である中に小さな人間を収容しながら、
あなたは食品のルールを知っている今、ここでそれは妊娠中の作業に来るとき心に留めておくべきものです。 さらに、あなたの体に起こる、クレイジーな、しかし超共通の10のことです。